jaki

Mow jaki BTW Scorp ten napis spamer co masz pod nickiem, pare osob ma tam nazwe swojej firmy, z kim trzeba gadac ile cos takiego by kosztowalo?

Dzień 3 Sobota Dzień 4 Piątek o co tu chodzi ? ćwiczysz 3 dni z rzędu ? barki 2 dni z rzędu ? jaki masz staż? Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 14:19:30

[...] że czyjś trening może być dobry dla ciebie. Podstawa to jest odżywianie i regeneracja, sam trening dałbym na 3 miejscu. Trening powinien być dopasowany i adekwatny do stażu jaki posiadasz, sam powinieneś dojść do tego jakie ćwiczenia i ile powtórzeń są dla ciebie dobre. Nie ma uniwersalnej recepty dla wszystkich, zmień myślenie bo tak to tylko [...]

Więc tak jak narazie to musiałbyś dokłądnie opisać plan jaki w poniedziałek na klatke wykonujesz. Dopiero później można określić czy jest sens męczęnia klatki 2x w tygodniu. Choć ja osobiście preferuje 1 raz w tygodniu, a solidnie.

Jaki wogóle masz cel?? :]

podeslij zdjecia: [email protected] jaki stan?

No to raczej zdecyduje sie na tego SP250 a jaki Bcaa do tego? zebym sie zmiescil w granicy 200zl ? myslalem nad ActivLab BCAA Xtra 500g? Zmieniony przez - KOKS_dg w dniu 2010-03-04 15:17:59

powiedz mi ile masz lat i jaki tryb życia prowadzisz bo to ma ogromne znaczenie, nawet byś się nie spodziewał..

Mam pewnien problem, nie wiem jak rozplanować treningi, gdyż będę miał dostęp 2x w tyg (śr, pt) do full siłowni a raz w tyg domowa (ławka,stojaki,drażek,sztanga,hantle,prasa do nog, 50kg obciążenia) i nie wiem jaki trening wybrać, jakieś pomysłyu Panowie ? propozycje ? Chciałbym robić nogi,plecy,klate + ew. barki na full siłce... Myślałem o jakimś [...]

frisky a jaka idea bo jej nie do konca czuje ? jaki udzial %centowy ?

a szrugsy z hantelkami w oparciu o ławeczke ustawiona skośnie, leżąc przodem oczywiście... myslę, ze mogłoby sie to nadać, jeszcze zależy jaki obszar chciałbyś zaangażować można by wykonywac także szrugsy na poręczach, postawa początkowa podobna jak przy pompkach na poręczach, reszta juz wiadoma

[...] samo co epi jest, bo tak samo smakuje, hehe, epi ma to do siebie, że się po tym odbija z reguły Ogólnie, to 4 tydzień i jest fajnie, a nawet za fajnie, spięty jestem w hooj, jakieś skurcze dziwne mnie cały czas łapią, wszystkie mięśnie pospinane na max, już z chęcią skończył bym, bo ile to można być up, ciśnienie, lekko do góry, wczoraj dzień [...]

wydaje mi sie ze to by sie oplacalo bo cena dobra wedlug mnie, tylko ze koles pisze ze odbior tylko osobity ale moze by sie dalo dogadac, sam mysle zakupic pare kg ale narazie brak kasy. jaka srednica otworu to juz zalezy jaki masz gryf http://allegro.pl/item932873069_sprzedam_wykonam_obciazenie_krazki_do_silowni.html

Po pierwsze jak masz sprzęt to czemu temat znalazł się tutaj? Po drugie napisz więcej, jakie cele cię interesują, ile ćwiczysz, jaki sprzęt dostępny, jaka dieta.

11:15 Chleb jaki chleb jak razowy, żytni to ok pączki kukurydziane zamień na ryż brązowy kasze 18.30 pierś + ryż 22.00 Twaróg, jeśli nie masz możliwości dodania produktów lub zjedzenia czegoś pełno wartościowego możesz dodać odżywkę białkową. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-04 19:01:37

II posiłek jest w szkole wolał bym zrobić kanapki z serem i jakąś sałatą - pomidorem . Nie może zostać ten II posiłek taki jaki jest ? a do posiłku III dodać coś .

po pierwsze jak wyżej. po drugie skąd mam wiedzieć jaki sprzęt masz do dyspozycji? po trzecie dlaczego ćwiczenia tylko na te partie?

Endriu_ jeśli planujesz konkretną redukcje to HMB Revolution jak najbardziej będzie godne polecenia.Tym bardziej jeśli będziesz używał go przez dłuższy okres czasu,tj.10/12tyg. Jak napisał Nitro,HMB jest świetnym antykatabolikiem i w sytuacji kiedy będziesz się rzeźbił na ujemnym bilansie kalorycznym,uchroni Cie przed nadmiernym spalaniem tkanki [...]

a jaki cel polaczenia?

[...] Co do osiągów siłowych to maksów nie robię, ale tak z grubsza. MC- nie mam tyle obciążenia i zbyt często go nie robię. Liczę około 170 kg na 5 powtórzeń. Przysiad- zależy jaki. Tak trochę ponad 90 stopniowy to tak ze 140 kg na 6, może 7 powtórzeń (nogi też czasem zlewam i tak mam kłopoty ze spodniami, a worów nosić nie będę). I dla wielu [...]