Witam Mam problem z wykonaniem 15 powt podciągania w dniu 15tek, robie nie więcej niż 12, a później już mniej... w dniu 10tek robię nachwytem, ale też w pierwszej serii zrobię 10, a w kolejnych ok 8-7. W dniu 5teek robię nachwyt + podwieszany ciężar. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć co zrobić by iść do przodu w tym ćwiczeniu, może jakiś inny [...]
[...] http://allegro.pl/najtaniej-gryf-prosty-180cm-fi-2-54cm-nakretki-i1671470307.html Tylko właśnie jaka długość.. mały przestrzeń do ćwiczeń.. Ławka: Ławka tak jak gryf (super porównanie) powinna być tania oraz bardzo mobilna, taka którą da się złożyć bez narzędzi i w [...]
[...] prosić was o pomoc. Mam na myśli tu osoby doświadczone i mające jakieś spore pojęcie w temacie siłowni. Otóż co do mojej osoby, mam 21 lat ćwiczę przeszło dwa lata, jedyna jaka przerwę dłuższą miałem to jakieś półtora 2 miesiące. Do treningu staram się przykładać solidnie. Diety nie mam z niebios wziętej bo kulturystą nie jestem, staram się [...]
Prosiłbym o ocenę treningu. Do czego miałbym wątpliwości to jak rozłożyć trening bo jak pisałem jest 8 treningów w tygodniu (7 jak nie mam parteru w sobote) i tu pytanie jak łączyć ten trening wtedy z jaką grupą mięśniową? KB-kick boxing dla wyjaśnienia, oraz jak to z tą masą jakościową skoro nadwyżka kcal wzieła się z supli czy podbijać na start [...]
Witam poniewaz zostalem wybrany do testu wrzucam plan do oceny najbardziej zalezy mi na tym zeby bicek i tricek urusl %-) plan na lapy ktory jest w tym planie dostalem od Roniego ankieta na dole PN: plecy + tył barków SR: klatka PT: bicek+tricek SB: nogi+brzuch ND: przód+bok barków Klatka: 1. Wyciskanie lezac rampa 3 2. Wyciskanie hantli skos+ [...]
Ech... ciekawy artykuł znalazłem i bardzo pasujący do działu. Tu już można chyba mówić wyłącznie o samoobronie bo na pomoc sądów raczej nie ma co liczyć Ksiądz pobił ucznia na lekcji religii. W Polsce - normalka? http://www.wrzuta.pl/film/e4gsnEWyPK Ponieważ jednak tym razem bezwstydna młodzież występy księdza nagrała, media się trochę pooburzają. [...]
Nareszcie mam sposobność recenzji sprzętów wymienionych w nazwie tematu, wszystkie kupione okazyjnych cenach na licytacjach:-) BRAMA HM1 http://img545.imageshack.us/img545/4887/obraz077n.jpg *Transport-ok, choć drogo, waży 100 kg, troche długie profile ale aż 250 zł za transport? *Brama jest dosyc stabilna, szerokość ok, jednak wysokość pozostawia [...]
[...] ofercie na stronie www.marbo-sport.pl, gdzie znajdują się wszystkie oferowane przez nas produkty. Pomyśl, na jakim zestawie chciałbyś odbywać swoje codzienne treningi i jaka konfiguracja sprostałaby wszystkim Twoim wymaganiom. Forma prezentacji jest absolutnie dowolna: możesz poprzestać na "gołym" opisie, możesz posłużyć się zdjęciami [...]
Odrazu mówie że nóg nie ćicze ponieważ mam problemy z kolanem ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące dużymi ciężarami i ból za każdym razem a ćwiczenie jakimś małym ciężarem to nie dla mnie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Przemas931 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy [...]
[...] dietę typu: 1.Rano przed pracą: Płatki kukurydziane + chleb z miodem (płatków górskich nie przełknę) 2.W pracy normalne śniadanie - typu kanapki z szynką, przeważnie jakaś polędwica z kuraka + twaróg chudy 200g, czasami makrela w pomidorach, etc. 3.W połowie roboty 100g ryżu z jogurtem naturalnym i owocem typu banan/jabłko 4.Powrót do [...]
[...] + ew Zma dla czego tak wczesnie , ponieważ mam wiekszy staż na siłowni dawniej trenowalem około 1 roku CELEM siłowni jest uzyskanie około 40 cm w obwodzie bicepsa (nie wiem jaka waga) i wtedy przejscie na redukcje i utrzymanie takiej sylwetki , nie interesuje mnie koksowanie do rozmiarów 110 KG i tym podobne dla tego chce już teraz zastosować [...]