jaki

[...] po treningu plyometryki, nigdy przed, a cwiczenia silowe standardowe: przysiady, wykroki, uginanie na atlasie, wznosy lydek i jazda, ale 15 cm w 3 miechy to bedzie ciezko, jaki masz obecnie wyskok?? wogole jak piszesz takie posty to podawaj takie rzeczy, do tego jeszcze wiek, wzrost i waga, bo jak masz np. 12 lat to nikt ci nie da treningu ze [...]

A jaki jest Twój cel? Redukcja tkanki tłuszczowej? Utrzymanie wagi? Przyrost masy mięśniowej?

Nie jem bo mi szkoda świń i krów,naprawde...moze to infantylne ale takie moje przekonanie.Wszyscy jak słyszą jaki jest powód zawsze pytają czy nie szkoda mi kury czy ryby.Szkoda mi kazdego zwierzęcia ,ale mniej mi żal patrzec na smierc kury czy ryby niz świni czy krowy.A jesli chodzi o diete to co tam moge jeszcze dorzucic zeby było dobrze no i [...]

Rozumiem, czyli jaki plan sugerujesz dla mnie? Skrócić do 2 serii i za miesiąc wskoczyć na 3x5? Czy już teraz mógłbym na 3x5? Zależy mi na krótkim i intensywnym treningu, no i oczywiście odpowiednim dla mnie nie chcę od razu szaleć.

[...] zastoju,badz innych nieprzewidzianych historii. nie przychodzi co pare tygodni z zayebistym pomyslem na nowy plan,bo akurat przeczytal w (tutaj sobie mozesz wkleic obojetnie jaki tytul-jeden szajs),ze tak,a tak powinien zrobic,bo inaczej nie urosnie. spojrz,co sie dzieje dookola. jakie pojawiaja sie "dylematy","problemy". kazdy temat,to dylematy [...]

[...] wybor do prodoktow tej firmy, a poza tym ta zachwycaja sie HiTec'em na silce - tam gdzie chodze ). "CARBO" chyba rozumien - weglowodany, a jesli tak to najlepiej w jakiej postaci ( chodzi mi o czas pomiedzy silowka, a aerobami). Czy sa jakies przeciwwskazania aby rownoczesnie z tym " ECA" zazywac L-karnityne ( 1000mg MLO ) ? [...]

[...] czynnikow. Nie tylko bardzo ogolna budowe (gdzie kraglosci itd.) ale przyjrzec sie np. kosccowi. Bo miednica to jedno, ale sa jeszcze kolana, nadgarstki. To wszytko pokazuje jaki typ budowy posiadasz. I trzeba zawsze przyjac, ze osoba o nieco grubszych kosciach moze wazyc nieco wiecej. To naturalne. Nie zapominajmy takze o gustach mezczyzn... Nie [...]

Zalezy jaki proces dominuje. Pamietaj, ze miesnie sa ciezsze. Czyli mniejsza ilosc tkanki miesniowej wazy tyle samo co wieksza objetosc tluszczu. Ale jesli ciagle robisz redukcje to oczywiscie waga sie ruszy, bo i miesnie sie tez traci (chyba ze mamy do czynienia nie z redukcja w pelnym tego slowa znaczeniu- czyli ktos zaczyna cwiczyc a nie ruszal [...]

czlowieku zadales pytanie na forum "co byscie polecali na mase za 80zl ??" wiekszosc ci odpowiedziala na to pytanie !! moim zdaniem fachowo :] ! no i jeszcze jakis amator niewiadomo jaki doradzil ci to co ci doradzil przy twoim wieku wzroscie i wadze moim zdaniem jest to glupota glupota i jeszcze raz glupota!! jesli jestes inteligetny to [...]

I ostatnie. A co do topicu to obojetne mi jest jaki bedzie.

Mac007 zapoznaj się z atlasem ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas Sądząc z twojej wypowiedzi wnioskuje że jesteś początkujący więc nie łącz bicepsów z tricepsami(sobota), no i że nóg nie ćwiczysz to raz a brzucha to 2 sprawa. No i narazie ten trening o niczym nam nie mówi(nie podałes seri powtórzeń więc nie wiem jaki jest sel treningu)

niezły chaos po pierwsze, jaki masz % tkanki tłuszczowej po drugie, jak wygląda twoja dieta po trzecie, jak wyglada obecny trening - z tego co powyżej wynika że ćwiczysz każdą część ciała 2 x w tygodniu a nogi 5 x w tygodniu ... po czwarte, musi ci sie nieźle powodzić skoro tyle wydajesz na suplementy o poniekąd przeciwstawnym działaniu hehehe

nie wyśmiewam tylko komentuję i powtarzam pytania: po pierwsze, jaki masz % tkanki tłuszczowej (od tego zalezy jakie suplementy warto brać a jakich nie, plus niezbędna jest wiedza na temat z czego problem z udami wynika - czy z grubości tkanki tłuszczowej czy z nadmiaru umięśnienia, czy z genetycznych cech budowy) po drugie, jak wygląda twoja [...]

[...] zapotrzebowanie anergetyczne przy tej ilości ćwiczeń - swoją droga to ciekawe, pokaż może jak wyliczyłaś te 1600 kcal każdy jest kowalem swego losu i wybiera trening taki jaki uznaje za najlepszy dla siebie - skoro ten ci odpowiada, kontynuuj - moim zdaniem nie jest on optymalny, można to zrobić znacznie lepiej (choć oczywiście lepiej ćwiczyc [...]

acha, jeszcze jedno - przy procencie tłuszczu jaki podajesz powyżej zapomnij o paleniu mięśni zanim nie zmniejszysz udziału tkanki tłuszczowej o 10% - dopiero wtedy oceń czy proporcje ud od reszty są właściwe czy nie. i określenie "podręcznikowy" nie oznacza iż zerżnęłaś trening i dietę z podręcznika ale że popełniasz klasyczny błąd, [...]

[...] w mega caps i teraz chce kupic cos mocnego i zastanawiam sie a raczej wiem na pewno ze kupie animala stak 1 z ph i zamierzam jeszcze kupic animal paka(mineraly aminokwasy itp)czy najpierw brac animal packa czy staka z ph??i przez jaki okres mozna brac staka z ph? cwicze od ponad roku jechalem juz na kreatynie itp..mam 20 lat prosze o pomoc:)

Jaki smak polecacie?;d

a jaki wedlug was BF jest przyzw3oity?

Niby w jaki sposób? Niestrawione jedzenie przenika do krwiobiegu? %-) IMO to nieprawda. : > Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-05 20:49:20

no dobrze :) to co mozna wykonywać w domu, by wyrzezbić sylwetke, ujedrnić? Moja ma się ni jak, da się to chociaż trochę wyrobić w domu? Pytam, bo jak widać jestem nieogarnięta w temacie, a kto pyta nie błądzi. Jaki jest dobry zestaw ćwiczeń?