U nas na uczelni był kiedyś Michalczewski i na pytanie jak to jest z polskim narodem bo wiadomo jaki waleczny i każdy chce sie sprawdzic z mistrzem , jak Pan na to reaguje. Odpowiedzial krótko i jednoznacznie Musiał bym być baranem aby mieżyć się z takim baranem.
[...] więc nie ma co się poddawać emocjom, zostaną wysunięte wnioski, Peja zapłaci za swój błąd i życie będzie toczyć się dalej. I bez takich wpisów, ze to nienormalne i w ogóle jakieś chore - jak tak mamy myśleć to spójrzcie na ulice i wyjdzie na to, że co 2 z nas ma coś nie tak z głowa. I prośba dla "fanów" Pei - nie wypowiadajcie się już [...]
to jest jakieś błędne koło... jeśli RAPER A się dorobi ale wciąż udaje biednego i o klepaniu biedy tylko nawija bo boi się że FAN B nie kupi nowej płyty to gdy ten FAN B dorośnie i nie daj boże chwyci za mikrofon uzna że nawet po dorobieniu nie wolno o kasie mówić i żyć zgodnie ze stanem jaki ona zapewnia bo nie będzie true i powtarza działanie [...]
mateusz89b dlatego, ze taka jest specyfika dzialu... Przy stazu jaki prezentuja osoby zakladajace tu tematy nie ma sensu szukac wymyslnych planow i wyrafinowanych metod treningowych... Najprostsze treningi, podstawowe cwiczenia to to co da ci bardzo dobre podstawy tak masowe jak i silowe... No, ale skoro ty jestes taki spec to powiedz mi dlaczego [...]
Łączenie grup mięśniowych moze zależeć również od tego jaki masz cel treningowy. Jeżeli chodzi o masę to lepiej jest robić tric po klacie ze względu na uprzednie rozgrzanie mięśnia trójgłowego i stawu łokciowego ćwiczeniami na klatkę. Jeżeli chodzi o siłę to i tak większość treningów w tym dziale będzie do tego nieprzydatnych. W przypadku klatki [...]
z tymi maszynami to uważaj bo one "narzucają" nam pewny tor ruchu. trening zmień,skoro na tym nie masz już żadnych przyrostów to jest on do zmiany. Na jaki? W spisie treningów masz kilka do wyboru,popatrz,wybierz który Ci się spodoba, dostosuj do swoich potrzeba raczej ograniczeń spowodowanych tym kolanem i barkiem) i wstaw do oceny. [...]
[...] taki wór co waży ponad 300 kg a po poru strzałach a tak się buja. A jest tak twardy po 0,5 michach klepania, że lajcik w niego nie pokopie. Proponuje nalać wody do wora a jaki komfort będzie jak łóżko wodne. Będziesz mógł go przytulić. Mielone szmaty!!!!!!!!!! Trociny ci zaczna pleśnieć. Mogą być w suchym pomieszczeniu (ogrzewanym) Zmieniony [...]
Skład jest napisany i widzę że co nie którzy mają laboratoria w oczach że wiedzą co jest w Ostrowi. Jeśli ktoś myśli że można pisać skład jaki się chce i sprzedawać zupełnie co innego to Kontrole sanepidu są nie tylko gotowych produktów a nawet na taśmach produkcyjnych. Nie ma możliwości o wypuszczeniu czegoś innego niż na etykiecie chyba że jest [...]
[...] na drążku 3s max (w miare ok) Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s 10-8(10-2)-6(8-2) 65kg, 65kg, 65kg (jako że mam nowa ławeczke to ustawiłem skos najmniejscy jaki tam jest ale był on większy od tego skosu co ćwiczyłem na starej ławeczce i dlatego cięzej sie podnosiło ale i tak było ok) Barki: -wyciskanie hantli siadzie 2s 12-10 [...]
Siemka mam jedno pytanie, widzialem jzu gdzies ten trening i byl odstep 4-5 dni, a tutaj jest troszke duzy od 3 do 6.Ja zamierzalem robic raz w tygodniu, myslicie ze dobrzeby bylo, czy jaki najlepiej odstep.Wg mnie robic 3 dni przerwy a robic 6 dni to moze calkiem roznie sie ulozyc....pozdro
[...] sugerowac na co to jest plan, tylko prosze bez tkich wypowiedzi typu "na zajechanie" itp bo założyłem ten topic żeby pogadać poprostu. Spadam bede wieczorem. Narka. LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"
to usuń, post jest tylko inforumujacy ze są też inne treningi i chiałem pokazać tylko ten trening. LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"
dobra looz może nie wyraźnie sie wyraziłem jak zawsze zrestą. Jeśli uważasz że mój post jest "po nic" to skasuj nie bede miał żalu ja tu modem nie jestem looz LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"
nie musisz życzyc bo już mam ale dzięki (ten trening jest jak surival ) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"
Pietraszu No pomysl troche, jaki to bedzie ciezar to ty wiesz chyba najlepiej, ile serii to ci podałem, zakres powtorzen np 10-12, zrobisz okreslonym ciezarem 12 powtrzen , wtedy dokładasz ciezar tak żeby zrobic 10, ogarniasz pytania posłucha tu jest zero filozofi , twoje efekty nie beda zalezały od planu tylko od życia, plan jest w systemie FBW [...]
[...] niewielka(nie wiedzial;em wogoole ze trzeba miec diete i jadlem rozne rzeczy masa ładnie szla),teraz jest troche ciezej z masa no ,ale cos tam idzie wiadomo pozniej masa idzie wolniej,no ale jest okej.Ogoolnie nie jestem ani za chudy ani za gruby zawsze bylem posrodku tzn takiej nawet dosc postury,niewiem jaki to jest rodzaj mezo chyba.:D
Domyslam sie, ze ostatni posilek musialbym zmienic. Jednak wieczorem po treningu jestem cholernie glodny i taki posilek jaki jadam pozwala mi na nie dojadanie w nocy :) Wczesniej jak jadlem posilki mniej kaloryczne i bez weglowodanow to budzilem sie w nocy i musialem zjesc cos slodkiego :) Soki owocowe pije maxymalnie raz na 3-4 dni po 300ml, [...]
[...] a nie go osiągnąć . "Kupiłem na po treningu plan treningowy, wiem że tam nie ma zbytnio osób od takich treningów" Są tam bardzo mądrzy ludzie ale w czym się specjalizują i w jaki sposób pomagają - tego już nie wiem osobiście . Choć dietetyk z SFD to bardzo mądry człowiek i sam osobiście w trakcie przygotowań do zawodów po prosiłbym go o pomoc . [...]
[...] gdy zmieniłem pracę na tryb siedzący. Wtedy w krótkim okresie przytyłem 10kg. Dietę stosuję już od początku grudnia Waga po tych dwóch miesiącach się raczej nie zmieniła. W jaki sposób pozbyć się tego brzucha? Na pewno odstawię alkohol, który pijam w każdy weekend. Czy stosować po każdym treningu bieżnię?. Jak długo na tej bieżni i przy jakim [...]
Peja sie przybił :>
