[...] ale przynajmniej zapoznałam się ze sprzętami, maszynami. Teraz już się wygrzebaliśmy i chciałabym zacząć robić coś efektywnie. Jak? Jak często robić trening siłowy, jakie partie, i jak z ilością powtórzeń względem cięzaru? Jak często wybierać cardio (bieżnia, rowerek, orbitrek?) Ten fitness 1-2 razy w tyg wolałabym zostawić. Jedzenie.. [...]
[...] wychodzi 8 par i 192kg) oraz mam na sprzedaz sprzet z wlasnie co odkupionej silowni (sprzet jest ledwo co uzywany w idealnym stanie, a niektore rzeczy calkowicie nowe), ceny jakie mnie interesuja to 45-60% katalogowej 1. HES A-1F maszyna do ćwiczeń mięśni dwugłowych - N (nogi) 2. HES A-2F maszyna do ćwiczeń mięśni czworogłowych - N (nogi) 3. HES [...]
Witam. Mam pytanie, jakie ćwiczenia stosować w domu, na dolne skośne mięśnie brzucha, oraz jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśni brzucha. Mam zaledwie 5% bf a kaloryfer widać jak się napne. Bez napięcia nic a nic. Pozdro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae928efe927d42838c6bf9d4d091259d.jpg
Cześć,to jest już moje drugie pytanie na forum i chciałbym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia,aby zrobić ludzką flagę. Mam 16 lat,180 cm wzrostu i ważę 74 kg. Nawet nie wiem jakie mięśnie mam ćwiczyć. Bardzo proszę o wyczerpujące odpowiedzi. Z góry dziękuje
Jak powinien wyglondać tening na szybkość ? ile minut przerwa między powtórzeniami ? jakie ćwiczenia ? jakie serie ? Może ktoś dać linka do treningu na szybkość ? bo ja szukałem ale nic nieznalazłem. DANE: Wiek: 16 lat Staż treningowy: 6 miesięcy Wcześniejszy paln: masa Cel teraz: szybkość Waga: 73kg wzrost: 185cm
Witam, zaczynam ćwiczyć kick-boxing i muszę zakupić ochraniacze na golenie , rękawice i akcesoria. Co do akcesorii to mam wszystko co potrzebne, mam tylko problem jakie ochraniacze na golenie wybrać i jakie rękawice Czy te staczą? jeśli nie proszę podesłać jakieś linki [...]
[...] podwyższona. Dlatego podczas zawodów jego mięśnie otrzymywały do 20% więcej tlenu niż muskuły konkurentów. Ilość tlenu we krwi Induraina to jeden z najwyższych wyników, jakie stwierdzono u człowieka: 88 mililitrów na minutę na kilogram. Dla porównania: u zawodowych piłkarzy wartość ta dochodzi do 65 mililitrów Dla porównania patrz wers 6 w [...]
CZESC!!!!! MAM TAKIE PYTANIE JAKIE SPEPARATY ZAPOBIEGAJA SYFOM PODCZAS KURACJI PILINGI I MYDLA ANTY BAKTERYJNE NIEDZIALAJA CZASAMI POMAGA SOLARJUM JAKIE PREPARATY SA NAJSKUTECZNIEJSZE!!!! NAJLEPSZE ODPOWIEDZI DOSTANA SOGI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Cześć ćwiczę już troszke na siłowni, dokładniej 7 miesięcy, nie ma się czym chwalić bo małe efekty.. Chcę zrobić dietę od poniedziałku na mase i masowac, ale mmam pytanie.. Jakie było by dobre ćwiczenia na klatkę piersiową chodzi mi o środkową jej część bo tu mało co widać, bardziej mam przy barkach w okolicy pachy, jakie były by dobre ćwiczenia?
** Mój pierwszy post** Od sierpnia chciał bym zacząć chodzić na siłownie . Możecie mi powiedzieć jakie grupy mięśni łączyć jednego dnia na treningi i jakie odstępy czasu (Lub podać mi jakiś inny temat gdzie to wszystko jest). chodzi mi np czy klata może być z brzuchem itp. jeśli chodzi o dni treningu to cały tydzień do dyspozycji. [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia5991 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dywanówki od około roku, kiedyś sezonowe biegi ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: 91 cm (tyłek [...]
Siemano mam pytanie do was spece tzn brzmi ono tak chce robic teraz plan niemieckich ciezarowcuw na poprawe wyciskania oraz chialbym zrobic cos na biceps nie chodzi o mase tylko sile zebym mól wiecej podniesc w oparciu o udo i na 2 bicepsy na sztandze jakie cwiczeni w jakie dni ile serii i powtórzeń pomoze ktos ???? Pozdro All
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, 175cm wzrostu, 93kg i 92cm w pasie, schudłem 15kg i teraz chcę zacząć zrobić dobrą masę przez ok. 1-2 lata, zależy jakie będą efekty. I tu mam do was prośbę o napisanie dobrego planu treningu siłowego (takiego żeby nie spalić mięśni), jakie ćwiczenia na co robić, odstępy czasowe między seriami itd. Jak z martwymi ciągami ? [...]
szybko duzy biceps .jakie treningi?ile razy w tygodniu go cwiczyc zeby nie spalic?po ile serii robic,jakie cwiczenia,jak dlugi jest okres cwiczen zeby osiagnac upragniony cel,czy samo normalne odzywianie wystarczy?
witam jestem na dlugim off 3miesiace i chce jeszcze pozostac off ale korci mnie taki test 500mg jednorazowo, zablokuje mnie to ? jakie sa plusy i jakie minusy ?
[...] lepszy niż rok temu w tym samym okresie – zdradził w rozmowie z ringpolska.pl Godfrey, który sparował z Włodarczykiem także przed pierwszym pojedynkiem z Palaciosem. - Matt, jakie są Twoje wrażenia po sparingach z mistrzem? Matt Godfrey: Już po raz drugi trenuję razem z mistrzem, tym razem jest zdecydowanie bardziej skupiony na walce, jego [...]
[...] Efekty zadawalające. Za 2 tygodnie zaczynam redukcje, chce ja ciagnac dalej na propku, dorzucam clena vermodje i oxe alpha pharma (pewne dojscie). A wiec moje pytanie brzmi, jakie dawki oxy Alphy polecacie? nie mam pojecia jakie stezenia ma ta oxa, bo na pewno zanizone, ale z tego co sie orientuje to chyba jest to najlepsze wyjscie na rynku. [...]
mam 15 lat waze 68 kg i mam 180cm wzrostu i nie wiem jakie cwiczenia zastosowac cwicze w domu mam do użytku ekspandery hantle 2x5kg kółko rehabilitacyjne i sztange wlasnej roboty 75cm jaki trening byscie proponowali i jakie cwiczenia najbardzie zależy mi na kratce na brzuchu i wyrobnienu miesnie kaltki piersiowej prosze o pomoc
Yo. Jestem na Leangains. Jakie aminokwasy wybrać dla porannego treningu na czczo? Ma to wyglądać mniej wiecej tak: 6 AM: 5-15 minutes pre-workout: 10 g BCAA. 6-7 AM: Training. 8 AM: 10 g BCAA. 10 AM: 10 g BCAA 12-1 PM: The "real" post-workout meal (largest meal of the day). Start of the 8 hour feeding-window. 8-9 PM: Last meal before the fast. [...]
szczupła gruszka -> wysportowana sylwetka
