jak trenować na rzeźbę

[...] mam jeszcze pytanie do "songo145": co to znaczy robic brzuszki do ostatniego powtorzenia ? Czyli le tcyh skonow i ile serii? :) Do "arkady": tzn. jak narazie chce zeby poprostu brzuch mi sie zmniejszyl - zeby spalic tluszczyk i zeby meisnie mi sie zrobily wieksze, potem zaczne trenowac na rzezbe to juz mnie roboty [...]

[...] klasowa bardzo dobrze myśle, że nawet 5 będzie, ale jestem inteligentny Psuchu mi tam nic nie zwisa, ale wracając do pytania to się mierzy w napięciu Specu gratulacje, ale jakoś się nie boję Ktoś tam pytał się o kretkę czy na rzeźbę jest, nie wiem czy wszystkie rodzaje, ale myslę że tak są przede wszystkim na siłę w następnej kolejności na [...]

Ekipa jedna nie wyklucza drugiej choć jakbym miał wybór to Alizee stoi na 1 miejscu! Jak będę wcześniej na necie niz dziś to sie odezwę bo dawno zryciuchu nie gadaliśmy! Co do Aaliyah to amsz rację, dziewczyna miała talent. Cop masz rację, nie ma rady większość weźmie w końcu koksy, ale myśle że tacy jak ja którzy trenują tylko dla siebie nie [...]

[...] stosuje następujące zasady Weidera: 1 Utrzymywanie mięśni w stałym napięciu - prawidłowy trening oznacza, że przez cały czas czuje się oddziaływanie ciężaru. Jeśli czujesz, jak miesień płynnie rozciąga się i kurczy, bez podrzucania ciężaru, bez bujania nim i bez niekontrolowanego opadania, to jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia wspaniałych [...]

nie mam pojęcia kiedyś jak trenowałem na rzeźbę to w serii miałem około 90 powtórzeń z ciężarem w granicy 40kg o ile dobrze pamiętam... moje treningi teraz wyglądają bardzo lekko z uwagi na to że mnie jeszcze wszystko boli po zawodach i po całym sezonie od stycznia ruszam z prawdziwym treningiem. po zakończonym sezonie wyciągnąłem już wnioski i [...]

[...] ja mógłbym teraz zacząć trenować na rzeźbę, tylko po co? Pwiedz mu że rzeźbę uzyskuje się poprzez odpowiednie odtłuszczenie, które pozwala dostrzec wiecej szczegółów umięśnienia - a jak ma je dostrzec spod warstwy tłuszczu? leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

bardzo prosto.... najpierw trzeba ulozyc porzadna diete na mase, dodac troche kalorii ale taka zeby zlapac jak najmniej tluszczu i trenowac na mase. Pozniej trzeba ulozyc diete na rzezbe i zaczac trenowac na rzezbe i dorzucic aeroby. Wszystko jest teoretycznie dosc proste a znajdziesz to tutaj [...]

Obecnie na rzeźbie często wykonuje się prawie taki sam trening jak na mase, różnica często polega na ćwiczeniach, ale obejmuje często podobny zakres potórzeń. Jeżeli chcesz trenować na rzeźbe to najważniejsza jest dieta i trening cardio...Poza tym ten trening nawet jak na rzeźbe jest i tak fatalnie ułożony...Pzdr

[...] suplementów itp. A odpowiedź zawsze była taka sama : Jesteś za młody by zacząć trening na siłowni, krzywdę sobie możesz zrobić trenując z ciężarami. Najlepiej by było jak byś aktywnie ćwiczył w szkole na wf, kopał piłkę, jeździł na rowerze itp. miskur Aby trenować na rzeźbę należy mieć masę mięśniową, tak więc aeroby + dział [...]

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]

powiem tak waze78kg przy wzroscie 183 i faktycznie zauwazylem ze z biegiem lat coraz wiecej jest tluszczyku. prosze mi powiedziec np jak trenoje na mase to jakim czasie mam trenowac na rzezbe i jak dlugo maja trwac takie treningi na rzezbe.

Znosi :P, nie mam z tym problemów. "w Twoim wieku najbardziej podstawowe bodźce dają rozwój masy i siły" czyli z treningu na masę/siłę powinienem zrezygnowac? Ehh naprawde nie chciałbym z tego rezygnowac, ponieważ nie chce trenowac na rzeźbę ;/, a trenowac jak najbardziej chcę.

Sorki za to co napiszę, ale piszesz tak ogólnikowo że nic nie równie dobrze mógłbyś nie pisać... I nie odbieraj tego jako atak na ciebie Pytam o rodzaj treningu jaki zastosować ty mi odpowiadasz "zwykły" Rozumiem że nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe, ale chyba można trenować z naciskiem na dana partię mięśniową, żeby ją [...]

Siła Ci nie podskoczy na redukcji, nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę a na siłę. bicepsa czy tricepsa nie rób 5x5 Taki schemat się dobrze sprawdza w bojach. Na 4 dni już lepiej się push pull sprawdzi, dlaczego nóg osobno nie chcesz trenowac

brzuch redugowac :P I teraz powiedziecie mi czy ja mam racje. Zeby trenowac na rzezbe to niema zadnego planu tylko trzeba wiecej powtorzen robic ta ?. Ale wg mnie jak zreduguje brzuch i bede cwiczyl na mase i bede bral ciagle te bialko czyste to dobrze bede wygladal ;] Chyba ze bedzie jeszcze jakis dobry plan treningowy chyba ze ten moj ostatnio [...]

[...] tyle tylko że w tej chwili schodzi to na dalszy plan , mnie najbardziej interesuje to że gainery czy bulki o niskim indeksie nie powodują u mnie rewolucji zołądkowych , tak jak to jest w przypadku zwykłych gainerów.Napisz mi tylko jeszcze , mniej więcej co , ile mam jeść , i jak taka dieta ma mniej więcej wyglądać gdy zaczne trenować na rzezbe i [...]

WIEK:17 lat WAGA:92kg WZROST:168 WYMIARY: -Biceps:43cm po treningu 45,5cm -Klata:120cm -Udo:70cm -Talia:98 STAZ NA SILOWNI: 3 lata CEL SUPLEMENTACJI:Narazie nabieram jak największa mase potem zacznę trenować na rzeźbe ponieważ za ok 2 zamierzam jechać na jakieś zawody w kulturystyce 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:różnego rodzaju no [...]

[...] rekreacyjnie,kulturystyka to nie jest cale moje zycie,mam rowniez inne pasje na ktore klade większy nacisk.Dlatego tylko chce dowiedzieć sie (bo wiem że są tu ludzie którzy naprawde znają sie na zeczy)jak najlepiej trenowac na rzeźbe,i czy moge 5x w tygodniu czy lepiej 3 lub 4?z gory dziekuje i mam nadzieje ze moja wypowiedz nikogo nie urazi.

[...] gdzies tam, ze trenuje bez przerwy ??? pozatym nie kazdy chce byc spasionym karkiem... niektorzy wola trenowac na rzezbe, szczegolnie jesli lacze silownie z basenem jakbys nie wiedzial jest jeszcze cos takiego jak genetyka, niektorzy chocby stawali na rzesach to i tak nie przytyja, nie wiem ktory juz cykl masy robie, wspomagam sie [...]

[...] zaprzestałem treningu. w sumie wsżło 1.5 roku bez treningu. Ostatni rok trenowałem juz na studiach z kumplami poniedziałek - sroda - czwartek. Rozłozenie cwiczeni chyba tak jak napisał kura - czasami mimowolnie coś wypadało. Wakacje w zasadzie nie trenowałem. Wzasadzie bo nie miałem mozliwosci treningu na siłowni - wykonywłem sobie jedynie [...]