jaki drążek

[...] 2-4x po kazdym treningu na silowni, lub w dni nie treningowe. abmi Skorzystaj z gotowego planu FBW, tylko pozmieniaj cw na takie ktore masz mozliwosc wykonac, nie wiem jaki masz atlas etc, wiec nie poprawie tego, nadal. Bench twój podzial to? klatka tric nogi bic plecy barki jesli tak to zamien bica z barkami to raz, dwa ze nie dopisuje 2 [...]

quakemind Po twojej ankiecie nadal nie wiem jakim sprzętem dysponujesz. Nie widze poprzedniego planu, w ciemno nic nie poprawim, co z tego że poprawie ten jak moga się powtarzać ćw z poprzedniego oraz kolejnośc. Jaki to ma sens? żaden. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening? Jesli cel tylko masa,a tak napisaleś, czyli nie uwzgledniając [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :88/90 Wzrost :183 Cel treningowy :rzezba Staż treningowy na siłowni :1/2 roku Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ręczna,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :brak jem dużo i co popadnie ale staram się jeśc zdrowo Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :nigdy [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia Dieta : jem zdrowo, regularnie, pije wodę,. Bilans... póki co lekko dodatni ale nie wiem jaki powinien być. Myślę,ze głównym utrudnieniem jest tutaj góra tłuszczu. Przeciwskazania medyczne : kiedyś coś mi się powaliłow nadgarstku od sztangi(zeszła mi). Ale już [...]

Przeładujesz . Jednak nic o tobie nie wiemy, i rady są mało trafne , proponuję uzupełnić nawet i ręcznie ankietę w dziale . "PON. rano bieganie, wieczorem drążek,bic " co to oznacza ? jaki dystans z rana ? wieczorem drążek ? jak ? i co sam biceps trenujesz ? Jakie testy ? kim ty jesteś ?

[...] stojak potrzebny mi bardziej do cardio, czyli duzo siadow, ale z wzglednie niewielkim ciezarem. Wiadomo, ruch jest inny bez obciazenia, a inny z ciezarem. Plan glowny jaki chce kiedys zrealizowac to 100 przysiadow. Proste? No to jeszcze 100kg na barki. Czy nierealne? Nie sadze, ale musze zbudowac porzadna sile, czyli siadac tyle co Ty. [...]

Plan glowny jaki chce kiedys zrealizowac to 100 przysiadow. Proste? No to jeszcze 100kg na barki. Czy nierealne? Nie sadze, ale musze zbudowac porzadna sile, czyli siadac tyle co Ty. Dlatego ten rok to tylko trening silowy. Chcialbym 170-180 z tylu 140 z przodu 200 martwy dipy +50 na 10 powtorzen drazek +50 na raz :). W tym roku. Plan [...]

[...] mianowicie jak ja to nazywam zbyt mala sila pobudzajaca biceps - dokladnie chodzi o to ze nawet jak robisz 5-tki uginania sztanga to masz np. 30 kg sztange a bodziec jaki daje bicepsowi drazek podchwytem z ciezarem np. 70 kg mimo ze sie rozklada na 2 stawy bo dodatkwo barkowy jest 2 razy wiekszy nic przy takiej izolacji. Odkad zaczalem [...]

ok czyli zamienie drazek na uginanie ale niewiem w jaki dzien to dac i czy tak samo jak zreszta cwiczen stosowac 5x5???

[...] dlatego, że nie zdążyły się zregenerować (nogi). W ogóle mam problem z regeneracją, wszystko ciągle mnie boli @@-) Ale myślę, że to kwestia jednego porządnego, leniwego DNT, jaki planuję na jutro ;-) Miska 1700 BWT 120/195/50 Prawie mi się wczoraj udało! %-) Mówię prawie, bo mama zapomniała odlać mi zupy zanim dolała śmietany, więc tłuszczów [...]

może i nie na odpowiednim miejscu ale czy ktoś mógłby mi doradzic jaki mam sobie kupis drążek z ty poniższych http://www.allegro.pl/listing/search.php?category=19626&sg=0&string=dr%C4%85%C5%BCek z góry thx

[...] go w maju. I co wtedy zrobic? Układać Splita klasycznego, podwojnie dzielonego? moze FBW A i B? MOgłby mi ktoś doradzić? Trening sobie ułoże tylko właśnie nie wiem na jaki sie zdecydować mam 18 lat DIeta jest na masę ( ok 3000kcal) Mam sprzet w domu: Gryf prosty, łamany, hantle, ławka regulowana, modlitewnik, stojaki do przysiadów, [...]

[...] trening na masę (79 --> 85kg), niestety przez ten rok urosła też mi całkiem spora opona na brzuchu, ale ogólnie z przyrostu mięsni jestem zadowolony. Pytanie brzmi jaki teraz zrobić trening żeby zrzucić tą oponę a nie stracić mięśni które mi przez ten rok urosły. Z góry dzięki za rady i sorki jeśli to pytanie jest za długie jak na ten [...]

[...] ale robię przymiarki i nic. Parę dni odpuściłem podciąganie na rzecz swobodnych ćwiczeń na działce, i okazało się że nie jestem w stanie wykonać testu na ilość podciągnięć jaki robiłem na koniec miesiąca, wykonałem więc 5 serii po 10, a już 6 maja pobiłem swój rekord; 10, 10, 10, 10, 14. nie jest źle, a tak na marginesie przerobiłem nieco swój [...]

Jac to ty chcesz do drzwi drążek to jaki niby jak nie rozporowy co za różnica %-) matka wie, że ćpiesz? DO SUFITU KVRWA a nie jakiś rozporowy. nigdzie nie napisałem, że taki chce, wręcz wyśmiałem takie drążki. TY zaczałeś pitolić o rozporowym za 20zł z allegro %-)

Taki drążek do podciągania?Tak, jest na siłowni. Nie wiem jaki inny. Pozatym dzieki wielkie za pomoc :D Zmieniony przez - gawroon7 w dniu 2013-02-07 16:08:17

ja więcej niż 15 serii na plecy nie jestem w stanie wykonać, tj. dalsze nie mają sensu. Wyznacznikiem dla mnie czy dalszy trening ma sens jest to jaki ciężar jestem w stanie stosować. Jeśli jestem już napompowany, zmęczony i muszę schodzić mocno z ciężarów żeby wykonać techniczne powtórzenia kończę trening zwyczajnie. Obecnie 5 serii martwego [...]

Ehhh.. są różne metody ćwiczenia na drążku, zależy jaki sprzęt masz. Ja mam drążek z możliwością 3 podejść, znaczy różnych uchwytów. Możesz stosować podchwyt lub nadchwyt - oczywiście dla początkującego będzie łatwiejszy podchwyt. Drążek to dobre ćwiczenia na plecy. Co do rozstawu rąk to raczej szeroko, według mnie lepiej ćwiczą mięśnie. Życzę [...]

[...] i też jestem zaskoczony bo jak je robiłem wydawało mi się że nie mam świeżości i dynamiki,ale już nie będę poprawiał bo myślę że mógłbym nieczysto zrobić. Dobra a teraz zmiana tematu,Mariusz widziałeś jaki Gość zapisał się na zawody MU wrzucił filmik a na nim 23 muscle na bramie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZXGNnliVCfA

a jaki masz drazek?