jaki cykl na początek

[...] tricepsem, triceps z bicepsem, klatka z plecami) - podział ze względu na prace mięśni typu pchanie/ wyciskanie kontra ciągnięcia Słowem mamy tu pełną dowolność. W zależności jaki split sobie ułożymy, umożliwia nam to trenowanie na siłowni od dwóch do sześciu dni w tygodniu (jeden polecam zostawić na regeneracje). Można każdą grupę ćwiczyć raz na [...]

[...] łamany, - trenażer na tylne koło montowany do roweru, - od połowy lutego 2013 drążek do sufitu, - od 5 kwietnia br zestaw z marbo ławka łamana, modlitewnik, prasa do nóg, stojaki, sztanga, 70kg obciążenia, planowany zakup talerzy 20tek jak będzie pora na to... Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - nie znoszę wątróbki, flaków i innych [...]

[...] po rzucie. Co ważniejsze rzutu może w ogóle nie być. Moim zdaniem, takie kopiowanie doświadczenia treningowego z innych sportów jest mylne. Należy zastanowić się po pierwsze jaki jest nasz styl walki. Jeżeli ktoś trenuje jak wariat na siłowni, biega sprinty i robi Tabatę, a w czasie walki na zawodach tętno nie osiągnie nawet progu tlenowego, to [...]

[...] Jak to było: Wszystko ładnie pięknie i mając od zawsze bardzo czujny sen a od jakiegoś czasu dodatkowo kłopoty z ponownym uśnięciem po przebudzeniu w nocy zdecydowałem się po Tryptofanie i Melatoninie (niekoniecznie razem) na kolejny suplement [...]

[...] -rwanie jednorącz -high pulls jednorącz -szrugsy z sztangielką w jednej ręce 1. wersja podstawowa: jest to trening wg ogolnie przyjetych schematow i sposobów trenowania (jaki kto woli)jest tu niewielkie obciążenie ukladu oddechowego (10 powtorzeń prawą ręką plus dziesieć lewą bez przerwy po prawej ręce wydluża czas pracy pod obciązeniem [...]

[...] steryd to dopiero mała cześć sukcesu, na który składa się dieta, ciężki trening i suplementy które kosztują więcej niż nie jeden anabolik. Kolejnym dość częstym specyfikiem jaki wybiera się na pierwszy raz to „omka". W moim przekonaniu jest to jeszcze większa głupota niż przyjmowanie metanabolu. Pewnie, też za większością przemawiają względy [...]

[...] tutaj chce po prostu skończyć przerwę w realizacji celu czyli kupić karnet na siłownie i ćwiczyć. I mój plan na najbliższą przyszłość wygląda tak, że poćwiczę na siłowni jakieś dwa, tygodnie aby trochę przyzwyczaić mięśnie po przerwie (krótkiej ale jednak przerwa!) i zjem to co mi zostało czyli: - jakieś 350-400 gram kreatyny Vitalmaxa i z [...]

[...] siedzac x3 (16/14/12) unoszenie hantli na boki x3 (16/14/12) face pull x4 (16/14/12/12) szrugsy ze sztanga x4 (~18) (czekam na ewentualne poprwaki) Z takim deficytem sily jaki posiadam trudno mi wymusic progresje z treningu na trening, ba z miesiaca na miesiac. (Dla przykladu podam ze ostatnia serie wyciskanie hantli na lawce skosnej robie [...]

[...] nie prowadziłem w tym czasie takich treningów, a po drugie kreatyna nie działa na tego rodzaju wysiłek. To co jednak mnie najbardziej zdziwiło, w porównaniu do zapowiedzi, jakich naczytałem się w reklamach prasowych, to brak efektów w postaci przyrostu siły maksymalnej. Jeśli jednak chodzi o wytrzymałość siłową, to tutaj byłem bardzo mile [...]

[...] gdzieś za miesiąc, może dwa spróbować 6 weidera musiałbym stracić na masie z 4kg chociaż, ale jak to mówią coś za coś chociaż Przez te 6 tygodni trzymać się ścisłej diety to jakieś wyzwanie w sumie, można powiedzieć że jest on już dosyć wyrzeźbiony (nie nazwę tego kaloryferem ale dzieląc budowanie kaloryfera na 3 okresy/stadia to jestem moze [...]

[...] (najlepiej deca + test) zrobic jeszcze cykl na redukcje z samego winstrolu, jednak obawiam sie, ze wtedy przerwa miedzy cyklami bylaby zbyt krotka. Tutaj moje pytania: 1. jakie polaczenie srodkow i dawkowanie polecacie: test + deca czy test + winstrol czy moze cos zupelnie innego? 2. jaki odblok polecacie, w ktorym momencie najlepiej zaczac? [...]

[...] zdrowa redukcja, zmiana nawyków żywieniowych, poprawa wydolności organizmu i ogólnej kondycji. Proszę: o konsultację w sprawie dalszych poczynań. Jak wyjść z Dukana, jakie proporcje BTW przyjąć, od ilu kalorii zacząć? Jaki rodzaj treningu na początek przy takiej otyłości (i tymczasowych ograniczeniach, o których piszę poniżej w ankiecie)? [...]

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]

Wiele osob ma pytania i potrzebuje jakiejs odpowiedzi która nam wydaje ze oczywista ale im niestety nie, dlatego umieszcze w tymm poscie kilak przydatnych informacji oraz linkow autorstwa mojego lub innych uzytkownikow sfd. Na poczatek powiem tak: Jeśli jestes nowy a masz jakies pytanie to staraj się jak najbardziej nam wytlumaczyc o co Tobie [...]

[...] powinno być tak dobrane żebyśmy po zakończeniu biegu czuli, że daliśmy z siebie wszystko, jednak nasze tempo było stałe. co po treningu głównym?? Wszystko zależy od tego jaki jest cel naszego biegania.. jeżeli biegamy tylko dla przyjemności to można jeszcze troche potruchtać powoli ( nie zatrzymujemy się od razu po biegu głównym żeby serce [...]

[...] 1. martwy sumo lub rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean)6x 4. przysiad przedni 6x 5. push press 6x 6. przysiad tylny 6x + 4x obwody na brzuch jaki sobie tam lubisz, min 3 ćwiczenia: DZIEŃ 4 - TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY, na początek: Obwód, 30 sekund przerwy między obwodami: 30 s pajacyki, 30 s walka z cieniem, [...]

[...] Niektóre informacje i cykle z 2005 r wiec trochę nieaktualne. Chciałbym aby ten wątek pokazał jak powinno wyglądać podejście do saa. Cała profilaktyka i cykl. Będą co jakiś czas relacje, pomiary, fotki itp. Oczywiście bez przesady ale raz na 2 tygodnie skrobnę co się dzieje na bombie (ile przyszło kg, ile w łapie). Badania, osłonki itp. [...]

[...] w miarę streścić. Na początek ankieta: 1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 (był, aktualny rozmiar pozostawię bez komentarza...) -klatka: Pewnie jakieś 110 -udo: 61 i tu zawsze była predyspozycja bo przez ponad 20kg spadło raptem może z 2 cm. -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Jakieś 3 lata 6. DIETA: -białko:180 g [...]

[...] ? Jakie kombinacje mogłyby być dobre na początek zabawy z dopingiem. Jak wygląda sprawa odbloku ? Ile czasu odstępu powinno się robić między cyklami. Podsumowując : -jakie środki dobre na początek zabawy z dopingiem, na mase dobrej jakości, trwałą mase -jak najbezpieczniejsze (wiem, że nie ma róży bez kolców, ale efekty uboczne można [...]

[...] propem. Razem będzie 6tyg 50mg eod. A może master? Jakie byłyby za i przeciw? 3. Jakiś Anabolik na początek cyklu? No właśnie nie wiem w sumie czy wrzucać czy nie; nie wiem jakie byłyby korzyści... Tak nawet myślałem może o npp, a może meta, a może w ogóle nic. Proszę o propozycję. 4. HCG teraz będe walił 1000ui ew. Mam dostęp do provigilu [...]