jak ważyć

do mumina formy mi jeszcze daleko i tak wysuszony jak marian tez nie jestem jeszcze ale powoli sie zmienia wszytsko fajnie dzis nie wytrzymałem presji płaskiego wygladu i robie ładowanko 500gr ww foto z dziś ważyć się nawet nie chce patrze tylko w lustro z owbodów nie lece wogole jeśli chodzi biceps, klatka, pas to z rana 80cm kalkulatory bf [...]

Niekoniecznie musisz wszystko wazyc, masz tu art Izy http://www.sfd.pl/-t585708.html ona pisze jak mniej wiecej na oko okreslic porcje bialka/ww/tluszczu. Doczytalam, ze chcesz uciac 300 kcal dla swojego zapotrzebowania. Uwazam, ze na razie nie ma takiej potrzeby, powtorze sie, zacznij od 1800 i jak cm beda spadaly to nie bedziesz musiala nic [...]

grani ja tez nie mam latalem co tydzien do kauflanada sie wazyc ale od 3 tygodnia do chyba 6 sie nei wazylem bo nie bylo baterii tzn chyba siadly pod koniec juz byly i teraz caly czas sa bo jak jestem to sie zawsze waze

[...] tłuszczu. Czy możliwe jest osiągnięcie wszystkich moich celów?" w twoim wieku masz szybkli metaboliz jest to mozliwe jeśli zmienisz nawyki zywieniowe a waga przyjdzie jak przestaniesz rosnąc 10 wskazówek jest dobre dla każdego dla piłkarza również mieszkając w internacie możesz co najwyżej na drugie sniadanie przygotowywać sobie owsiane [...]

[...] byloby wpisac omlet-jaja szt.2?uzywam aplikacji Fat Secret i tam mi wszystko fajnie wylicza. Ograniczylam tluszcz do ok60g bo z tym mialam problem nawet nie zdajac sobie z tego sprawy.bialko zwykle ok 120g,jak mam mniej to dorzucam odzywke wieczorem.gorzej z weglami.ciezko mi "dobic"do 170g. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 10:16:26

Najlepiej wyglądałem w Zgorzelcu 77,5kg. ale ciężko powiedzieć jak bym wyglądał w Sopocie bo byłem cięższy o 2,5kg w dzień przed zawodami. Limit w klasyku IFBB to 80kg. W Zgorzelcu wyglądałem nieźle. Byłem nieźle docięty ale sądzę że mógłbym ważyć przy tej wadze mięśni jakieś 75kg. Czyli jeśli przez rok złapię jakieś 2-4kg mięsa to akurat limit na [...]

[...] bardziej zalet kettlebells -> ciężarków ,niż dawania super rad co do samego treningu ale zawiera prosty czterotygodniowy program ,który można (wg autora) zastosowac jako przerwę w normarnym treningu siłowym,sposób na rozwinięcie sily dynamicznej dla zawodników sportów siłowo-dynamicznych (chyba tak to się nazywa????). A więc jadę: [...]

a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Nie polecam! Krotkie intensywne treningi na czczo pobudzaja metabolizm, ale przy dlugich i czestych [...]

[...] pije karotke + woda w stosunku (1:1.5). raz ze 13 g blonnika w ciagu dnia na plus, dwa w ten sposob jestem w stanie przyjac odpowiednio duzo plynow w ciagu dnia. (do niedawna bylo cola minimum 2litry / dzien). a ze sie naczytalem o tych glikemicznych ineksach to ciekaw bylem jak bardzo to mi gwarantuje ciagly calodzienny doplyw 'zlych' cukrow...

[...] cały dzień na 1 herbacie pociągnąć. w efekcie zwykle mam problemy w łazience. ostatnio jest ciut lepiej, zobaczymy co bedzie. resztę otrębów zużyłam w ostatnim chlebie (jakieś 2 łyzki na kilo mąki) i nie zamierzam do tego wracać. al fakt jest faktem - namieszał mi w głowie. bo zasadniczo ciągle myśle, że nie powinnam jeść węgli w pracy. w [...]

[...] pociągi czy co tam chcecie wagony po co komu te zbedne kilogramy ???co z tego zxe taki kolo ma 48cm w bicu czy 50 czy 60...moja babcia ma wiekszą ręke wcale nie gorszej jakościi nie ćwiczykolesie najczesciej chcieli bymiec lakse z wielkimi cycami mala dupą i piękną buzią ale wiekszosć z tych ludzi wygląda jak szkielety albo są pryszczaci [...]

[...] i na poprawę kondycji (mam sporo siły, ale krótkotrwałej, że tak powiem). Trener na siłowni również polecił FBW, w poniedziałek mam mieć trening wprowadzający, więc ogarnę jak się to robi :) Ogólnie mieszkam z mężem i gotuję też dla niego, trochę trudno mi wszystko ważyć i dokładnie liczyć kalorie, czy to rzeczywiście konieczne? Zmieniony przez [...]

[...] spozywać w dni treningowe/ nietreningowe. - W ilu posiłkach głównych powinny być węglowodany. - - Czy po treningu można jeść węglowodany? czy tylko białko? - Co z owocami? jak powinno sie je ograniczyć przy redukcji? Czy mozna jeść przed / po treningu? - czemu nie powinno sie "spożywać" słodziku ( wiem, ze w zeszłym roku w konkursie przed [...]

Joda, Hollyfield walczył w wadze 86 kg, jak przechodził do ciężkiej przybrał 12 kg miesni i te wage trzymał. Jak ktoś chce, to moze zwięszyć swoją wagę. Intensywny trening nie musi oznacza zawsze spadku wagi. Inaczej wszyscy zawodnicy by z każda walką musieli mniej i mniej ważyć wg. tej logiki. Po pierwsze, nie przekręcaj mi nicka. Dalej, [...]

[...] Badania wskazują (Brown w 2003 i Reinberg w 2007 roku), że niestety, ale osoby z dużym rozrostem tkanki mięśniowej, np. taki Pudzianowski, cierpią na podobne problemy jak osoby z nadwagą - czyli zaburzenia snu i choroby serca i naczyń krwionośnych. Wskaźnik BF (Body Fat) i BMI najlepiej używać łącznie - jak z obu wychodzi, że jest ok to [...]

Paeł widze ze moj text skopiowales:> i chyba ten wyglad jak z pol dupy za krzaka to nie o mnie:> Ja nigdy koksow nie wziolem i nie zamirzam wziasc poniewaz: - zawsze jakos udawalo mi sie isc do przodu, byc coraz silniejszym - cwiczylem w gronie w ktorym nikt z nas nie bral koksow - zawsze bylem zadowolony z zycia i z tego co robilem ( po [...]

Ech tak sie wlasnie patrze jak mezczyni potrafia sie zapuscic. Fajna fotka, sprzed 10lat Przestan sie wazyc codziennie i nie porownuj wynikow procentwo z wagi ktora mierzy ilosc wody w organizmie. Te wyniki to bzdura. Szczerze, polecialabym na twoim miejscu LC i tyle az uzyskasz minimum 15%BF dopiero wtedy wraca czesc wegli do diety.

[...] ktorej powinnam wazyc nieco mniej niz przecietna dziewczyna mojego wzrostu. OK. MAM JEDNAK NADZIEJE ZE INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie lubie. uprawiam po 40 - 80 minut dziennie aerobik, ale to tylko dlatego ze w telewizji leci program z cwiczeniami aerobowymi. DOBRE I TO przyznam ze to chyba [...]

Jak juz odswiezono sprostuje kilka bledow: -jakie dawki - dokladnie 0.03 g na kilogram ciala! :) 4 g to trzeba by wazyc jakies 130 kg :D -jaka forma kreatyny najlepsza - jezeli chodzi mono kontra jablczany czy inne estry to nie ma roznicy na masie. W trakcie rzezby polecam zastapic mono jablczanami i etylami bo nie owadniaja. Jezeli kogos stac [...]

Tomassino, oczywiscie nie chciałabym wyglądać jak miss kultyrystyki, ale nie powiem, że chciałabym żeby moje mięśnie było widać lekko. Co do odchudzania, to chodziło mi o wagę konkretnie, tzn. nie zależy mi na tym by ważyć mniej 9np. schudnąć do 50 kg), bo waga nie jest moją obsesją. Chodzi tu raczej o obwody i o % tkanki tłuszczowej w ciele. [...]