[...] ludzie uzywajacy slow typu "noob" co to kurva w ogole jest??!!!! a co do tematu to musisz odpowiedziec sobie na jedno zaje*iscie wazne pytanie: czy masz zamiar ulozyc diete? i chcialbym wyrobic sobie miesnie takie jak : Kaptury Ramiona Biceps jakie cwiczenia mi polecicie ?? sezon? Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-12-23 23:04:39
Dobra dzieki mam cie w dupie sam sobie poradze celowo zalozylem ten post aby zobaczyc napisza takie cwaniaki " doswiadczeni " sportowcy kulturysci i widze ze nie mozna znalesc pomocy na tym forum tylko krytyka . tak wlasciwie wiem jakie cwiczenia . zamykam .
[...] 3x8-10 (wiekszy ciezar niz w planie na poczatku) 2 wyciskanie sztangi skos: 3x8-10 3 uginanie ramion ze sztanga: 3x10 4 pompki na taborecie wersja na triceps : 3x10 5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4x10 6 wioslowanie sztanga: 4x10 i raz w tygodniu cwiczenia na nogi jakie pisalem wczesniej.. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-05-30 15:28:49
P.S ; trenujemy jeszcze siatkówkę ... moze zmniejszyc ilosc serii np do 4 i dodac cos na trening nog na wyskok ? Jakie cwiczenia mogą byc na wyskok ? ;)
Cze ... moglibyście odpowiedzieć na to pytanie i jeszcze na takie : jesli wybieram koszykówkę, siatkówkę, pływanie, i lekką(co tam ma być dokładnie) to jakie sie wykonuje dokładnie ćwiczenia na egzaminie ... chodzi o awf w katowicach ... za co ile pkt itd. wiem że może troche dużo pisania ale będzie to dla mnie no i nietylko bardzo pomocne ... [...]
Witam mam teraz takie inne pytania mam hantle i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac (takie na rece :P ) stary mi pare pokazal bo kiedys (z 20 lat temu) cos tam robil i mi pokazywal ale chce znac jeszcze inne hehe :D i na klate zeby sb ją wyrobic chociaz troche ;) pompki tylko znam :P
nie no raczej nie bo hantle to tez ciezar a mi nie mozna na stojaco miec jakies duze ciezary . a jak to rozpisac na 2 zestawy niewiem jakie cwiczenia dawac w tym drugim zestawie ??
A co do rozciagania sie w DNT o czym wczesniej mi pisales to moze zapodasz jakis link jakie cwiczenia robic bo tu pewno gdzies na Forum sa :) bylbym bardzo wdzieczny.
Link nie działa z poziomu forum ale zaglądnąłem do tego linka i musisz wrzucić tutaj ułożony przez siebie plan to znaczy jakie ćwiczenia wybierasz do swojego zestawu bo to ma kolosalne znaczenie. "Dietę mam ułożoną to znaczy racjonalne odżywianie i odżywek, suplementów nie biorę i nie chcę" nie rozumiem tego zdania odżywki to właśnie suplementy to [...]
Czytałem podwieszone posty i szczerze mówiąc nie dopatruje się osobiscie błedów. Do cwiczeń wybieram złożone cwiczenia dobierając je pod względem możliwości jakie mam na siłowni. W większości cwiczeń nie robię więcej jak 2 serie zgodnie z zaleceniami HST. Nie podaje informacji na temat maksów i tpd bo te są zbędne - chodzi mi tylko o rozkład [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]
Jakie robisz ćwiczenia na plecy. Czy ból jest w prostowniku czy jakby zaczep od najszerszego/czworobocznego. Czy jak siedzisz z wyprostowaną lewą reką na biurku/innej podporze( przez dłuższy czas ), to po odłożeniu reki odczuwasz ból?
Napisz jakie cwiczenia wykonujesz. Nie wiem co znaczy "na barki hantlami". Hantlami na barki jest wiele cwiczen. Sprecyzuj sie troche ;) Obczaj (Barki - Mieśnie naramienne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro
nie, nic mnienie boli, prześwietlenie klatki miałem robione nie raz i nikt nigdy nie zwrócił uwagi na jakies skrzywienie. Porezbuje tylkoporady od was jakie ćwiczenia robic na boki klatki , żeby sie wyrównało??. Powie miktos w końcu???
Natomiast chciałem się tutaj dowiedzieć czy dobrze robie kupując gryfy łamane. Jakie ćwiczenia będe mógł na nich robić i czy one wystarczą. Wpadłem przed sekundą na pomysl że mógłbym zrobić sobie wyciąg.
co jeszcze? Co jeszcze? zamówiłem już 2 gryfy - jutro będę czytał jakie ćwiczenia można robić na nich no chyba że ktoś mnie wyręczy i podzieli się. także mam jeszcze 200zl +30 zł na przesyłki Obciążenia sobie skołuje skądś, a co do worka to nie sądze aby koszt był większy niż 50 zł także co jeszcze za 150 zł można kupić ciekawego, myslalem o [...]
???? gdzie to napisalismy ? chodzilo o to tutaj - ze jesli ktos trenuje juz od jakiegos czasu (czyt. jest conajmniej sredniozaawansowany) i wie mniej wiecej jakie grupy miesniowe potrzebuja u niego danych ilosci serii - to moze zastosowac ta zasdae przy hst. Czyli jesli /tydzien pzy treningu tradycyjnym robiles powiedzmy 3 cwiczenia na klatke [...]