[...] brzuch dosc otluszczony, ale nie zaraz jakis beben:) W dodatku dosc slaby, bo na silowni nigdy nie starcza czasu. Dysponuje skosna lawka w domu, i do tej pory w ramach wzmocnienia robilem co drogi dzien 4 serie po 20. To moze zostac? Co dolozyc? Jak wygladaja prawidlowe spiecia: jaka czesc plecow odrywa sie od ziemi (jesli wogole)? Dzieki!
NICK: Elendil PŁEĆ: Męska WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ( 12 miesięcy przerwy wcześniej 28 miesięcy ) WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : około 28 miesięcy treningu w 3 seriach, CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie z [...]
Powiem wam, że sugerowałem się artykułem dostępnym na forum "FBW by Georgu" i wg. niego kolejność partii jaką napisał w przykładowym FBW dla początkujących jest taka: Klata, Barki, Tricepsy, Plecy, Nogi i Biceps Dziwne no nie? a z tego co wyczytałem w innych artykułach to lepsza kolejność to taka: Nogi, plecy ,klata, barki, triceps, biceps. [...]
napisz jaki masz staż, i dokładniej opisz swój sprzęt. Co to znaczy 2 hantle i 2 hantelki? jedna para lżejsza druga cięższa? Bo wiesz np. niema chyba sensu robić Martwego Ciągu z małymi ciężarkami (chyba, że dla nabrania techniki ale do tego to też lepsza sztanga bo sztangielkami możesz nabrać błędnej).I jaka ta ławka, da radę zrobić skos na niej?
[...] nie jest to wasz produkt tylko konkurencji. Nie wydaje mi się żeby ćwiczenie na nich jakoś się różniło. Przez długi okres czasu ćwiczyłem na samorubce ze ścianką 4mm i wiem jaka jest różnica. A jest wielka Przy 2mm jest gorsza stabilność i jakoś nie czuję się bezpiecznie (czasami coś tam zatrzeszczy i czuć jak ławka się ugina itp.) Tak że cały [...]
no,ja nie miałem dostępu do netu a tu się okazuje że chłopcy bawią się moim kosztem tymczasem.No więc po kolei: >>QUART-twoja reakcja była jedyną sensowną,choć nieco chybioną więc zacznę od ciebie: miło mi że się konstruktywnie zainteresowałeś,ale ten post z serii "zanim o coś spytasz" w tym przypadku jest nie do końca [...]
Powoli kończę powyżej rozpisany trening na siłę i za kilka dni ruszam z treningiem masowym. Na chwilę obecną przymierzam się to niżej rozpisanego treningu. Zacznę od ankiety 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20-30 3 .WAGA: 80-100 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: bardzo mało -Klata: zdecydowanie za mało -Udo: wystarczające -Talia: w porządku 6 .STAZ [...]
[...] robić przysiad, wyc na barki itd) drążek poręcze gryf prosty i lekko łamany gryfy na hantle obciążenie wyciąg górny i dolny. No ale nie wiem ile masz funduszy, bo kupić regulowane hantle (10, 15,20 kg) to chyba sporo kosztuje. No i też ważna kwestia: ile osób będzie tam trenować w jednym czasie, i jaka jest powierzchnia pomieszczenia. pozdrawiam
[...] nie są wysokie :) jak już ćwiczyć to całość parti mięśniowych a ne tylko brzuch klatke i bicepsy , co do sprzętu jak na poczatek bez problemu wystarczy ci ławka z allegro jakaś za 250 300 zł mówiąc o nowej uzywaną kupisz jeszcze taniej byleby miała regulowany skos do wyciskania i modlitewnik, do tego dokup drążek lub zrób sam co tez mozna [...]
To znowu Ja :) odnalazłem schemat podawania informacji o sobie,aby ktoś kto sie zna na treningach podał jakis trening, więc postanowiłem wg. niego siebie opisac: 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]
bo to tez wszystko zalezy jaka ma sie sztange, niektore maja to miejsce na krazki dluzsze i niektorym wychodzi ze stojaki sa dobre ale dla mnie i tak raczej by bylo za wasko a teraz jest gitara i czuje sie pelen komfort... co do tego profilu, to tez chcialem wymienic caly ale posrodku masz te miejsce ktore doczepia lawke i tu by bylo wiecej zabawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]
Witam, po 2 tyg regeneracji ulozylem nowy plan treningowy.. wczesniej 2 miechy terningu. Staż 8 miesiecy. wiek 17 lat, 178cm, waga: 70 kg. Dieta raczej brak -nie umiem utrzymac..:P Poczytaj troche artykulow w odzywianiu i nie bedziesz musial miec ulozonej diety co do 1g bialka czy weglowodanow. Z czasem obserwojac swoj organizm i stosujac sie [...]
Ja tu napisze w kwestji broni - w kung fu (zależy od stylu) uczy się poslugiwania każdą bronią (miecz, szabla, halabarda itd) , sprzetem podręcznym (kij, nóz, jak i ławką, wachlarz, niektorym sprzetem rolniczym - jka np podwójny ( wygląda inaczej niż nunchaku ale nunchaku z niego się wywodzi) i potrójny cep rodzaje palek do mlucenia itd [...]
[...] stanowisku. Jest jeszcze opcja ze bym robił to wszystko olewawczo jak najmniejszym ciężarem a normalnie ćwiczył w wtorek, środę piątek i sobotę ale skoro mam ten dzień to myślałem żeby go jakoś wykorzystać. Mysle ze kazda duża partia jaka bym tam robił na tym ucierpi. Co o tym myslisz ? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2008-10-20 15:39:08