[...] po lekarzach. Wiem, że branie sterydów nie jest to zabawa, zdaje sobie z tego sprawę, dlatego szukam środka, który najmniej wpływa na blokowanie libido, a jednoczesnie w jakimś tam stopniu pomoże realizowac moje cele, czyli delikatnie dalej przytyć, zachowując lub zmniejszając poziom taknki tłuszczowej. DODAM IŻ rok temu na metanabolu [...]
Cześć dziewczyny :) Może od razu do rzeczy: Wiek : 24 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, boczki W którym miejscu [...]
[...] kg wycisk 40 kg , bicek 32 , klata 96, po 5-6 miechach jedzenia jajek do kazdego posilku, i cwiczenia 5 dni w tygodniu doszedlem do 77 kg 104 w kalcie , 35 w bicu , nie wiem jaki mialem wycisk bo nie sprawdzalem nigdy , gdyz cwiczylem jedynie robiac pompki i machajac hantem , cwiczylem nawet po 2 razy dziennie niekiedy, jakos szla masa i sila [...]
Witam, moja glowna prosba jest porada od kogos kto mial z tym do czynienia(kick-boxing i silownia), jaki rodzaj treningu wprowadzic w cykl swoich cwiczen, pozwolcie ze przedstawie sprawe mniej wiecej, cwicze kb 5 razy w tygodniu, w tym majac jeden trening silowy(bieg bokserski z obciazeniem itp), mam tez srednio jeden sparing w tygodniu a mimo to [...]
mam mozliwosc sprowadzenia z usa odzywek i chce zakupic jakis silny booster testosteronu z antyestrogenami zarazem, co jest w tej chwili tam najlepsze , prosze osoby znajace tamten rynek o porade.? W poslce widzialem jakis nowy tribe...cos tam PVL w sklepie animal paka, jest tam min. tribulus i jaki snowy antyestrogenem, zna kto sten produkt czy [...]
[...] dietce wychodzi 83 g no i ww na dzien to 173 na tej dietce to 168 g myśle ze to brakujace 1 g w tłuszczach i 5 g w weglach szkody nie zrobi:) a oto trening a oto trening jaki ułozyłem ogólnie FBW:):) wiec tak trening pon sroda piatek poniedziałek- całe ciało (rozgrzewka rozciaganie itp) klatka piersiowa wyciskanie sztangi na poziomej 3 [...]
[...] jednak nie wykonuję żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup - żadne martwe ciągi ani nic z tych rzeczy. Wiem, że wszystko jest uwarunkowane genetycznie ale czy może są jakieś sposoby/suple/ćwiczenia które pozwalają urosnąć? Mężczyźni rosną do 21 roku życia więc teoretycznie mam jeszcze 3 lata ale jak wiadomo największy przyrost [...]
[...] równie dobrze może być balansowanie na poziomie obecnego bf i lekkiego zejścia. No i dieta taka: I posiłek (7:00 rano) 100 g płatków owsianych 130 g tuńczyka w sosie własnym jakieś warzywa oliwa z oliwek 10g PIERWSZY TRENING PORANNY (zazwyczaj siłownia) II posiłek (10:30-11:00) 150 g piersi z kurczaka orzechy włoskie 10 g III posiłek [...]
Witajcie Postaram się krótko opisać problem z którym się już borykam od około 8 lat, mianowicie polega on na zupelnym braku libido, braku ochoty na seksualne zbliżenia i problemy z utrzymaniem erekcji jesli ona wystąpi... .Brak porannych wzwodów a stosunki seksualne wspomagane są viagrą(wiekszość udanych). W wieku około 22 lat przyjąłem około 200 [...]
[...] Ciężary zresztą mówią same za siebie...ćwicząc hantlami (ze względu na nierówny rozrost mieśni) wykonam maksymalnie 4 serie (12,10,8,6: z obciążeniami 15,18, 20, 22 kg. W jaki sposób pobudzić bardziej mieśnie klatki piersiowej i tricepsa w tym modelu treningu? Czy robić jakieś dodatkowe ćwiczenia ? Brakuje mi ćwiczenia w treningu C na Barki, [...]
[...] redukcje tkanki tluszczowej (2 stycznia bylo to 124 kg na dzien 23 kwietnia jest to 100-102 kg). cała procedura redukcji odbywa sie pod okiem dietetyka przedzial kalori jakie przyjmuje dzienie wacha sie miedzy 1100-1300 kal raz w tygodniu robie sobie luzny dzien w ktorym liczba przyjmowanych kalori zwieksza sie do 2000. Dzienie wypijam okolo [...]
[...] i jak ćwiczyć, bo do tej pory mój trening wyglądał tak : na początek wyciskanie sztangli (3 serie po 10 machnięć) z każdą serią dokładałem ciężarków. Jeśli chodzi o mój max jaki wycisnę jest to 65kg. Nie wiem ile na początku wycisnąłem, ponieważ nie sprawdzałem. Następnie wyciskanie wąsko. Kolejnym ćwiczeniem jest biceps na modlitewniku łamanym [...]
[...] lub http://www.youtube.com/watch?v=fFgPiowmIjE Nie mowie juz o gwiazdach bo oni graja najwyzszymy modelami pilek jakie tylko moga byc, ale Ci np z tych filmikow ktore dalem to tez bije wolne np meczowymi europassami ! Mialem w klubie takie 2-3 i raz na jakis czas przy odpowiednim [...]
[...] miejscowego spalania tłuszczu). Wpadłem na pomysł, że 2 razy w tygodniu zrobię taki trening w tym celu (mam właśnie przerwę między rundami w piłce) . 2 razy w tygodniu przez jakieś 60-90minut skakałbym na skakance, biegał itp, wszystko starałbym się robić tak aby było mi bardzo gorąco (żebym to palił) . Równocześnie bym ograniczył spożywanie [...]
[...] dwukrotny przyrost siły w nogach . Jednak siłownie w Wawie to zwyłke zdzierwstwo, zdecydowałem się kupić sobie sprzęt do domu, zwróci się po roku i zacznie procentować, a jaki komfort ;) Za cenę rocznego karnetu mam w sumie wszystko czego potrzebuje, a potrzebuję niewiele, bo ćwiczę na wolnych ciężarach. Niestety, nie wszystko na raz - kasy [...]
[...] mnie to znajomego, ktory ma warsztat i zrobi mi na poczatek w ramach długu wdziecznosci kilka krazkow. Pytal sie czy znam wiecej chetnych. Chce wiec wstepnie wybadac jaki moze byc odzew z waszej strony. Oczekuje informacji z waszej strony ile potrzebujecie obciązenia, preferowana grubość krążkow (ja robie z 2cm bo tanio dla niego), jaki [...]
[...] tam jest dziewczyna z taką historią: Dziewczyna ma 21 lat, mierzy 165 wzrostu. Czyli w skali BMI Jej poprawna waga to od 54 kg do 68 kg. Obecnie dziewczyna waży 45-46 kilo, jakiś czas temu ważyła 50-52 kg. Planuje osiągnąć wagę najwyżej 45 kg. Dotychczas nie odżywiała się racjonalnie, stosowała niskokaloryczne diety. Plan ma taki: Przez 1-2 [...]
[...] biegania) a w tym momencie 300kcal co daje mi ok 25min biegu. Teraz czas na diete: Nigdy nie probowałem CKD, chętnie dałbym więcej ryby np. łososia mam mrożonego jednak jakimś cudownym trafem nie zawiera on w ogóle tłuszczów, tylko 20g białka/100g, a tłuszczów 0,3g/100g. Suplementy: Haos and Pain - Cannibal inferno Amped Hades hegomony - [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam -białko: ok [...]
[...] dobry i dokladny plan wkoncu bo do tej pory cwiczylem ze tam powiem po swojemu :)Interesuje mnie jak najbardziej Masa przez duze M.Pewnie napisze ktos zebym wstawil plan jaki ulozylem a wy go dopracujecie a wiec: Niedziela klata/triceps/brzuch klata: wyciskanie w waskim uchwycie na plasko 3x12/10/8 Wyciskanie sztangielek w gornej fazie [...]
