[...] :nie Zażywane suplementy :nie W listopadzie zacząłem treningi po przerwie polrocznej, robilem spilta 4 x w tygodniu podzielonego na 2 patrie oraz FBW. Zastanawiam sie czy jakiegos stacka nie kupic, staz juz dobry, 2 cykle na mono za soba mam, z czego ostatni chyba zmarnowany, bo po cyklu przez jakies 3 tygodnie bez diety i bez silowni...:/ [...]
[...] nie ma potrzeby,aby stosowac inne-te bardziej zlozone(wymyslnne) im wyzszy-tym bardziej skomplikowane,wyszukane,bo te prostsze po prostu juz dawno przestaly dzialac. jaki z tego moral? skoro teraz cwiczysz normalna calosciowka i idziesz do przodu(a jesli nie-to sprawdz zarcie i godziny snu,stresy....) to nie kombinuj! podzialem zajmiesz [...]
[...] odpowiedzi podaj cos o sobie:jak trenujesz(ile razy w tyg.,rozkład grup itp.) jak się odrzywiasz(czy masz dietę jeśli nie to....)i ile masz kasy.Nie zapomnij dodać jaki masz starz treningowy i ile masz latek.No i ile kasy możesz przeznaczyć na te cholernie drogie gówna na których firmy zbijają taka kase ze cie głowa boli. Pozdro. MIĘTKI [...]
No właśnie, jaki masz staż? Rozbudować bardziej niż to pojęcie względne. Moje są niezłe, a też chce je rozbudować bardziej%-) Ale do rzeczy- problem tkwi w nogach po całości, czy w konkretnym obszarze ud? Ćwiczenia, które podałeś oczywiście są dobrym fundamentem, ale kwestia ich wykonania to druga opcja. I nie zawsze jest tak, że technika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a obecnie ile lecialo? to wszystko jest wazne;-) jaki obecnie byl rozklad? PS: az takiej tragedii z sylwetka nie ma imo ;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-05 12:37:51
Zobacz jeszcze ile wyjdzie Ci tutaj http://potreningu.pl/calculators Czy będziesz postępy robił zalezy jakie, co jest Twoim celem, redkacja, masa, siła, wytzrymałość, jaki podział BTW będziesz stosował. ważne też jest jak się obecnie odzywiasz, np jadasz mało ok 1500 kcal i postanawiasz chudnąć, a wchodzisz na 3000 kalorii i się okazuje że [...]
[...] kcal i btw, jadłam do syta, czasami wiecej czasami mniej (stad z energia roznie bywalo), jak juz cos w miar e ulozylam to wiedzialam ile czego mi trzeba zeby sie nasycic, np jaki kawalek miesa, ale to nieliczenie to był duży bład- +2 kg, niestety kalorie trzeba liczyc bezwzglednie, chociaz na lov carbie nie tak od razu sie tyje jak przy weglach [...]
Zaczne od tego co mi sie w oczy rzuca, plan, z dupy. Duże partie 12-15 serii (Klata, PLecy, NOGI) Małe 9 -12 (polecam 9) barki, bic, tric, łydki, I 12/10/8 powtórzen rób Jaki cel jest? masa?siła?redukcja?
Katalizowanym enzymatycznie no OK pierwsze słysze że potrzebny jest do tego jakikolwiem enzym ale przyjmijmy że tak jest jaki to enzym i w jakim stopniu katalizuje ten proces ? arni możesz wziąć 2-3g przed i 2-3g po Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-19 16:07:11
ciesze sie za taka odpowiedz i jestem wdzieczny, wszystko to kwestia pieniedzy ale witaminki postaram sie skolowac wapn i ZMA tez, tylko prosze powiedz mi jaki mialby byc to posilek, a raczej 2 te same posilki, ktore spelnily by zalozenia tych nieszczesnych kanapek :( twarog w ciagu dnia nie jest chyba najlepszy? Nie obawiam sie pojemnikow z [...]
[...] cukru ) 3 jaja gotowane + owoc serek homogenizowany II śniadanie : chleb żytni razowy serek wiejsk owoc Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają IV posiłek : jakieś mięso z ryżem i warzywami + owoc Siłownia Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , [...]
[...] organim nigdy by nie wypuścił przy zanizonym poziomie kalorycznym. Masz więcj mozliwośc zarówno budowania masy mięsniowej (lub chicażby - co zazwyczaj następuje - jej utrzymywanie) jak i spalania tłuszczu. A w zależności od tego jaki środek przyjmujemy - ustalamy dietę i treningi aby osiągnąc cel. Ale jest to możliwe - i niejeden to sprawdził.
[...] kto i gdzie napisał, że jest specjalistą? Poproszę link, cytat. Być może ma do tego prawo, ja znam tutaj osoby, które można nazwac specjalistami. "ciekaw jestem jakie wydarzenia wpłynęły na to że związaliscie się ze sztukami walk, jaki musieliście włożyć wysiłek w trenowanie sportu przez 10 lat, co osiągnęliście (nie trofea, chodzi [...]
[...] jest do dyskutowania, wymieniania się wiedzą. Na forum nie oceniamy tego kto kim jest w realu, ale to, co sobą reprezentuje na tymże forum. Tutaj liczy się wiedza i sposób w jaki się ją przekazuje. Sam mam na swoim koncie dobrych parę lat treningu różnych sportów, ba, zdarzało mi się nawet prowadzić... Osiągnięcia sportowe też stosunkowo [...]
Chodzi drogi kolego ze w dopingu grasuje nie jaki ginomen (wpisz w wyszukiwarce jesli nie wiesz kto to) .. w skrocie wyjasnie ze chodzi o goscia ktory notorycznie zaklada d****ne tematy .. dostaje bany ale to mu nie przeszkadza.. pod innymi nickami robi to samo. podsumowujac taki krok do przodu (abonament konieczny w dopingu) jest potrzebny. mam [...]
No to teraz podajcie które obwody mierzyć oraz co jaki okres czasu jak i doradźcie czy jest jakiś limit rośnięcia w obwodach czy ogólnie żeby rosły jak najwięcej a pas i bf stał w miejscu tak???
ile tgo masz a deca jaka polska ? bo o ile sie niemyle to chyba polska ma takie steżenie jaki to jest prop decka dosyc długo sie buja wiec najbiedniej 10 12 tyg musisz ja kuc masz w miare dobra przemiane materii wiec muglbys wrzucic jakis dluzszy ester tescia no i konczysz deke i jeszcze jedziesz na tesciu bo jak razem zakonczysz dlugi odblok i [...]
co to jest i kiedy sie stosuje priorytet???? jak sie chce żeby list szybciej doszedł to . . . a na serio to z priorytetem jest tak ze np. słabszą partie trenujesz na początku treningu albo np. na osobnej sesji . . . różne są opcje zależy jaki typ treningu chcesz stosować ;-P
[...] pocwicz na samej diecie i dopiero wroc tutaj z pytaniem o spalacz..nie ma nic powoli, na wszystko trzeba zapracowac..i pamietaj tez zeby wypelnic ankiete przed pytaniem..bo nie wiele info o tobie jest..nie wiadomo jaki wiek wiec moze wogole nie powinienes sie lapac za suple.. Pozdrawiam.. Zmieniony przez - arcy_mg w dniu 2008-06-07 20:50:23
o kózce Balbince i szwarnym myśliweczku.
