jaki jest

[...] jak mam ćwiczyć): 1. Czy trening na masę może trwać kilka miesicy bez okresu regeneracyjnego? Domyślam się że chyba nie ale jeśli tak to kiedy mam go wprowadzić (po jakim czasie?) i o ile % zmienić intensywność ćwiczeń? 2. Czy lepiej jest ćwiczyć dokładając w każdej serii parę kilo czy też jechać całe jedno ćwiczenie z tym samym [...]

[...] tak, ile? Na koniec pytanie o dietę - wiem, że muszę mieć bilans ujemny, ale ciężko codziennie prosić o inny posiłek. Czy możecie polecić w miarę jednostajną dietę? Raz na jakiś czas będę ją zmieniał, ale to po dokładnym zapoznaniu się z informacjami o dietach. Bardzo wszystkim z góry dziękuje za udzielone rady i jednocześnie przepraszam, [...]

[...] tyłu i z przodu ( przepraszam za nazwy ale nie znam się do końca na tym) do ćwiczenia nóg , posiadam też 2 hantelki regulowane + worek ) Problem polega na tym że nie wiem jakie i jak wykonywać ćwiczenia , słyszałem że dobrze jest powtarzać małym ciężarem ale za to dużo razy Prosił bym o padanie mi jakiegoś zestawu ćwiczeń Dieta Co do diety , [...]

[...] przysiady ze sztangą czego skutkiem byl wzrost masy tych miesni. Obwod mojego uda wynosi 58 cm i chciałbym go troche zredukowac a przez to zrzucic zbedne kg z ud. Nie wiem jaki dokładnie plan treningu zastosować: czy np. przysiady ze sztangą będą dobrym rozwiązaniem jesli tak to ile powtorzen i serii, czy 40 powt. w np 10 seriach spowoduje [...]

[...] 1 mnie cieszy, bo moim zdaniem Rizzo to świetny zawodnik, tyle ża akurat jest w dołku. Druga sprawa mnie dziwi, bo choć sam daleki jestem od niezwykłego optymizmu, jaki panuje na tym forum gdy chodzi o postawę i możliwości Pawła, to jednak nie można powiedzieć, że Nastula się nie spisał! Poczynał sobie całkiem przyzwoicie, więc nie wiem [...]

[...] kg maks. ilość powtórzeń, po czym redukujemy ciężar o 40 kg, potem o 50 kg i wyk maksymalną ilość powtórzeń najpierw z ciężarem 100 kg a potem z ciężarem 90 kg. Ciężar jaki powinniśmy zwykle schodzić w dół to ok 25% - 30%. Wykonując tego typu trening należy uważać, aby się nie przetrenować z tego względu jest on stosowany przez krótki czas. [...]

[...] ani razu wciagnal mnie alko i dragi, schudlem duzo bo waze tylko 66 kg ze wzrostem 178 z wazylem kolo 75. Chce zaczac znowo cwiczyc, pytanie jest takie czy cwiczyc sprzetem jaki mam na poczatek tzn czy bedzie on wystarczajacy czy zainwestowac i kupic lawke sztange itp. nigdy nie bralem zadnych suplementow, jak cwiczylem to z ziomkiem i nie [...]

W tym roku zdałem do nowej szkoły. W poprzedniej nie miałem okazji do sprawdzenia swoich umiejętności, a nie chciał bym wyjść na jakiegoś frajera któwy nie umie sie bić. Doradżcie mi w jaki sposób powinienem się bić. Czy lepiej jest obsypywać przeciwnika ciosami czy może jakiś chwyt obezwładniający. Jak należy ćwiczyć by stać sie mocniejszym. [...]

Witam,, mam prosbe, doradzcie mi jaki alarm samochodowy załozyć, na allegro sie roji od rożnego typu alarmów, cena jest od 80 zł do 300. Jaki waszym zdaniem allarm jest dobry, ale tez nie za drogi.. aa. w warsztacie gosc mowi ze zalozy za 570 zl, (wydje mi sie ze chce ze mnie zedrzec). I czy moge sam sobie załozyc? ps. mam auto mazda 323 94 rok, [...]

[...] własnego ciała ale postanowiłem przerzucić się na ciężary. Poczytałem trochę i wybrałem taki sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-8-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-z-asekuracja-ms-s005.html A do tego komplet gryfów (prosty 180 cm, mocno lub lekko łamany, 2x krótki) + obciażenie. Z tym że czekam aż Marbo wprowadzi nowe obciązenia [...]

Witam Ćwiczę od jakichś 2 lat, ale totalnie amatorsko, tzn. dieta taka sobie od czasu do czasu jakieś odzywki. I mam zamiar zrobić sobie konkretny cykl, odpowiednia dieta i odzywki. Siłowkie mam zawsze od 8:30 do 10 w poniedziałki, środy i piatki we wtorki i czwartki basen od 16 do 17. Moim celem jest siła i masa. 1) jakie odzywki (700zł) [...]

[...] się trzyma.nie ma on problemów z nadmiare tk. tłuszcz.bo jest z natury chudziutki.kumpel zaczoł ćwiczyć muay thay i tylko 1 dzień w tygodniu może poświęcić na siłkę (góra 2).jaki powinien zastosować trening żeby tylko utrzymać rzeźbe ,siłe mase żeby nie kolidowało to z m.t.(żeby się nie przetrenował bo ma treningi m.t.3-4razy na tydzień.dodam [...]

[...] miały z tym kontakt. Wiem, że powinno się to łaczyć z innymi ph, ale mi nie zalezy na masie tylko na wycince przy zachowaniu max zdrowia i uniknieciu skutków ubocznych. W jaki sposób to brać, czy należy się odblokować jak tak to czym i w jaki sposób. Prosze nie odsyłać do innych linków, gdyż przekopałem troche internetu i nigdzie konkretów na [...]

[...] razy w tygodniu, jeździć więcej rowerem tj. do szkoły, czy gdzieś zamiast komunikacji miejskiej, wiadomo. Chciałbym też zapisać się na siłownię i tutaj rodzi się pytanie, jaki sensowny trening proponujecie na siłownię oraz ogólnie w połączeniu z w/w. sportami ? Jeśli ktoś proponuje kupno spalaczy/odżywek, nie ma problemu, proszę tylko o [...]

Witam Staż jaki posiadam na siłowni to 2 lata bez żadnych przerw Wykonywałem trening 5 razy w tygodniu niedziela i sobota to były dni wolne od siłowni Ciekawiłby mnie plan na mase 5 dniowy (czy to nie jest za dużo w treningu na masę? ) podsyłam wam plan który chciałbym zastosować i prosiłbym o ewentualne poprawy w nim zmiane ćwiczeń jeśli nie [...]

[...] się Winstrolem lub Testosteronem (iniekcja) i mam oto takie pytanka: 1. Czy cykl Winstrol + odblok mogę stosować sam czy jak większość radzi muszę wspomóc się jeszcze jakimś rodzajem Testosteronu? Pytam dlatego, że pewnie wiekszość postów dotyczy kulturystki a ja przecież jestem w zupełnie innej dyscyplinie. 2. Wiele opinii, które [...]

Witam Was ! Już od dłuższego czasu mam zamiar rozpocząć trenowanie jakiejś sztuki walki/samoobrony, lecz ostatnio postanowiłem, że w marcu (ostatecznie kwietniu) na pewno zacznę. Przejrzałem już podobne tematy, ale prosiłbym o pomoc w wybraniu czegoś najodpowiedniejszego do moich warunków i możliwości: -wcześniej nie trenowałem żadnej sztuki [...]

Witam Mam 17 lat. Od pewnego czasu troche cwicze w domu hantlami. Ale nie wiem jaki plan treningowy mam stosowac, ile powtorzen, jaka dieta? Bo moim celem jest spalic troche tluszczu, nabrac masy miesniowej (wiem ze nie mozna tego robic jednoczesnie), poprawic siłę i wytrzymałość. Sporo czytalem na ten temat ale nigdzie nie znalazlem [...]

[...] od kolegi... http://freewebs.com/ptaszniki/8.jpg Zdjecie Sear Tower http://freewebs.com/ptaszniki/9.jpg Brak opisu... http://freewebs.com/ptaszniki/10.jpg No popatrzcie jaki zlodziej... http://freewebs.com/ptaszniki/11.jpg Chcialbym zaznaczyc ze nie jestem gejem... http://freewebs.com/ptaszniki/12.jpg ...niedosc, ze zlodziej to jeszcze [...]

[...] go byście byście wiedzieli jak wyglądała dotychczas moja przygoda z siłownią i byście przez to mogli mi lepiej doradzić Siłownią interesuje się od gimnazjum, co roku miałem jakiś epizod z tym związany ale nigdy nie trwalo to długo i nie dawało należytych efektów. Od jakiegoś roku ćwiczę na osiedlowej siłowni. Miodu nie ma: prosta ławeczka, gryf, [...]