[...] jak ich będzie mało to nie poczuję. Będę próbować. Dzisiaj trening mieszanka Trochę marszu na początek, potem taka mieszanka pajacyków, skoków, przysiadów, moutain climbers, jakieś takie próby burpies. Na koniec 15 minut interwałów na orbitreku ( o ile można nazwać te moje marne przyspieszenia co 30 sekund). Mam problem co robić w sobotę (dzień [...]
chodziło o jetchana. Osobo która pokazała dwa zdjęcia swojej opuchniętej kostki, jaki jest wynik USG. Sam teraz leczę skręcenie, strasznie się martwie o swoją nogę, ale twój obrzęk jest bardzo masywny w porównaniu z moim, jeśli ja wogle jakiś mam. Powiedz, jaki jest wynik USG. Powinnaś z tym pójść do dobrego specjalisty, dla mnie to wygląda [...]
Hekade adwokat Przemka . Dlatego też pytam jaki jest cel tych 40kg, podejżewałem że to pewnie maks dostępny ale co w związku z tym , czy wolna faza negatywna czy opuszczanie niżej czy co. Tak twoją opinie Hekade już znam. Cień , co do "twojej" siłowni, to muzyka super , podejscie własciciela też co do zakupu sprzętu, ale za te "poduszki" na [...]
[...] trzeba kombinować czym się ma ;) Do śniadania możesz dodać jogurt naturalny +/- troszkę orzechów rodzynek do smaku, chleb wywal z I posiłku masz go już w drugim + dodaj jakieś mięcho. Obiad gotujesz sobie sam czy rodzina?? Bo u mnie obiad to czysty random ale w większości zdrowo z mięsem i warzywami. W jedzeniu przed treningowym duży błąd. [...]
[...] przez organizm. dawki z rzedu 30g dziennie moga np doprowadzic do rozwolnienia i dodatkowego obciazenia nerek. Czy zalecane 3-5L wody dziennie to suma wszystkich płynów jakie się pije, czy są to płyny oprócz tych które należy stosować do odżywek? pij tyle ile potrzebujesz, 3-4l dziennie w zupelnosci wystarczy suma wszystkich plynow jakie [...]
[...] raczej do choroby anizeli zadowolenia z siebie. Sa nawet tutaj na forum dziewczyny, ktore mimo zbyt niskiej wagi chca byc szczuplejsze. Jaki jest w tym sens? Czy jest to jakis wyscig, a jesli tak to kto wygrywa? Czy waga ponizej 50 kg jest dobra i czy wtedy wyglada sie naprawde dobrze? Najwazniejsze to zaakceptowac siebie i miec sily i chec [...]
[...] modów (nawet po czasie, bo domyślam się że coś się działo skoro Cię nie było) i takich komentarzy u innych dziewczyn, bo tylko Justyna dostała uwagi i nie wiem czy to znaczy, że nasze ciężary są ok czy tez powinnyśmy coś skorygować. A więc mam też pytanie, bo konkretów nam trzeba- jaki jest cel tego miesiąca, jaki jest cel całego treningu.
zostaw na razie trening taki jaki jest - 3 tygodnie nie tragedia - spróbuj i zobacz jak ci idzie, powinno być okay .... a jak nie to krzycz, będziemy cos zmieniać w pierwszych 3 tygodniach osobiście bym dorzucił 2 sesje po 15 minut umiarkowanego HIIT'a i to wszystko a potem zobaczył czy sił na Tabaty i brzuchy starczy ... jak zrobisz 10 x 3 [...]
[...] a później albo rezygnuje, albo przeprasza. Pyskaty dzieciak był z niego w przeszłości i tak mu zostało do dzisiaj. Kiedyś czytałem, jak przepraszał wszystkich za to jaki jest i za to, że lubi gadać co mu ślina na język przyniesie. Przepraszał też rodzinę i swoich poniżonych bokserów. Po co przepraszać jak w dalszym ciągu notorycznie robi [...]
[...] się dostosowuje do możliwości treningowych a nie odwrotnie więc jeśli ma dwa dni treningowe pod rząd i ciężko mu to zmienić to nie widzę powodu dla którego nie miałby zrobić jakiegoś sensownego splitu jeśli FBW mu nie pasuje. A to co jest optymalne i dla kogo zależy od zbyt dużej liczby czynników więc nie da się zamykać w sztywnych ramach, że FBW [...]
[...] szerokim lukiem by na nia nie napasc. Po ciazy, gdy przytylam 25kg, stosowalam 1600kcal w DT i 1800 w dni NDT. Tak mi zalecil kiedys moj kolega. Schudlam do tkiego wygladu jaki jest teraz. Mam podniesc wegle od razu do 200g czy stopniowo? Nigdy nie sprawdzalam tarczycy ale 5minut temu zadzwonilam do lekarza i umowilam sie na pobranie krwi. Nie [...]
[...] trudność itp. Czwartek DNT Piątek DNT Pierwsze urodziny Małego ;-) Kiedy ten rok zleciał nie mam zielonego pojęcia. Bywało ciężko momentami, ale widząc to jak się rozwija i jaki jest wesoły i uśmiechnięty na co dzień, warto było :-D Sobota DT Trening siłownia Tego treningu nie robiłam dość dawno, bo jakoś nie udawało mi się nigdy dotrzeć na [...]
Można zrobić krzyżowanie linek w bramie angażując górną część klatki używając chwytów dolnych jak i górnych. Wszystko zależy jaki jest tor ruchu. Dziękuję Sebastianie, bałem się, że się pomyliłem, robiąc tak jak robiłem odczuwałem górną część dość mocno :-) P.s. Zamówienie zostało złożone :) Czekam na paczuszkę, zestaw mocny 8-) Przekonacie się [...]
Dokładnie-ale wszystko zależy od tego jaki jest stan Twojej kondycji, wytrzymąłości i jaką miałeś przeszłośc sportową-czy jesteś osobą aktywną fizycznie i pod jakim kątem itd.Jednak minimum to 6 tygodni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]
[...] troche zostalo w tubce.. tylko ze ta tubka ma rok ale derma powiedziala juz kiedys ze mozna go stosowac choc taki stary jest no ale mniejsza z tym. hmmm teraz zapytam jaki do differin na te przebarwienia? czy ten w gelu czy w kremie? choc sie pytam to i tak raczej niebede go gral bo po izo jestem juz miech i tydzien a po drugie jest tyle [...]
[...] powinien zostac. Wszystko na co jest zezwolone prawem frmaceutyczym w danym panstwie, mozna znalezc w aptekach i kupic na recepte. Usa nie sa glupie i zdaja sobie sprawe jaki jest cel produkcjii pewnie w 90% sa to stany. Nie wprowadzadza do obiegu aptecznego, bo zastosowanie tych srodkow w medycynie nie ma sensu. Poza tym warunki produkcji w [...]
[...] nie wyścig na repsy kto ile zrobi . bo myslałem ze tak trzeba -robic z gory zalozone cwiczenia i ilosc powtorzen z okreslonym ciezarem Najlepiej jakbyś nagrał raz kiedyś jakiś filmik wtedy można by było ocenić technikę nad tym mysle teraz , ale niewiem jak to zrobic ,niemam nikogo kto by mi nagrał filmik, sam cwicze tak to wyglada [...]
Panowie, takie pytanko jeszcze: na ile warto - i kiedy - używać pasa? Znajomi trójboiści generalnie doradzali tylko przy submaksymalnych ciężarach (u mnie: ostatnie serie martwego i siadów i mam poczucie, że mógłbym tu już go założyć), z tego co czytałem i patrzyłem jest to najczęstsza rada, ale Layne Norton np. zaleca używać go zawsze w siadach. [...]