1.Pozwól, by głód był Twoim przewodnikiem. Chyba nie zdajesz sobie sprawy w jaki sposób to wszystko jest kontrolowane na poziomie hormonalnym. Zazwyczaj nasz organizm nie chce nic zmieniać w tym kierunku w którym chcesz Ty, ma swój plan i robi wszystko by go wykonać... 2.Obserwuj swoje ciało! Jeśli codziennie nie jesz tego samego i nie [...]
[...] pracy za mną, do tego przed samym treningiem dostałam mandat, więc nastrój był taki sobie, rozkojarzona byłam bardzo, musiałam więcej wysiłku włożyć niż zwykle, a efekt byle jaki. Liczę, że ogarnę się ze wszystkim jakoś i w przyszłym tygodniu zrobię coś co doda mi mocy, a przy okazji sponiewiera solidnie. Jedno mogę powiedzieć - tyły znowu [...]
[...] ciąg I- 9x35kg II-7x40kg III-7x40kg (nie dałam rady nic więcej z siebie wycisnąć, puszczał mi chwyt, a ja wtedy się boję, że za wcześnie sztangę całą puszczę a wiadomo jaki to prezent dla kręgosłupa, więc ... jest jak jest) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 11x15kg II -12x15kg III-10x15kg (no nie wiem co się stało... ten 10 raz w [...]
[...] dziennie i jeszcze po tej grze z qumplami zostaje sobie i np zongluje cziwcze ruzne zeczy i tu pojawia się moje pytanie czy to to moze mi w czyms zaszkodzic ?? ze bede jakis przemeczony ub cos w tym stylu ?? ja osobiscie nie czuje sie przemeczony troche dużo tego, wsłuch** się w swój organizm, jak poczujesz że jesteś słaby to zrezygnuj z [...]
[...] to przeczytaj cały ten post, jeżeli nie znajdziesz tego czego Ci potrzeba zadaj pytanie. Jest w tym temacie trening kształtujący to o co Ci chodzi. FC DAX - to zależy jaki masz cel i na jakim etapie przygotowań jesteś. Można biegać na bieżni, w terenie o pofałdowanym ukształtowaniu co jest na pewno ciekawsze. Stosując metodę jednostajną [...]
[...] trening dla mnie? 2) Z moją techniką nie jest zbyt dobrze, a chciałbym czarować :P Prawą nogą mogę trochę (nie za dużo) pokapkować, ale lewa to już tragedia :/ Macie jakieś rady co do tego aspektu treningu? 3) Co do mojej nadwagi to czy wspomniany w pierwszym etapie trening (regularny) + utrzymywanie ujemnego stosunku kalorycznego (czy [...]
[...] z ciężarem wreszcie Vajolet - tak, system 15-10-5-... jest fajny, podoba mi się, mam tak 1 raz w tygodniu. Ja żadnego ciacha nie ruszyłam FORMA MUSI BYĆ Dyngus był Fala - jaki ładny avatar!! wreszcie wstawiłaś swoją fotę....masuj Kobietko Dzięki!! Tygrysku - invert rows uważam, żę cienko, chciałabym robić w przyszłości (niedalekiej) z nogami [...]
[...] krewetki kupuję mrożone (one są już parzone i obrane - oczyszczone), wrzucam zamrożone do wrzątku - na siteczku - tak na ok. 8-10 minut i gotowe. Przyrządzasz sosik, jaki lubisz - wg uznania, wrzucasz do niego krewetki i już masz danie. To danie z papryką to były tylko krewetki zrobione w wyżej opisany sposób + papryka + trochę sosu tao [...]
[...] z plecków zniknęły i mam nadzieję, że już nigdy nie wrócą! W ogóle to zamierzam już nigdy nie popełnić takich błędów i nie doprowadzić się do takiego złego stanu ciała, jaki był na starcie testu. Odnośnie Twoich pytań: Ilości posiłków w diecie nie mam ustalonych, aktualnie jem jak jestem głodna, zawsze są minimum 4, jak zacznę w przyszłości [...]
W jakim miejscu jest sklep? Na sporej ulicy. Zdaje się że obok był jakiś dworzec, na rogu ulicy był znak że 200m dalej jest Sex shop (zwróciłem na to uwagę ), a sklep z odżywkami jest na początku tej ulicy z sex shopem. Ulica odchodzi od dworca, ale nazwy nie znami nie wiem jaki to dworzec (chociaż chyba kolejowy). Kupiłem sobie trochę [...]
[...] ale dzięki Tadeuszowi ogarnelismy to i dodatkowo udało sie uregulować gospodarkę hormonalna. Tak wiec jeśli ktoś zaczyna drogę podobna do mojej - szczerze odradzam myślenie jakiemu ja sie poddałem - "...trenuj więcej, osiągniesz więcej i szybciej..." - nie tedy droga. Ale żeby nie było tak, ze trenować nie należy. Należy i to na maksa, każdy [...]
[...] Skoro chcecie więcej to może się przełamię i przetłumaczę rozdział "The Endocrinology of Muscle Growth" bo jest ciekawy, chociaż dość długi i "meta-omkowiczom na kebabach" pewnie nie będzie się chciało przeczytać . Chociaż fajnie jest opisane krok po kroku czemu mięsień rośnie i jaki wpływ ma na to farmakologia
[...] chleb z masłem czekoladowym,potem pełno bananów,pomarańczy,rodzynki,i tak przez cały dzień,pod wieczór byłem odebrać pakiet startowy(nawet mogłem sobie wybrać numer startowy jaki tylko chcę,zaliczyłem też przedstawienie elity maratonu,potem pasta party,wciągnąłem pełno makaronu przyrządzonego na kilka różnych sposobów.Chciałbym się też tutaj na [...]
[...] pierwszym zadaniem było doprowadzenie do tego, aby Bolt w czasie biegu ustawiał środek górnej części ciała na równi z środkiem jego ciężkości lub pochylał się w przód o jakieś 5-10stopni. Rozpoczęliśmy treningi, zaczęliśmy je filmować a następnie oglądać w zwolnionym ruchu na ekranie, tak aby Bolt widział dokładnie co robi w czasie biegu. [...]
[...] a Polakami, którym temat zwisa i co najwyżej kilka procent populacji jest tym zainteresowanych, czy może w tej ankiecie wzięły udział osoby z wyższym wykształceniem czy inne jakieś wybrane jednostki. W każdym razie mózg jest organem, który ciągle adoptuje się do wszelakich zmian, dlatego wpływ niezdrowego trybu życia na funkcje poznawcze nie jest [...]
hehe a wczesniej wspominałeś o masie mięśniowej a to troszczke różnica jest .. nie rozumiem jak banan moze miec wiecej glukozy w sobie niz dojrzały jaki proces zachodzi ze nagleprzybywa wiecej składników....a pro po ww mógł by mi ktoś odpowoedzieć czemu złożone są beeee na noc :P??A z bananami tak naj wczesniej wyższe IG gdy banan jest bardziej [...]
Zadanie od drazekm :-D Mialem czekac do niedzieli zeby sprobowac? Nie wytrzymalem i dzisiaj zaczalem od sprawdzianu, jaki zaproponowal drazekm. Wahalem sie czy to pokazywac poniewaz wykonanie jest slabe m.in. rozbujalo mnie nie zle - zle ulozylem cialo - nastepnym razem albo pionowo albo nogi jak drazekm - i podciaganie takie powiedzmy na 1/2 - [...]
Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]
Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]
Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety
