jak zrobić baton

mam do zrzucenia koszmarne osiem kilogramów, oczywiście chciałabym pozbyc się ich jak najszybciej ale nie chciałabym tez zrobic jakiejs głupoty-jakis czas temu z moją kolezanką która zajmuje się fitnessem sportowym ułożyłysmy diete ale jakos sceptycznie na nią patrze wyglada mniej więcej tak: posiłki co trzy godziny produkty odmierzane przed [...]

[...] ryżem ? raczej mi nie podejdzie z moim apetytem, czy np. Rano 3 jajka (ok ) ale do tego jeszcze platki owsiane i orzechy ( troche nie bardzo tak je same jesc) tym bardziej jak wychodze o 6 do pracy. Dlatego chciałbym zrobić mini konkurs na korekte mojej diety w jakieś ciekawsze danie/danie łaczace te przydatne tluszcze ,ww, białka(moze coś z [...]

Witam. Chcę zacząć wreszcie pracować nad sobą. Może na początek zacznę od wieku, gdzie w maju będę miał 17 lat (97r), 180cm i waga ok. 83kg. Nie jestem jakoś baardzo gruby ale chudy też nie, dlatego postanowiłem się wziąć za siebie. Nie jem jakichś kebabów, w Mc Donald's-ach itp, jedyny mankament to lubię słodycze, był moment nawet że codziennie [...]

[...] a więcej wygląda to tak : Śniadanie- Jajecznica+ kanapki z pasztetem i pomidorem+ Herbata słodzona miodem 2 Śniadanie- Kanapki z serkiem śmietankowym z ciemnego pieczywa,jakiś baton/czekoladka, Banan Obiad- Kurczak z warzywami na parze+ ryż+ sok marchwiowy O 18 jem bananai 18;30 jem jogurt naturalny z miodem - Przedrenigówka taka moja O 19 [...]

Witam wszystkich ;) Na wstępie zaznaczę że pzeczytałem mnóstwo tematów tych przyklejonych jak i osób trzecich, zanim napisałem ten temat, zatem zachęcam do lektury :) Postanowiłem wziąć się za moją osobę i zrzucić "trochę" zbędnych kg, a z czasem zrobić masę. Problem polega w tym że jem normalnie - co może kryć się pod słowem normalnie, a no kryje [...]

Witam Proszę o komentarze do przedstawionej poniżej diety: O mnie: Ektomorfik / 25 lat / 186 cm / 72 kg Zapotrzebowanie teoretyczne wg. obliczeń: 170 / 80 / 370 / 2900 DIETA w dniu treningu: I posiłek 9:00 płatki owsiane 75g płatki nestle fitness 45g miód 20g mleko 250 ml rodzynki 30g (ew. morele suszone) II posiłek 12:00 [...]

Jako, że wrzesień tuż tuż stwierdziłem, że muszę znaleść jakiś sposób na szybsze jedzenie posiłków w szkole (zawsze mam problem żeby na 5. minutowej przerwie zjeść 2-4 kromki chleba :-/). No i wpadłem na, myślę bardzo dobry pomysł, który chcę Wam przedstawić. Otóż chodzi o robienie "naleśników", ale nie z mąki ;) no i zawijanie w nie różnych past, [...]

Witam. Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie masowej. Wcześniej byłem na redukcji. Zredukowałem z 76kg na na 66-67kg. Od razu po redukcji miałem 74cm w talii, 75cm w pasie, wzrost 174. Aktualnie ważę 69kg. Trening: 3 razy w tygodniu 1,5h każda sesja, bez aerobów. Około po miesiącu od zaczęcia masówki, wszystko zaczęło stać w miejscu (2800kcal) to [...]

[...] pepsi, czipsy i śmieciowe rzeczy ale za dnia nie mam czasu praktycznie jeść (Szkoła do późnych godzin, potem próby zespołu no i zajęcia dodatkowe) ale staram się zjeść jakąś drożdżówkę. Kiedy się nie musi być po prostu baton. Czas na jedzenie mam wieczorem, późnym wieczorem zazwyczaj po treningu ( gdybym miał robić przed to musiałbym koło [...]

[...] pepsi, czipsy i śmieciowe rzeczy ale za dnia nie mam czasu praktycznie jeść (Szkoła do późnych godzin, potem próby zespołu no i zajęcia dodatkowe) ale staram się zjeść jakąś drożdżówkę. Kiedy się nie musi być po prostu baton. Czas na jedzenie mam wieczorem, późnym wieczorem zazwyczaj po treningu ( gdybym miał robić przed to musiałbym koło [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 186 Staż treningowy: początkujący Obwód pasa: jeśli potrzebne to wpisze Obwód klaty: jw Obwód uda: jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu wf w szkole, 1 raz w tygodniu basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] jem 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie owsiankę z musli i owocem/kanapki z szynką i pomidorem lub ogórkiem/omlet z 2 jajek z warzywami + kawa zbożowa z mlekiem, później jakiś owoc+jogurt/ser biały z dżemem/sałatki warzywne,greckie itd/baton, na obiad wybieram z reguły rybę/drób/kotlety sojowe na parze z warzywami(duużo warzyw) i ryżem lub [...]

[...] jem 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie owsiankę z musli i owocem/kanapki z szynką i pomidorem lub ogórkiem/omlet z 2 jajek z warzywami + kawa zbożowa z mlekiem, później jakiś owoc+jogurt/ser biały z dżemem/sałatki warzywne,greckie itd/baton, na obiad wybieram z reguły rybę/drób/kotlety sojowe na parze z warzywami(duużo warzyw) i ryżem lub [...]

[...] z kakao, 25g mleka w proszku z wodą(chyba trawie laktoze bo nie tyje mimo ze pije juz to miesiac) 10:00-12:00--> drugie sniadanie w szkole - 6 kawalkow chleba(3 kanapki) z jakas wedlina, serem,pasztet itp. 15:30 --> obiad- ziemniaki z miesem,sos,buraczki lub surowka itp albo jakas zupa 15:45 -->przekaska poobiednia - zazwyczaj jakies ciastko [...]

Nasunela mi sie mala sugestia, o ktorej nikt wczesniej nie napisal. Wasze batony okazaly sie hitem na rynku odzywkowym, maja bardzo dobra cene (ale i tak jak na PL batony sa wciaz zbyt drogie, ale co zrobic), sprzedajac je od paru miesiecy, zauwazylem pewna sposobnosc wsrod moich klientow. Kupuja pare batonow i nie wcinaja calych od razu, tylko po [...]

Witam mam pytanie odnośnie hmm... batona ? chce takie coś sobie zrobić idzie lato... plażing, smażing niedugo :D noo i myślałem nad taką pożywną przekąską jak baton chce go zrobić i mam pytanie czy to wyjdzie :D 200g owsianych 6 jaj - 2 całe, 4 żółtka (ubite) twaróg 250g orzechy włoskie 50g słodzik około 8 tabletek noo i w jakiej temp. to piec [...]

[...] - cały posilek ze słodyczy albo mc donald. Zastanawiam sie czy raz na tydzien też moznaby było zrobic sobie taki lżejszy dzien od diety ? Nawet nie cały dzien...jeden posiłek fast food + pozniej jakis baton z coca colą. Łatwiej byłoby mi w ciągu tygodnia wyrobic sie w 100% założeń mojej diety. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-13 18:31:53

[...] i drugie danie, biorę ok. 3 dokładek zupy, plusk kilka kotletów, pierogów itp.(zależy co na drugie), ok. 10 kanapek, na kolację jem głównie naleśniki, sałatkę z warzyw, jak naleśniki to cały dosyć spory talerz, jeśli jestem na mieście to jakieś przekąski typu baton, chipsy. Jem tyle i nie przybieram na masie, zapomniałem dodać, że nie jadam [...]

Cześć. Jestem na masie i zastanawiam się, czy mógłbym od czasu do czasu zrobić sobie dzień bez diety. Wiecie, na śniadanie bułeczka z masełkiem i szyneczką, na obiad jakiś schabowy, a w międzyczasie jakiś baton i bez liczenia wartości odżywczych i kcal przez cały dzień. Co o tym myślicie? Nie wpłynie to jakoś na moją sylwetkę lub mięśnie, jeśli od [...]

[...] RFID do kontrolowania czasu, każdy dostaje pakiet startowy (głównie są to próbki smarów, 2 żele energetyczne, paczka wafli/pieczywa chrupkiego, bidon albo skarpetki i jakieś tam pierdoły) oraz talon na ciepły posiłek po wyścigu. Do tej pory była to albo kiełba z grilla, albo jakiś makaron z sosem. No i co odróżnia te zawody od [...]