jaki olej

[...] nie maja takich problemow co poniekad jest dolujace. :). Przyklad - kolezanka z uczelni ktora w trakcie 5h w czasie wykladow potrafi zjesc 2kanapki, slodka bulke i do tego jakies slodycze typu rogalik 7days i milion innych slodyczy. Otoz szokiem dla mnie jest to, ze ta dziewczyna wazy jakies 50-60kg majac ok 178cm wzrostu i wyglada naprawde [...]

[...] na adres: imię i nazwisko ulica miasto --- Testery są dostępne w 3 smakach: banan, truskawka i owoce leśne. Jako że każdego smaku jest po 15 szt., proszę o zaznaczenie jaki smak Was interesuje przede wszystkim oraz jaki wysłać w przypadku braku tego smaku. Pierwsze 45 osób w ciągu kilku dni otrzyma na podany adres przesyłkę z testerem. [...]

[...] ale chyba go nie posiadał. Jak on powinien pachnieć? Bo teraz przy głebszym wdechu czuć go jakby masłem, ale nie do końca. Nalałem troche do szklanki i odstawiłem, po jakimś czasie ten zapach był bardziej intensywny. Dziś go kosztowałem samego i czuć lekko gorzkawy smak. Jaki powinien być w smaku? Przechowuje go oczywiscie w lodówce ale z [...]

[...] / W. 96g V posiłek rzadko jem ale jak jem to np ryż biały / makaron żytni z twarogiem pół tłustym. Pytanie mam takie bo chcę zastąpić posiłek II i III tylko nie wiem na jaki moglibyście polecić coś ? Na śniadanie mogę jeść np mleko 0,5% z płatkami musli albo owsianymi jakimiś smakowymi ?? Bo zwykłe owsiane nie dam rady jeść bo ciągnie mnie [...]

[...] nigdy nie robiłem redukcji i pilnie potrzebuje pomocy. Dodam tylko że głownym celem reduckji będzie przerwa od diety masowej, co da nowe bodźce do rozwoju, ilość fatu jaki zgubie ma mniejsze znaczenie, choć też się liczy. Ttrening siłowy 4x tydzień (na poprawę definicji) a w pozostałe dni o tej samej porze trening interwałowy. A6w [...]

[...] obiad, to później obcinam, więc sądzę, że z tym nie jest najgorzej. Wolałbym nie obcinać kalorii, bo to już i tak wychodzi zauważalny minus (bazowo 2200 - 2400 kcal, zależy jaki kalkulator). A może przesadzam i mogę dalej ciąć? Głodny nie chodzę, więc problemu nie będzie. Na CKD też się mogę porwać, myślę że podołam (ale też nie mam ciśnienia, [...]

SIEM mam 16 lat 175cm 60kg., wlasnie zaczalem cwiczyc i chce przybrac na wadze ,znalazlem gdzies na forum diete ktora mi odpowiada :) Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g Orzechy włoskie(25g) [...]

[...] treningiem bokserskim i aerobowym w domu na który składa się rowerek stacjonarny około 50-60minut).Niedługo tzn od 1 lutego planuje redukcje masy do 92kg.Potrzebuje rady jaki spalacz wybrać dobry,wiem że odstawie kreatynowy stack od lutego.Zostawie BCAA żeby nie popalić wszystkich mieśni.dodam jeszcze że pijam dużo kawy,zielonej herbaty i [...]

[...] podchwytem (m. przedramion) 15 powtórzeń * Tutaj dodałam wyciskanie obciążenia siedząc, ręce są z tyłu za głową i idą do góry - nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie i na jakie partie mięśni wpływa - 10 powtórzeń Rozciąganie. Robię dwa obwody na początek. Między seriami nie mam przerw, między obwodami 3 min przerwy. Na razie, jako że dopiero [...]

Założenia diety - pełnowartościowe posiłki o niskim IG, bogate w warzywa, tłuszcze wielonienasycone, węgle złożone i białko zwierzęce. Ważę 66kg przy 173cm wzrostu i trenuję kolarstwo, siłownia 3x w tygodniu, poziom %BF leci na łeb na szyję, z każdym miesiącem moja sylwetka jest coraz bardziej atrakcyjna (pojawia się ABS!), a ja staję się [...]

Cel: masa Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Przemiana materii: szybka (ektomorfik) Staż: 3 lata z przerwami(ostatnia przerwa wakacje) Zapotrzebowanie kaloryczne 3300kcall na początek *jaka proporcja składników odżywczych?? Dieta: 1. Omlet: jaja, płatki owsiane, rodzynki, mleko 2. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 3. Chleb [...]

[...] Jedynie delikatne wahania +/-1,5 kg od czasu liceum do teraz. Ale pytanie brzmi: Czy obecne zapotrzebowanie kaloryczne jest według Was dla mnie odpowiednie na tym etapie i jaki warto byłoby przyjąć rozkład B/W/T? :) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Do końca sierpnia ćwiczenia w domu. Na [...]

[...] o zdiagnozowanie dietki, wszelkie krytyczne uwagi mile widziane :P Mam jeszcze pare pytań : 1. Omega-3, kiedy brac i ile ? 2. Czy po treningu, oprocz tego co tam mam, dodac jakies węgle, jesli tak to ile? 3. Czy eca w jakikolwiek sposob zmienia zapotrzebowanie ? 4. Jaki powinien byc stosunek tłuszczy nasyconych, jedno i wielonasyconych? 5. [...]

[...] Unoszenie ramion na boki z hantlami 10/10/10 Unoszenie sztangi łamanej do brody 12/10/8/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8/8 Szrugsy 12/12/12/12 Nie wiem jaki ciężar sobie dobrać jeszcze, ale to wyjdzie w praktyce, jak już przyjdę na siłownie. Do tego w każdy dzień treningowy będę stosował trening na brzuch ABS. I jeszcze [...]

[...] tłuszczach i popularnej w dzisiejszych czasach ketozie. Bardzo dużo można znaleźć treści na temat stosunku omegi -3 i omegi 6 jednak nie mogę od dłuższego czasu wywnioskować jaki "powinien" byś stosunek omegi -9 do kwasów wielonienasyconych (3 i 6) oraz ogólny stosunek kwasów nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych. Oczywiście nie mam [...]

[...] majonez ;) 4. Sałatka z brzoskwini, ananasa, piersi kurczaka, migdałów i sosu chili OBIAD 1. Łosoś pieczony z pomidorami i mozzarellą 2. Ziemniaki, jaja kurze, szpinak + jakieś mięsko może 3. Ryż lub makaron, kurczak/indyk 4. Wołowina (stek), kasza/ryż 5. Spaghetti z kurczakiem/indykem z własnym sosem 6. Burrito/tortilla w oparciu o kurczaka [...]

[...] igieł. Na ogół kulturyści używają małych igieł 0,5x25mm. Jest to spowodowane tym iż jest to olej bardzo oczyszczony i ma on konsystencję bardziej przypominającą wodę niż substancję oleistą. A teraz wezcie mi powiedzcie jaki sens ma ladowanie tego gowna w "brzusiec"?? Zawsze myslalem ze to rozpycha miesien w ktory jest podawany czyz nie ??

Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]

[...] ewentualne przyrostu będą od krety, bo podczas stosowania mam zamiar mieć wszystko zapięte na ostatni guzik (dieta, treningi, odpoczynek). pewno po cyklu będę latał i gadał jaki to cudowny środek, a może to będzie zasługa reżymu który sobie narzuciłem w cyklu? "witaminy to największe oszustwo współczesnej cywilizacji" - to już wyświechtany [...]

[...] chwile. Wazne jest, ze to co tutaj napisze jem przewaznie codziennie...i to nie ze wzgledu na trening - tylko tak uksztaltowaly mi sie smaki. To co tutaj napisze nie bedzie jakims wymuszaniem na sobie...tylko zwyklymi codziennymi posilkami. Fakt ze troche rzeczy musialem odrzucic dla mojego celu, ale nie musialem nic zmienic (tylko odciac pewne [...]