jak zrobic alkohol

[...] i panierki. Najgorsze jest to, że teraz mam całą lodówkę żarcia, którego nie jestem w stanie w żaden sposób policzyć i wczoraj zamiast wrócić do zdrowego jedzenia jadłam jakiś podejrzany makaron instant i kanapki z białego chleba. Dziś czuję się jak na kacu, a rano na wadze +3kg w porównaniu do piątku. Dziś z jedzeniem póki co trochę lepiej, [...]

[...] domowych tylko jazda na rowerku, brzuszki i raz w tygodniu basen. Robiąc to schudłem 10 kg w 6 mies. a teraz stanęło i stoi już miesiąc. Chciałbym zejść do 70kg i nie wiem jak to zrobić takim treningiem a boję się że jak czasem sobie pofolguję chodzi mi o wypicie np. piwa na imprezie to znowu przytyję. Więc mam pytanie czy jak od czasu do czasu [...]

[...] chcialem psa udusic...." niewątpliwy powód do dumy. Nie wkładaj mi w usta słów ktorych nie powiedzialem! nie powiedzialem, ze jestem z tego dumny. Chcialem pokazac jak NEGATYWNIE reaguje na alkohol! Po zielsku nie mam takich jazd. Jestem cichy spokojny ewentualnie sie smieje ale nigdy nie bylbym wstanie zrobic nikomu ani niczemu [...]

[...] drinki, z reguły szampany wylewa się ukradkiem na podłogę (zgroza ale to prawda) ale czasem trzeba wypić drinka, objętościowo i kalorycznie porównałabym to do szklanki coli. jak mi się taka sytuacja zdarzy to lepiej wypić i zjeść planowo posiłki czy np z któregoś zrezygnować? wiem że lipa ale nic nie poradze, bede sie starać kantować ile wlezie [...]

[...] się "pracuje w tygodniu, odpocząć też kiedyś trzeba". Sami do tego z grupką "znajomych" najczęściej wpędzają się w nałogi. Tak tak, reguralne picie weekendowy to nic innego jak alkoholizm. Wiem brzmi strasznie ale tak jest. A Ty dalej sobie tłumacz że to tylko zabawa. Zadaj sobie najpierw pytanie czy ta zabawa weekendowa to na pewno odpoczynek i [...]

Ryba no plecy mi najlepiej idą. Klatka tez tak sobie. Ale najgorzej barki i bajcepsy, ale postaram się cos z nimi zrobić Żebym był szerszy niz wyższy to jak wałujew bym wygladął A to Ty nie masz 50 w łapie? Macieyou to Ty dopireo teraz tu wbiłeś? Nieładnie Mam nadzieję, że będziesz odwiedzał i dzięki za motywację. Roberta cały czas oglądam [...]

[...] z wtorku. Mimo że poszłam po południu nie było tłoku na siłce (o dziwo) i mogłam zrobić serie "przepisowo" (te ćwiczenia parami były parami). Tylko jak chciałam robić wznos z opadu to akurat nie było takich hantelek jakich potrzebowałam - więc najpierw poszłam z mniejszym obciążeniem ale było mi jakoś mało więc [...]

Witam! Mialem roczna przerwe w silowni. Wczesniej chodzilem rok i przytylem z 52kg to 65kg. Pozniej jak pisalem rok przerwy i teraz chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, [...]

[...] pokazuje po takim dniu 110,5cm. po miesiecznym zastoju picie wodki i jedzenie pizzy oraz szamy z maca sprawilo, ze nagle w 3-4 dni spadlo prawie 2cm i spada dalej. pewnie jak wroce do diety to sie zatrzyma i wskoczy znowu na 112 tak tylko pisze, nie namawiam do jedzenia fast foodow. oczywiscie 2g bialka ponad 1 tluszczy i reszta wegle-na tym [...]

[...] ( ewentualnie ) + omega 3 2.Posiłki przed treningowe białko + węgle ( tłuszcz ew. ale w posiłku nie bezpośrednio przed treningiem ) 3.Trening po treningu samo białko ( jakaś serwata ) lub BCAA + reszta odżywek ( nie wiem po co wam ale wasza sprawa ) + ewentualnie węgle ale na redukcji nie ma potrzeby. Jesteście początkiujacy, wasze treningi [...]

Macie rację. Wiedzę jaką oni posiadają w tej kwestii to wola o pomstwe do nieba. Sam posiadając już jakąś wiedzę na temat dopingu słysząc takie brednie to aż się przysłowiowy scyzoryk w kieszeni otwiera. Tak jak napisał użytkownik,, Ćwiczę bo lubię'' trzeba przytakiwać i robić swoje. Tak dokładnie zrobiłem. Dzięki za rady. Zaopatrze się w [...]

Macie rację. Wiedzę jaką oni posiadają w tej kwestii to wola o pomstwe do nieba. Sam posiadając już jakąś wiedzę na temat dopingu słysząc takie brednie to aż się przysłowiowy scyzoryk w kieszeni otwiera. Tak jak napisał użytkownik,, Ćwiczę bo lubię'' trzeba przytakiwać i robić swoje. Tak dokładnie zrobiłem. Dzięki za rady. Zaopatrze się w [...]

[...] wyczytałam, ma być pełnowartościowa i po prostu zdrowa - bez syfiastego żarcia typu fast food, alkohol, etc. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to powiedział, że ruch jest dla mnie jak najbardziej wskazany. Jednak jak poczuję, że mam dość, to dość. I odkąd ćwiczę (również siłowo) mój stan o niebo się poprawił. Nie mam już objawów choroby od prawie roku, [...]

[...] pomimo długiego deficytu i wręcz odkładały więcej tłuszczu. Być może dałoby się ich odchudzić po trupach, obniżając kaloryczność do głodowej i niszcząc doszczętnie organizm (jak to ma miejsce w obozach pracy czy w głodującej Afryce) - ale wiadomo, że nie o to w tym wszystkim chodzi, tylko o to by zredukowali tłuszcz, ale z zachowaniem zdrowia, [...]

Hmm, ja nigdy nie trenowalem nurkowania, kiedys probowalem przeplynac basen to ledwo 25m potrafilem zrobic, potem kolega zaczal sie tym interesowac i robic 50m..po jakims ponad roku postanowilem sprobowac i przeplynalem 50m, a kilka miesiecy pozniej 70m!! i to bez zadnego treningu, potrafie w kolko nawet przeplynac 1km pod woda w nastepuajcy [...]

[...] siadu. Czulem, ze wiecej po prostu nie dam rady. Nogi czulem lepiej niz po normalnych przysiadach, ale dzis nie mam obolalosci. Na koniec brzuch - brzuchy i kolko. I tak po 60minutach na silowni, spocony jak po maratonie, szczesliwy poszedlem do domu. Dzis przerwa, mam duzo do zrobienia w domu po powrocie z pracy. Dlatego nogi jutro dopiero.

[...] Za to na suwnicy, po Twoich wskazówkach żeby położyć ręce na udach pocisnąłem w dwóch seriach o 10 kg więcej niż tydzień temu :D Trochę sobie pomogłem tymi dłońmi ale nie jakoś przesadnie. Czułem moc i te 115 machnąłem nawet dwa razy. A z tej euforii zapomniałem regresu zrobić ;] I co więcej za tydzień od razu od pierwszej serii wrzucę minimum [...]

[...] to na kacu można zrobić niezły trening. A co do przyrostów to na pewno mniejsze. Ale po 4 latach ćwiczeń i picia można też coś osiągnąć w sylwetce :). Ja tylko nie pije jak biorę kreatynę... proste kreatyna nawadnia a alkohol odwadnia. Przed snem po alkoholu biorę witaminki i 0.5 litra wody. A wysypka po czym ?? Chyba, ze masz uczulenie na [...]

[...] (przez alkohol) i tabletki na zbicie (wiem porażka). No ale od 5 miesiecy jestem bez tabletek - zaczynałem w dzień przysypiać i własnie kawa daje mi fajnego "kopa" - jak biegam nie pije - raz że lekko podnosi puls co nie wskazane, dwa chce się sikać, trzy czasami i pogoni z czym "innym". Ale jak mam dzień siłowni to jak najbardziej pół [...]

[...] - na potem. Przy wódce organizm będzie wolał wykorzystywać do swych funkcji wszystko, ale nie tłuszcz. Tłuszcz będzie zostawiał na sam koniec. Alkoholicy są zasuszeni, ale jakim kosztem? Poza tym będziesz wiecznie zdołowana. Ja wiem to, bo kiedyś piłam naprawdę dużo i wpadłam w depresję z tego powodu. To były zamierzchłe czasy, zanim wzięłam [...]