jaki jest

nie wykluczone ze po 5tyg zaczne mase, ale poki co plan jest taki jaki przedstawiłem nie da sie jechac cały czas na 100% a ja od maja jak zaczałem redu jade na 120% godziny aero, treningi robotsa na 3 zmiany mało snu daje w dupe, co innego jak regeneracja jest lepsza

[...] rasowy pomocnik. Czasu nie pozostało już wiele. 24 lipca Legia zmierzy się w Gdyni z Arką na inaugurację ligi. Czy skład warszawian będzie diametralnie różny od tego, jaki oglądaliśmy w minionym sezonie? Pokusiliśmy się o analizę. Pierwszy wariant zakłada, że Legia nikogo nie się już nie pozbywa. Zostają Marek Saganowski, Artur Boruc, [...]

[...] Dicksona Choto oraz kontuzjowanego nietrwale Wojciecha Szali (wróci do gry w niedzielę). Występujący na pozycji stopera Jacek Magiera jest bowiem najgorszym wariantem, jaki trener Zieliński mógł wybrać (ale nie miał wyboru), mając naprzeciwko tak szybkiego piłkarza jak Alhaissane Keita, który nawet biegnąc tyłem, nie był wolniejszy od [...]

witam ponizej podaje wczorajszy trening,jaki miałem NOGI+BRZUCH 1)Przysiady ze sztangą na karku 4 serie 12,10,8,6 1x12x40kg,1x10x42,5kg,1x8x45kg 1x6x50kg znow miałem ciezko z tymi siadami, 2)Wyprosty nóg siedząc 4 serie 15,12,10,10 1x15x55kg,1x12x57,5kg,2x10x65kg tu progres 10kg,ale pamietam ze ostatnio miałem z gorki tym razem troszke sie [...]

[...] to trudne do pojęcia , ale gwarantuje Ci że jak wpiszesz pierwsze ciężary do każdego z treningów pierwszego mikrocyklu Potem potrzebujesz już tylko notesu zeby zapisywać jaki ciężar był w serii głównej i dokładać cieżaru z treningu na trening , a to jest najprzyjemniejsze Daj projekt obciążeń a na pewno wszystko przeanalizuję . Dodatkowo [...]

[...] ,dziś wykonałem dość dużą ilość powtórzeń ,czułem ze mięśnie pieką , 5) DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA kiedyś nadejdzie taki dzień ze nagram film żeby się pochwalić jaki mam progres ,powoli do przodu 6) PROSTOWANIE NÓG dodałem 10kg,i dobrze bo poczułem teraz jak mięśnie pracują 7) ŁYDKI wspięcia na palcach ze sztangielkami dodałem [...]

[...] inaczej i organizm dopiero uczy sie OPTYMALIZACJI by moc pozniej pracowac w pelni efektywnie, kiedy juz to osiagnie. Kolejnym plusem jest to ze moze namacalnie wybadac jaki rodzaj wlokien bedzie dominowal dla jakich partii miesniowych, gdyz jego zadaniem jest utrzymywac sie jak najdluzej na danym zakresie powtorzeniowym wiec zauwazy jak na [...]

[...] złym. AIDS jest zaraźliwy, wiec niebezpieczny nie tylko dla nosiciela. A alkoholizm to zależy. Nie jestem za obowiązkowym zakazem picia i nie zauważyłem żeby współcześnie jakiekolwiek państwo było Chyba, że przyjeżdża papież " źle mnie zrozumiałeś to były przykłady..xD a nie to z czym się zgadzam lub nie.;P równie dobrze mogłem napisać o [...]

[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, [...]

[...] wystarczy być poukładanym technicznie i myślącym gościem z dobrym gameplanem i Diazy w walce przestają istnieć. IMO Conor spełnia te wymagania Niestety, ale jedyny gameplan jaki ma Diaz w swoim asortymencie to "ide do przodu i boksuje". Conor moze walczyc w dystansie bokserskim, kickboxerskim, moze obalic i probowac przelezec jak z Maxem. Ma [...]

[...] będę kombinować z tym białkiem. Mam takie pytanie. Na dzisiaj w treningu na brzuch mam woodchoppery, wznosy kolan w zwisie i jeżyki. Ale jeżyków bez maszyny nie zrobię. Na jakie inne ćwiczenie na brzuch mogłabym ich zamienić? @-| Drążek mam i jest w stanie zrobić 3 serii x 10 wznosów (kolana dociągam do klatki piersiowej). W jaki sposób mogę [...]

[...] często w stresie dnia codziennego. Ażeby lepiej zrozumieć co mam na myśli przedstawię kilka, moim zdaniem, naprawdę wartych uwagi faktów. Na początku zastanówmy się w jaki sposób glutamina może pomoc nam, osobom ćwiczącym, pragnącym kształtować swoje sylwetki, budować mięsnie. Przede wszystkim, należy mieć świadomość tego, że jeśli [...]

nie wiem jaki wzrost, jaki wiek, jaka praca, ale przy takiej aktywności i wadze 85 kg nadal mało realne jest by zapotrzebowanie wynosiło 2700kcal. Chyba że jesteś raczej niewysoki i stary. Generalnie jednak zasada jest prosta - jak aktualnie masa ciała nie obniża się, a z obwodów nie leci - można odejmować kcal. Alternatywą jest przerwa w [...]

[...] motywacji pudziana do startu w MMA - zgodzę się z kolegą wyżej. Dla mnie pudzian jest legendą strongman, ale jego ego jest jeszcze bardziej legendarne. W każdym sporcie za jaki się brał (strongman, wioślarstwo, taniec) do sukcesu wystarczały jego najmocniejsze strony, czyli warunki fizyczne i popularność. Niesiony sukcesem poszedł o krok za [...]

[...] pieprzu jest najlepszy, ale też niestety najdroższy (małe opakowanie 60zł) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO [...]

no ale cos tam juz chyba sprawdzili i mogą powiedziec jaki mniejwiecej jest poziom

[...] muzyka, że powinno być odwrotnie - bo np Metallica jest autorem wielu gniotów, których się słuchać nie da a tu takich wpadek nie było. Dla mnie jeden z najlepszych zespołów jaki w ogóle kiedykolwiek grał - szkoda że skończył jak skończył - kto nie wie jak może poczytać. Ponarzekałem i wrzucam to co dla mnie jest nieśmiertelne i na emeryturze [...]

[...] w domu to odrazu wszystko mnie wkur***** najgorzej to znajomi cierpcią bo ich drażnią moje nastroje i humorki. A tak to gites jest jeszcze z 2 tygodnie i będzie 6 miechów jaki izo biore. Blizny sie spłycają, przebarwinia znikaj w bardzo szybkim tempie i myślę, że jeszcze z 2 miesiące to nawet nie trzeba będzie iść na dembrazje bo izo sobie z [...]

hmm jeśli jest się czerwonym jak burak to lepiej na początku siedzieć w domu. a przez jaki czas się to utzrymuje tak około (dzień, tydzień miesiąc)? Jeśli dobrze pamiętam to podczas terapii trzeba unikać słonca, w takim razie czerwiec to nie jest najlepszy miesiąc żeby zaczynać leczenie? Należy unikać tylko opalania i mocnego słońca czy poprostu [...]

[...] nie pojawia, znikają przebarwienia. Skóra sucha, krwawienie z nosa, a oczy... - Non stop czerwone, jak tylko wezmę krople od razu w płacz. Myślicie, że izo/roa może mieć jakiś wpływ na szczepionkę? tzn. mam mieć we wtorek p/ błonicy i tężcowi, a na karteczce jest taka fajna rubryczka: leki, które zażywałes przez ostatni miesiąc. Phi, zażywam [...]