Witam, moim problemem jest tak jak w temacie opona na brzuchu. Mam zamiar spalić ten tłuszcz ale nie wiem jakie ćwiczenia będą najlepsze aby jak najszybciej pozbyć się tego tłuszczu. Wcześniej ćwiczyłem a6w doszedłem do 3tyg. i efekty były nawet widoczne bo zrzuciłem trochę z wagi, ale odnośnie a6w z tego co czytam opinie są podzielone więc proszę [...]
[...] walkę, tym razem mam zamiar zdrowo się odchudzić i trwale. Próbowałam stosować zasady zdrowego odzywiania jednak waga zaczęła się podnosić. W związku z tym prosiłabym o jakieś wskazówki jak przejść na zdrowe odchudzanie, naprawić metabolizm, a jednocześnie redukować wagę. Czy jest w ogóle taka możliwość ? Czy najpierw naprawa a dopiero potem [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 52-53 -klatka: 127 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: obecnie redukcyjna low carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie na tzw.rzeźbę 9. CEL CYKLU: masa, poprawienie wyików siłowych 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:69 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lat 6. DIETA: Obecnie brak liczonej diety ( zdrowe odżywianie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 2 lata temu . obecnie teść +deca od 4tyg 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 [...]
[...] makaron, kurak 5.potreningowy:gainer,mleko 6.kolacja: serek wiejski , orzechy (diete zmieniam co jakis czas ale trzymam te 3800 kcal, czasem wrzuce sledzia,jakiegos fileta z ryby, makrele, warzyw nie wpisywalem nawet ) -białko: 220g -węglowodany:430 -tłuszcz: 130 (oczywiscie wszystko mam obliczane ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] diety ) + anabolik czyli L-Glutaminę lub HMB i tu pojawia się moje pierwsze pytanie.. 1.) Co kupić L-Glutaminę czy HMB ( co jest lepsze,skuteczniejsze itd - i jeżeli to jakie? np z produktów trec'a ) Niestety moje środki finansowe nie są za wysokie dla tego moje drugie pytanie; 2.) Chce kupić MASS XLL 4800g + 1000g gratis. Sposób użycia [...]
[...] salata lodowa z dodatkiem oliwy o 14.00 piers z kurczaka , ryż brązowy ,salata 16.00 jogurcik 19.00 fasola biała , groszek zielony , cebula , tuńczyk , chleb żytni , polędwica z kurczaka planuje jakieś suplementy ale za bardzo nie wiem jakie (tyle tego jest) fundusz mam ograniczony na ten cel do ok 120 zł na miecha Proszę o ocenę i cenne rady :)
[...] jestem studentem AWF i mam na zaliczenie podciaganie na drążku podchwytem pełne na wyprostowanych dłoniach... obecnie zrobie okolo 7, mam dop zaliczenia 10,. Robilem przez jakies 2 miesiace nastepujacym planem: 4-5xmax podciagniecia z minutowa przerwa+4-5 max opusczenia powolne Doszedlem do okolo 11, teraz nie robilem z dwa tygodnie i znowu [...]
[...] pracy 6.00- jakis owoc i kawa (w pracy 80% spedzam siedząc przy komputerze) ok 9.00 - śniadanie (jogurt jogobella 500ml z płatkami) powrót do domu około 15.30 - obiad, jakieś mieso i sałatka sporadycznie kolacja (np jako gotowane, czy jajecznica z pieczywem) Wiem że powinienem jeśc czesciej, ale jak to ułozyc i jakie potrawy to nie wiem [...]
Dokładnie czy ktos brał Nolvadex na usuniecie ginekomasti i z jaki skutkiem mu to wyszło?? Czy to jest szkodliwy środek i na co szkodzi oraz jakie są skutki uboczne ?? Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl
[...] temat jest zbyt mała, dlatego założyłem temat, by móc się was poradzić ;) mile widziane odniesienia linków do przydatnych, treściwych tematów. Chciałbym się dowiedzieć, o jakie wino najlepiej się starać a którego unikać, przeglądając liczne tematy na forum natrafiłem na temat dotyczący iniekcji, gdzie przestrzegano o pojedynczych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogranicza mnie jedynie do wyprostów na maszynie (nie wspomniałem o tym w treningu bo robię je sporadycznie na tyle ile mi kolano pozwala i ból jest do wytrzymania). Produkty jakie spożywam w ciągu dnia to: Płatki owsiane 50g Jaja kurze (100g) 170g Jogurt naturalny Linessa LIDL 150g Oliwa z oliwek 10g Wafle ryżowe jumbo paprykowe - Good [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, wcześniej trening domowy metodą La Faye 6. DIETA: Redukcyjna od 5-6 tygodni. 4x 600-650 kcal. W dni treningowe 4x700-720. Dieta z SFD -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Były tam, ale bez [...]
Witam Was mam prośbę o poprawę diety ,mam w niej ryz, płatki owsiane, pierś z kurczaka, ryba, twaróg itp itd lecz chciałbym miec to ułozone i wiedziec co kiedy i o jakiej porze jesc, aha i kiedy wrzucic warzywa i tluszcze.:P To jedziemy przygoda z siłka zaczela sie ok roku temu lecz przez 7 mies byly przerwy i taka zabawa bez konkretnego planu, [...]
[...] winsrol 21 ampulek, boldenon 20 strzalow po 200mg, meta 150 tabsow, 100 clenbuterolu, 300 capsulek ECA, 15 ampulek Primabolau, 200 tabsow Anavaru,40 tabsow clomidu.....jakie srodki w tych mozna polonczyc na cykla z hgh i co mi brakuje ...jak to najlepiej rozpisac i jak brac.....cykl jest bardzo powazny wiec chcem jak najlepszych [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co [...]
[...] aż 7,28 (chyba sie w obliczeniach pomyliłem :> ) Dodam, że nieraz nie mam czasu zrobić sobie 2obiadów, dlatego też myślę o TREC Mass XXL. Czy jest sens kupić tego gainera 3kg, i zobaczyć jakie będą efekty z taką diętą + gainer w razie kiedy nie będę mógł zjeść pełnego posiłku? 60-70g gainera piłbym jeszcze bezpośrednio po treningu. Pozdrawiam :)
[...] lordoza pogłębiona ale nic z tym nie zrobię bo tak się urodziłem (ma rację? Bo jeśli tak to dalsze moje kroki są bezsensowne). Trochę ponarzekałem i dał mi skierowanie do jakiegoś innego specjalisty. Zapisałem się na wizytę - termin w lipcu. Jako że nie chce mi się czekać 2 miesiące, postanowiłem że udam się do lekarza prywatnie. Jednak nie [...]
cykl z HGH
