SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • przykurcz biodra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jeżeli chodzi o odwodzenie moja praca to jazda konna a ja nie mogę wśiąsc na konia ze wzgledu na odwodzenie przez przyukurcz W stawie brak przeciwskazań do odwodzenia jakie mogę wykonywać ćwiczenia aby puscił przykurcz jestem w okresie menopałzy co jak twierdzi lekarz było powodem takiego rzutu zwyrodnienia ,proszę i wskazówki bardzo mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2017-01-26 21:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na kaloryfer

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 14lat 165cm wzrostu 45kg wagi więc "suchoklates" ;). Niedawno robiłem szóstkę Weidera na kaloryfer, gdy napnę mięśnie brzucha to palcami czuję wyraźnie mięśnie tylko ich nie widać.Jakie ćwiczenie polecacie? (teraz robię po 2k brzuszków dziennie jednak mam dosyć duże zakwasy i efektów nie ma) nie mam żadnych sprzętów itp. ćwiczenia raczej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2015-09-09 16:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 mięśnie proste pod cyckami te najmniejsze, reszta rozwija się ładnie a te pod cycami nie chcą, nie widzę żadnych przyrostów. Zamiast mięśnia wyczuwa tam kość xd Ćwiczenia jakie robię to ABSII wcześniej była A6W do tego skręty tułowia z obciążeniem stojac i skłony boczne z hantlami. W ABSII jestem na poziomie 6 . Jaka moze być tego przyczyna? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2012-05-27 13:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni jakieś 3 miesiące temu, przerwalem cwiczenia bo mialem sesje później świeta. Mam motywacje i zapał zeby zapisac sie na siłownie, mam 65 kg 174 wzrostu, ciezko mi zdobyć masę :( ale cienka warstwa tluszczu pokrywa mój brzuch :(. Chciałem zacząć trening ale mam bodajże przepuchline na nogach, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-03-10 00:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem długodystansowcem, od zawsze robiłem a6w i to mi się już przejadło, najbardziej mozolne ćwiczenia na świecie, serio... Prosiłbym was o plany swoich treningów brzucha jakie wykonujecie w domu, lub jakieś propozycję ich z głowy. I jeśli już jestem w trakcie pisania, spotkałem się z wieloma opiniami ale każda była sprzeczna, trening brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2014-01-07 20:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. ;-) Chciałbym się dowiedzieć po ile ćwiczeń na treningu wykonywać na daną partie mięśniową(ile na biceps, triceps, brzuch ...itd) i jakie są najlepsze ćwiczenia na te partie. Dodam że ćwicze w domu bo nie mam czasu dojeżdżać na siłownie, posiadam, regulowaną ławke(skos + i -) oddzielne stojaki, gryf prosty i lekko łamany, hantle, drążek do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2013-08-05 20:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mówiąc mam pewien kłopot. Otóż nie wiem jak ma wyglądac mój trening(nie chodzi o ćwiczenia bo te znam i umiem wykonywać)Chciałbym zasięgnąć waszej rady odnośnie tego jakie partie mam ćwiczyć ze sobą ewentualnie czy każdą partię moge cwiczyć oddzielnie,ile mam robić dni woilnych od treningów. Mam do was taką prośbę byście ułożyli mi cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2004-04-28 00:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobic rowki na klacie???????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wie moze ktosmoze w jaki sposob mozna zrobic tzw rowki na klacie??????Chyba wiadomo o co chodzi.mam z tym problem.a i jeszcze jedno:jakkie cwiczenia robic aby poprawic dól klatki.oczywiscie oprocz wyciskania glowa do dolu bo nie moge tego robic bo nie mam warunkow.i jeszcze jedno:przenoszenie hantelka na jakie rejony klATKI WPLYWAJĄ????????????

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2004-12-14 18:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cw na triceps i barki !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym dowiedziec sie jakie sa dobre cwiczenia na triceps i barki aby te partie ciala wygladaly okazale a szczegolnie BARY !!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2003-06-13 22:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase [Brzuch[

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od tego że nie ćwiczę brzuch bo mi się nie chciało i chciałbym się zapytac ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch i jakie propunujecie ćwiczenia i czy mam wstawić fotke swego brzucha ?? Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :64 Wzrost :169 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :kiedyś bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-10-19 20:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening ???!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy ,zrzucić z brzucha(wyrobić kaloryfer:) ) ,zrzućić z tyłka i ud !! :D moje 100% na klate to 85 % (wiem cieniutko:/) obecnie biore dibencozide magnum - ale nie daje zbyt wiele w masie ,jedynie w sile coś pomogło ..... Jak mogli byście mi podać konkretny trening jakie mniejwiecej ćwiczenia ile powtorzeń i ile mam na nim (tym planie) trenować

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2004-03-28 14:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2-4 tyg (9 ml) i zlamalem na worku dzisiaj reke (przyj**alem w sciane) prawa ręka pod palcem wskazującym, mam szyne zalożoną nap*****la strasznie. Mam pytanie odnosnie jakie moge robic cwiczenia zeby nie obciążać dloni, np dzis robie klate i barki i nie ma ch**a pojde napewno ale co moge robic, np krzyzowanie linek, rozpietki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2013-08-20 11:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy a bieganie ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Od jakiegoś miesiąca biegam, aktualnie nie mam dostępu do siłowni dlatego w miarę możliwości staram się wykonywać różne ćwiczenia w warunkach domowych(m. in. pompki, podciąganie). Przed wakacjami chodziłem na siłownię ale tak bardziej "rekreacyjnie"- nie miałem żadnego planu. I tu moje pytanie: Chciałbym równocześnie biegać i ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-08-29 23:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia+mma suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiekszając ciężar. Moje pytanie jest następujące jakie suplementy i kiedy między silownią a treningiem mam ok 45 minut przerwy (posiłek po siłowni odpada bo na trening się zwraca :) )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-08-14 12:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ale mi się moje ciało nie podoba. Mam krótkie nogi, a to, że są trochę grubsze to tym bardziej wydawaja się krótsze. Brzucha też płaskiego nie mam. Co zrobić żeby ważyć chociaż 56 kg? Co odrzucić? Czrti więcej jeść? Dodam, że nie przepadam za warzywami i jedyne jakie jem to ziemniaki. Proszę o pomoc, ewentualnie jakiś jadłospis, ćwiczenia ;))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2017-11-05 18:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18l/180/85 - zbedne cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jak w temacie, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 85kg. Chcę przede wszystkim pozbyć się centymetrów z brzucha i klaty. zdjecia: http://img510.imageshack.us/f/zdjcie0043e.jpg/ http://img121.imageshack.us/i/zdjcie0044r.jpg/ http://img821.imageshack.us/i/zdjcie0045jm.jpg/ Dieta jest zrobiona, choć i tak musze pamiętać, że nikt specjalnie pode [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-01-29 16:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogień w nogach

    Temat
    Sztuki Walki

    a więc mam taki właśnie problem. Podczas sparingu po kilku minutach czuję palenie w nogach - ból, który oznacza, że mam słabe mięśnie. Nie spinam się jak kiedyś, mam niezłą pracę nóg, ale wytrzymałość mięśni woła o politowanie. Co zrobić, żeby to poprawić? Robię przysiady, skakankę w domu, ale to nie pomaga. Może ćwiczenia izometryczne coś dadzą? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2008-05-07 15:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłusz na brzuchu!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam...chciałbym jak najszybciej spalic tłuszcz na brzuchu... jakie są najlepsze cwiczenia na mięśnie brzucha i na spalenie tłuszczu??... biegam prawie codziennie i robię brzuszki ale efektów za bardzo nie widac...nie stosuje żadnej diety i mało jem jeśli chodzi o mnie(chociaż nie wiem czy to do czegoś potrzebne): -170cm wzrostu -60kg wagi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2010-08-15 22:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady bułgarskie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bicie serca itp.W momencie kiedy wykonywalem je jako pierwsze mialem problemy z dokonczeniem treningu Czy przesuniecie na sam koniec to dobre rozwiazanie ?. To jest jedyne cwiczenie na ktore tak reaguje, wykonuje je zamiast klasycznych siadow z racji kontuzji ktorej doznalem prz owym cwiczeniu. Co proponujecie ? i jakie moga byc przyczyny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2019-03-07 20:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Potrzebuję planu treningów na masę i siłę(z przeważeniem masy). Po kolei jaki dzień, jakie ćwiczenie, ile powtórzeń?. Bardzo bym prosił żeby ktoś to z rysunkami zrobił tak jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (nie koniecznie, ale tak szybciej by było dokładniej i nie było by pomyłek). Niestety mam do dyspozycji tylko hantle i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2011-11-17 16:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)