jaki gryf łamany

[...] 3-5/ 7-10 powtórzen A w 5 będzie 5 serii 5/ 2-5/ 5 / 1-2/ 5 powtórzen ???? Dobrze myśle? W 10 i 5 będzie inny rozkład procentowy ciężarów tak? I teraz pytanie kolejne. Mam piwniczna siłownie tzn. ławka prosta, skos, stojaki, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Jaki plan z postu Wodyna będzie odpowiedni? Z góry dzięki za odpowiedzi. pzdr

aha ok i jeszcze jedno, bo sie nie znam a kupuje teraz gryf to mam kupic lamany czy prosty?? chyba lamany nie?? do przysioado wykrokow itd... jaki powininen byc??

To może ja napisze jaki mam sprzęt , a ktoś mi rozpisze trening ?? (masa + siła , głownie klata - wyciskanie ) Sprzęt : -gryf prosty 200 cm -gryf mocno łamany (do tricepsów ) -2 Hantle -ławka prosta -ławka do brzuszków -zwykly atlas ( wyciąg , itp. ) (teraz zamierzam kupić modlitewnik , no i za około tydzień bede miał poręcze , modlitewnik z [...]

Mam jeszcze pytanko odnośnie gryfów. Jaką długość powinien mieć gryf do ławki a jaki do bica? Myślałem ze 150cm na ławkę będzie ok ale jak zobaczyłem ile to ma na miarce i ile wytrzymuje to się załamałem (80kg) ale przy większych chyba by nie pękł? http://allegro.pl/item587795124_gryf_prosty_150cm_gwintowany_gr12_promocja.html Z kasą cienko A [...]

Ćwiczę ponad 2 lata spiltem teraz chciał bym spróbować fbw. Napisałem sobie plan proszę o ocene sprzęt jaki posiadam to ławka wielofunkcyjna,stojaki,wyciąg górny,stacja na nogi,gryf prosty,łamany i 2x krótkie A Nogi : Siady 3s Klata : wyciskanie skos 3s Plecy : wioslowanie sztangielka 2s mc 2s Barki : wyciskanie sztangi zza karku 2s Bic : uginanie [...]

[...] wykonac? PS. piekę właśnie chlebek z tego przepisu. Mam nadzieję ze nadaje sie na redukcje. http://www.sfd.pl/Chleb_razowy_wieloziarnisty-t597418.html Bardzo proszę o jakiekolwiek dodatkowe wskazówki czym moge zasąpić niektóre ćwiczenia, mając dostęp tylko do sprzętu jaki wymieniłam, plus sztangielki oczywiście. Ginekolog będzie dostępny [...]

[...] go w maju. I co wtedy zrobic? Układać Splita klasycznego, podwojnie dzielonego? moze FBW A i B? MOgłby mi ktoś doradzić? Trening sobie ułoże tylko właśnie nie wiem na jaki sie zdecydować mam 18 lat DIeta jest na masę ( ok 3000kcal) Mam sprzet w domu: Gryf prosty, łamany, hantle, ławka regulowana, modlitewnik, stojaki do przysiadów, [...]

[...] siedząc 3x 10 2 unoszenie bokiem 3x 10 3 wyciskanie z przed głowy(łokcie wąsko) 3x 10 4 unoszenie hantli w przód 3x 10 5 sznurek ( coś tam to face na tylni akon) Proszę o ocenę i ewentualne rady(co dołożyć co odjąć). Głównym celem jaki sobie postawiłem jest poprawa środka klaty i całych barków. Z góry dziękuję za rady i ewentualne sugestie!

[...] w opadzie tłowia 3 6 biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami na krześle z oparciem siedząc 3 Na dzisiejszym treningu trochę się męczyłem ponieważ ma kciuka wybiłem sobie przy dzisiejszej grze w siatkę. ;/ ----------------------------- Mam zamiar kupić sobie gryf ale nie wiem jaki łamany czy prosty, jaka długosć itp ? Czekam na propozycję .

"Mam zamiar kupić sobie gryf ale nie wiem jaki łamany czy prosty, jaka długosć itp ? Czekam na propozycję ." Kup prosty 180 cm do domu Ci wystarczy;)

Siatkówka rekreacyjnie ? klub ? co 2-3 dni spotykamy się z kumplami, gramy na pobliskiej hali, do klubu mam zamiar zapisać się niedługo Napisz dokładnie jaki posiadasz sprzęt Ławka z +/- skosem, modlitewnik, drążek, gryf prosty i łamany z obciazeniami, hantle, maszyna do nóg. Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) przysiad 30 kg [...]

Mordki ja mam takie pytanie, ja og cwicze 5x5 na wszystko. W sensie klata, barki, mc, noga. Dodałem biceps. Ale by sie przygotować pod te zawody doradzacie jakiś plan? i czy moze ktoś sie orientuje jaki tam gryf? bo ja mam np lekko lamany i chwytam szeroko. A no i odległość stóp od sciany bo tego nie wiem. Pozdrawiam

[...] wplywa na dalszy rozwoj reszty miesni... Olalem to! :/ Wiec otwieracie mi powoli oczy! W takim razie moze mi pomozecie do tego planu (oile jest prawidlowy) wpleść nogi i w jaki sposob je trenowac? Dodam tylko, ze nie mam dostepu do maszyn, bo cwicze w domowych warunkach. Mam lawke lamana (skos w gore i w gol) i wielopoziomowe stojaki. Do tego [...]

"jaki stan gryfow " a jak gryf moze sie zuzyc? rdza przez 3 lata go nie zerzre, wykrzywic sie raczej tez nie da biech chlopie ten sprzet, rachunek jest prosty - sam lamany gryf kosztuje jakies 60 zl (ten duzy, z moletka)

[...] możliwości wykonać szybko bo nie mam siłowni wielkiej sali i sprzętu tak więc na pewno nie mogę przygotować sobie hantli itp aby szybko go wykonać - muszę zmieniać. Sprzęt jaki posiadam to ławka z regulacją skos , dolny skos , górny skos - ławka pionowa do np. barków. Obciążenie na razie 70kg ale dokupię. Hantle 2x , gryf prosty + łamany. Czyli [...]

Byl juz taki post jaki wybrac gryf zdania byly podzielone!!jaki z tego moral najlepiej kupic dwa rodzajej'ale jak ja bym kupowal to lekko lamany!tego tez mozesz zlapac wasko i masz na glowe ktotka czy jak mocna jest tylko donry ze dodatkowo trica mzoe zrobic ale ktos sie wypowie jeszcze i nzowu bede podzileone zdania:P pozdro Zmieniony przez - [...]

Nogi ćwicze tylko tak bo nie mam dostępu do suwnic i innych maszyn. Domowa siłownia: Ławka z skosami(+urządzenie do wypychania), ławka do wyciskania, gryfy: 205,180,120cm, hantelki, kratownica, gryf mocno łamany, 150kg obciążenia. Więc jeżeli ktoś by mógł prosił bym o jakiś ciekawy plan, bo sam nie wiem jaki już ułożyć aby był ok. Z góry dzięki!

Ja zapisuje na kartce ciezar jaki mam z jednej strony tak mi latwiej , szybciej nie mam czasu na wazenie gryfu ( nie mam olimpijki 20 kg ) i nie wiem ile wazy moj gryf prosty , lamany . Lape robie raz prostakiem raz lamancem roznica w wadze i w dlugosci jest oczywista dlatego jak chce ciezej ten sam ciezar ktory mam zapisany na kartce z jednej [...]

Witam ponownie, Ostatnie 4 miesiace cwiczylem wg treningu (2-3 razy w tygodniu - w zaleznosci od dostepnego czasu): 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Uginanie ramion ze sztanga stojac 7. Francuskie wyciskanie lezac Wszystko w 3 seriach po 10. Moje aktualne wyniki to: [...]

[...] z efektów, przybralem kilka kg, obwody poszły w górę, siła wzrosła, złapałem też trochę tłuszczu ale oceniam, że dalej jednak mogę masować. Pytanie moje jest takie: jaki plan teraz byście mi polecili po tym fbw czy może układać kolejny fbw? Mam do dyspozycji gryf prosty, łamany, ławeczka, hantle, drążek, trenuje w piwnicy. Ćwiczyłem 3 [...]