jak wygląda owies

[...] wysoko 12/12/10/8 (90/100/110/120kg) 90s 4 Wykroki długie 10/8/8 na nogę (8kg) 1min 3 Uginanie nóg leżąc 15/12/10 (6/7/7*) 30s Wklejam zdjęcia z przysiadu nie są one dobrej jakości, w ogóle jakieś dziwne,bo pozycja na zdjęciach odbiega od tego jak czuję i wykonuję,więc jestem załamana tym,co zobaczyłam,bo z tego wynika,że po pierwsze to kolana [...]

kabo z 4,0 kkcal zszedłeś na 3,0? czy jak to wygląda w DT i DNT? rzadko wrzucasz dietę to wolę się zapytać. strasznie ubogi ten trening w porównaniu do objętości tych z masy;-) ściągasz tylko 60 kg czy to był maks? inne ciężary masz w miarę a tutaj trochę mało przyznam szczerze jak na tak wywalone plery. cardio od razu po siłównce robisz czy w [...]

Marta jak biore samo hgh night to jakoś dużej różnicy nie czuje, ale w połączeniu z gaba (wiem, że hgh też ma gaba w składzie ;-) ) nie padam tak szybko wieczorem i mniej snu potrzebuje :-) A dziś w końcu udało mi się zdobyc olej MCT :-D 5.09 piątek (1t,2d + 1t) Zapomniałam wczoraj napisać, ale jak wracałam do domu na rowerze to strasznie bolały [...]

[...] pomimo długiego deficytu i wręcz odkładały więcej tłuszczu. Być może dałoby się ich odchudzić po trupach, obniżając kaloryczność do głodowej i niszcząc doszczętnie organizm (jak to ma miejsce w obozach pracy czy w głodującej Afryce) - ale wiadomo, że nie o to w tym wszystkim chodzi, tylko o to by zredukowali tłuszcz, ale z zachowaniem zdrowia, [...]

[...] masy, nabicie, i po 4 tygodniach zaczynam już finalną redukcję. Na pewno to co osiągnąłem przez ostanie 3 tygodnie nie pójdzie w zapomnienie, zamierzam trzymać tą formę jako tako, i nie zapuścić się za bardzo, chociaż pewnie znowu trochę wody podejdzie, ale tym się nie martwię. Najważniejsze żeby nie łapał fatu i zbędnych kilogramów. Co do [...]

[...] tak na wyczucie to chyba jadlam z 3000kcal Ania plastry tez mialam, w momencie gdy zaczelam sie upierac ze zle znosze tabletki, skonczylo sie wzrostem masy i stresem po kazdej wizycie na basenie jak to przez PCOS wycieli Ci wyrostek ?? poradzcie co mozna jesc gdy nie moge juz patrzec na kure Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-18 13:54:08

[...] pajacyków - 100 pajacyków apro - 100 brzuchów - 50 przysiadów - 20 wyskoków kolankami do klatki piersiowej - 1 minuta i 15 sekund- kolanka do klatki piersiowej na zmianę, jak najwyżej i jak najwięcej powtórzeń - skoki jak na skakance - jumping od ściany do ściany- wzdłuż sali i tak 2 razy Rozciąganie: a) statyczne - nogi złączone i doginanie [...]

[...] ze względu na trawienie /wzdety brzuch. Ostatnio dla testu wróciłem i jest ok. Czasem idzie tez Omlet gdzie płatki są praktycznie surowe ale najczęściej robie wersje jak na fotce - owies woda słodzik kakao do mikrofali na 1.5 min i gotowe. Żadnego moczenia nic a brzuch 30 min po zjedzeniu takiego posiłku wyglada mniej więcej tak ; [...]

Witojcie! Wczoraj nic się nie działo, czułem się jak g****, nie wiedziałem co ze sobą zrobić, głupie myśli miałem...ehh DZIEŃ 17 TRENING PULL WIosłowanie sztangą 5s--> 52kgx5x5x5x5x5 Ściąganie drążka do klatki 3s--> x8x8x8 Wiosłowanie sztagielką 3s--> 20kgx12 17,5kg x12x12 MC 3s--> 72kg x10x10x10 Uginanie przedramion ze sztanga 3s--> 22kg [...]

[...] Dobry trening, ale z przeszkodami. Popsuta była hack maszyna :-(. Wprowadzone nowe ćwiczenie na przywodziciele. Weszło dobrze, bo ledwo dzisiaj chodziłem. Mały problem jak to zwykle z moją kontuzją biodra - okazuje się, że zakres ruchu w odwiedzeniu mam mniejszy niż przewiduje konstruktor maszyny %-). Więc było trochę kombinowania, ale mam [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Wieczorem musiałem wyjechać, więc łydki odpuszczone. Ale za to plecy pięknie pospinane. Po ostatnim ćwiczeniu nie mogłem normalnie chodzić bo jak prostowałem plecy to mnie skurcz chciał złapać w prostowniki ;-D. Tak wygląda treningowy listopad: https://dl.dropbox.com/s/r07u9g06l3k7pbg/20141128_nov.jpg?dl=0 Oby tak [...]

[...] umre, ale nawet na to Marta mi nie pozwala %-) Leah dziękuje z filmik :-D wygląda ciekawie %-) mam nadzieje ze się nie zabije na tej piłce |-) Marta też jestem ciekawa jak będzie tym razem, już się nie moge doczekać aż zaczne trening (chociaż po pierwszym pewnie będę miała dość %-) ) Postaram się nie umrzeć, nie paść w trakcie i nie zepsuć [...]

[...] stacjonarny Jechało się lepiej niż wczoraj --------------------------- Dzisiejszy dzień trochę rozpieszczający podniebienie,ale w granicach rozsądku Chociaż wydaje mi się jakbym zjadła jakieś strasznie zakazane rzeczy, bo takie naleśniki stuningowane na zdrowsze są genialne w smaku I nawet apetycznie wyglądają. Chociaż z razową mąką, która [...]

[...] masło orzechowe. Suma dobowa 3 375 KCAL 251 g BIAŁKO 262 g WĘGLOWODANY 147 g Co do diety, nie pisze posiłków nei ma to sensu.. Codziennie pisać to samo, wypisuje składniki jakie zjadłem, reszte można sobie juz sklecic.. Owies z 4 jajami rano, 650g kurczaka w formie kotletów z 4 jajami + 1kg ziemniaków w 2 posiłkach , na noc twaróg z owsem, [...]

[...] miażdży powtórzeniami, których ∞ jest raczej nierealna, więc człowiek czuje się jeszcze mniejszym leszczem, niż jest. Leszczuńkiem. @@-) Ale tak naprawdę każdy trening jaki miewałam zawsze dawał mi w kość. W końcu walczy się o ciężary , powtórzenia, dokładne ruchy, więc jaki by kto nie miał zestaw ćwiczeń, robiony na 100% musi miażdżyć, no [...]

[...] nie bedzie w tym dzienniku porządnych treningów... zmieniam taktyke \-) Bedzie spokojnie, rekreacyjnie i leniwie ;-) Robie forme "specjalną" \-) Mam zamiar pocwiczyc jak tylko w koncu cycki na to pozwolą i przestaną boleć }:-( Poki co to mam sporo ruchu w pracy. Z apetytem tez juz lepiej, nadal budze sie w nocy głodna, a rano sniadanie [...]

24.06 środa (20t, 2d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - indyk, ryż - orzechy, wołowina, kasza jęczmienna - banan, pol jabłka - naleśniki gryczano-owsiane - indyk, jajko, chleb, masło, żółty, poł jabłka, brzoskwinia napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Po południu: Trening rozgrzewka: - plie 3x10 - wiosło [...]

Jak dla mnie wygląda ładnie :) Ale aj tu tylko tak podczytuję i szukam inspiracji :) Gratuluję wytrzymanej dietki. Mam pytanko... Jak się przygotowuje owies? Gotowany? Smaczny jest? Czy to jest alternatywa dla płatków owsianych? Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-07-02 19:19:22

[...] -problem stanowią tutaj moje nogi - przeraźliwie palą :-} Przez to mam żołądek w supeł związany i naprawdę nieciekawe epitety po łbie mi chodzą :-{ -trusty ze sztangą tak jak radziły dziewczyny i jest rzeczywiście dużo łatwiej :-)) Nie powiedziały tylko, że ból i ciemność zostają te same :->%-) -areo było odbębnione, przyznaję @-| Ale ciężko [...]

[...] sprawdzalem czy przy 4 bedzie swedziec, swędziało :D) bcaa x5 . ,asparganin. 2 porcje białka IHS Supreme whey w związku z brakiem diety w dzisiejszym dniu. Fotki : są jakie są robione tel i juz nie spinałem się aż tak mocno bo zaczeli kombinować ze swiatłem ( Konrad stanij tu , stanij tam , tam bedzie lepie %-) i juz tak ten ani się nie [...]