[...] fizycznego L-CARNITINE LONZA QUALITY jest naturalną substancją niezbędną do produkcji energii poprzez metabolizm tłuszczów. Bardzo ważne jest to, aby konsumenci wiedzieli, jaki rodzaj L-karnityny spożywają. Quamtrax Nutrition L-Carnitine Lonza Quality zawiera tylko opracowaną naukowo i opatentowaną na całym świecie L-karnitynę Carnipure od [...]
Witam jestem nowym uzytkownikiem waszego forum , i chcialem pomocy od kogos doswiadczonego!!Otusz mam tylko do konca miecha neta , to bym chcial jak najwiecej informacji!!!Bylem juz na innym forum tam mi dali ogolnorozwojowke , ale musze wiedziec co po oglnorozwojowce??Jaki trening stosowac(na mase)Ulozylem sobie ale mowiom ze za ciezki na moj [...]
[...] głównie chodzi mi o poprawienie górnej partii miesni(nogi mam dosyc wypracowane i sa nieproporconalne do reszty ciałą 3. Czy inwestowac w suplementy jak tak to jakie na poczatek beda najlepsze ( nie za drogie nie dysponuje niestety wielka gotowka ) Z góry bardzo bardzo dziekuje za pomoc i przepraszam za poruszenie nasty raze tego [...]
[...] uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3/10 śr,sob nogi: prostowanie nóg w siedzeniu 3/10 przysiady wykroczne 3/10 barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3/10 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3/10 to plan oczywiscie na miarę możliwości sprzętu jaki posiadam,w zanadrzu mam kilka ćwiczeń które będe dokładał lub zmieniał z czasem,co o tym sądzicie?
Witam Sprawa wygląda następująco, przez ostatnie 3 lata meczę się z kontuzją nadgarstków (niestabilność) i pośrednio z innymi partiami info https://lh4.googleusercontent.com/iJuk_7PR7rruDBEqAVb-Vmr38-_wz0YGj594xjGdiUUMSr3b0GKoE_dF14idV4KHjw=w1254-h483. Jestem już prawie zdrowy, dzięki rehabilitacji. Byłem ostatnio na siłowni i byłem w stanie [...]
A wiec trochę testowałem Mk i mam wrażenie że podwyższony igf strasznie obniża jakość życia, w sensie jadłem 30mk przez jakieś 3 miesiące łącznie dłużej może z rok ale były przerwy, ostatnim czasem przestałem brać na jakieś 2 tygodnie bo po prostu nie chciało mi się wyciągnąć z zapasów i jakoś olałem temat, przez jakiś rok jadłem letrozol estro w [...]
[...] a gdy tak jest nalezy zamienic 3 sek na mniej. Po drugie piate cwiczenie w szóstce - rowerek. Co jest odpowiednikiem rowerka dla 6 powtorzen, a co dla 24? Czas? Po trzecie - jaki jest sens rozgraniczania serii na te z rekami wzdluz tulowia, a tych z rekami splecionymi na glowie skoro oprocz tego w kazdym innym elemencie wygladaja ta samo, a rece [...]
[...] czyli wizualizacji celu, ale najpierw podam swoje dane: 17 lat 200cm 77kg nędzna postura i kondycja. Oczywiście nie zamierzam jak baran od razu iść na siłkę i rzucać się na jakieś olbrzymie ciężary, ale najpierw kondycja, biegania potem siłka i tak na początku spokojnie. A teraz do setna: Ile czasu (wiem że to jest indywidualna sprawa, geny itp, [...]
Witam wszystkich po wakacjach ;D Chciałbym zacząć znowu ćwiczyć, lecz nie wiem jaki plan dobrać abym mógłbym nim iść w tym roku. Oczywiście na początek FBW żeby wrócić po ponad 3miesięcznej przerwie żeby m.in odzyskać kondycję. Więc dlatego proszę was o pomoc w doborze odpowiedniego planu. W tamtym roku nie zażywałem supli, obecnie odłożyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale poczytałem sporo i dowiedziałem się, że mógłbym dołączyć jakiś wykończeniowy spalacz, który pozwoli mi i pomoże ruszyć z miejsca i zrzucić moją ostatnią oporną warstwę tłuszczu. Mam jeszcze 1 problem. Gdy rano wstaję mam fajny [...]
[...] treningowy jest dobrze skomponowany ? 2. Stosuję sie do diety i zauważyłem że po 2 tygodniu opadam z sił zamiast w nie rosnąć, czy tak powinno być ? 3. Czy powinienem złapać jakiejś odżywki (polecano mi "Gain Bolic 6000" "Carbo" "Taurynę" "HMB" i 'Kreatynę") Jeśli powinienem coś zacząć brać to które? 4. Jaki suplement antykataboliczny zalecacie [...]
[...] przejmowałem ani nie miałem żadnych dolegliwości, uznałem że taka moja uroda. Oprócz tego mam lekko krzywe kolana, co również mi nie przeszkadza. JEśli chodzi o ćwiczenia jakie stosuję, to korekcyjnych żadnych, ćwiczę FBW co jakiś czas - ostatnio nie miałem czasu; używam małych ciężarów ponieważ okulista zabronił mi ćwiczyć ze względu na uraz [...]
Hej! Przeszukałam już forum, ale nie znalazłam odpowiedzi na pytanie, więc piszę post. Mam 31 lat, jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze (MTB), w tym roku nie miałam zimowej przerwy, ale od grudnia do końca lutego jeździłam jedynie do pracy (do 10 km dziennie), od pon. do pt. Poza sezonem zimowym jeżdżę jeszcze 2-3x w tygodniu po 25-35 [...]
my, pryszczaci mam wiadomo jaki problem - wypryski na skorze, stany zpalne , syfy, pryszcze, i in. nie znam szczegółów całej sprawy, ale moj tata był na zebraniu dot. wyglady zorganizowany i prowadzone przez panią z firmą IRENA ERIS. powiedziała ona,że jednym Z najnowyszch odkryć dermatologów jest fakt ze na PRYSZCZE NIE WOLNO STOSOWAC ALKOHOLU [...]
[...] do dolu uchwytu 4x10 Biceps, brzuch do oporoo sztanga lamana 3x10 modlitewnik 3x10 mlotkowe (hantle)3x10 nachwytem sztanga 3x10 w oparciu o kolano hantle 3x10 mam tak ze jak zrobie mniej to nie czuje tak dobrze miesnia, prosze o jakies sensowne wypowiedzi co do tego, jakies rady na jaki trening teraz zmienic bocaly czas jednego nie mozna ciagnac
[...] 2.TEA 3*60*8+3(7%*1663)=1789 3. 1789/7=255 4.1663+255=1918 5.NEAT 1918+800(ektomorfik)=2718 6.TEF 2718+270=2988-całkowite zapotrzebowanie Znalazłem też coś na temat, jaki powinien być skład procentowy makroskładników wyszło mi coś takiego: Zapotrzenowanie kaloryczne 2990kcal Węglowodany (50%)= 1495kcal Białka (30%)=897kcal [...]
[...] Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali? Czy moglby to byc ten split?? Piatek klatka+plecy wyc.płasko 12/10/10/8 wyc.hantli 12/10/8 hantle skos 12/10/8 MC 12/10/10/8 [...]
[...] byl sporadycznie uzywany , cwiczylem na nim moze od nowosci z kilka razy i praktycznie nie rozni sie stanem od nowego. ponizej zamieszczam linki do aukcji ze sprzetem jaki mam do sprzedania , tak jak zaznaczylem jest on identyczny jak oferowany przez firme Kelton wiec to linki do ich stron .Jesli chodzi o odbior sprzetu to jest tylko [...]
Witam wszystkich serdecznie, podjąłem się redukowania wagi i chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego jaki będę wykonywał na swojej domownianej siłowni, chciałbym też zaznaczyć że planach po ogarnieciu wagi mam zapisanie się na treningi sztuk walki dlatego może ten plan nie będzie stricte kulturystyczny. Zaplanowałem rozpiskę góra - dół [...]
[...] wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach -wyprosty nóg w kolanach na maszynie Czy to jest trening na mase, jeżeli tak to proszę podać jak trenować brzuchi w jaki dzień? A jeżeli nie to proszę o trening na mase dla 14-latka tak wytłumaczony jak ten powyżej.
