jak spompować

nie - zeszłoroczna. Cały się nie urwał ale jak próbuję mocno spompować uda to czuję że się pruje dalej. A poza tym nie ma równowagi siłowej mięśni i rzutuje to na problem z pasmem biodrowo piszczelowym. Chwilowo praktycznie ten problem rozwiązałem, ale muszę mocno uważać jak ćwiczę i co robię. Ale przyczyna tej kontuzji wynika z urazu który [...]

[...] poprawki do swojego treningu. Mini zmiany w cwiczeniach, głównie zminimalizowanie przerw, superserie, plus dwa kompleksy, które tak sobie wymysliłam ale muszę przetestować jak się będzie je w praktyce robiło. W interwałach chyba postawię na 20s/40s i nieco większą ilosć (stopniowo). Po 9tygodniach subiektywnie stwerdzam, że: - rozdzielanie [...]

[...] piłce 3x15 15/15/15 15/15/15 6b. Podciąganie piłki do klatki 3x12 12/12/12 12/12/12 superset na piłce: https://youtu.be/v4p1cubYGIM Trochę się zmęczyłam :-PP i długo mi jakos zeszło. Dieta: 140/250/50 1. jaja, whey, tahini, sliwki, borówki, skrobia, czeko85% 2. piers z kurczaka, ryż, oliwa + cukinia, papryka, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, [...]

[...] poprawki do swojego treningu. Mini zmiany w cwiczeniach, głównie zminimalizowanie przerw, superserie, plus dwa kompleksy, które tak sobie wymysliłam ale muszę przetestować jak się będzie je w praktyce robiło. W interwałach chyba postawię na 20s/40s i nieco większą ilosć (stopniowo). Po 9tygodniach subiektywnie stwerdzam, że: - rozdzielanie [...]

[...] 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję sporą różnicę w stabilizacji kiedy jakkolwiek stopa zaczyna odrywać mi się od podłoża. Czy tu pomocna byłaby dodatkowa mobilizacja? Poza tym Night Ty to lubisz mi dowalić tymi kardio przysiadami, przyznaj? [...]

no to faktycznie ręce i nogi dojechane ;) brakuje tylko trochę brzucha i pleców jak dla mnie ;) chyba nie ma rady na spompowanie mięśni jeżeli nie łykasz żadnych specyfików które dodatkowo pompują to nie ma rady .... najgorzej spompować ręce a później robić DU jak ręce nie chcą już kręcić ;) joga pompki hahahaha no tak ;) ważne że popompowane :) u [...]

Jak mialem kilkanascie lat to mialem wkretke na pompki efekty byly i m.klatki i sila wtedy nie chodzilem na sike,teraz mnie juz pompki nie kreca. Moze kiedys tak dla multimediow zrobie cos podobnego ale napewno nie bede zwracal uwagi na technike a tylko zeby sie maxymalnie zmeczyc i spompowac miesnie.

[...] Shock Shot - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_PUMP_Shock_Shot-opis37134.html https://images84.fotosik.pl/915/c3104cca45a86e3emed.jpg Na początku smak - miałem wrażenie jakbym pił lekko "gazowany", słabo posłodzony kwaskowy kompot jabłkowy, taki smak chętnie bym widział w przetreningówkach, nie wiem jak go określić ale Panowie z AllNutrition [...]

A czasy idę na tren sie spompowac i wracam jeść już się skończyły. W dobie fitness klubów ja traktuje pójście na trening jako element życia tez towarzyskiego poza pasja...mocny tren, ale fajnie czuć się tam jak god...pobudzony, skupiony, jasny umysł, motywacja, agresja...udzielanie się towarzyskie z pięknymi fitness girls itp. A to dają PWO I [...]

[...] o rotacji zewnętrznej w biodrze, żeby nie koślawić kolana. Spięty core to oczywista oczywistość. 4.) Face pull możesz robić z gumą, kosztuje grosze, a przyda się nie raz. 5.) Na ramiona masz drążek, poręcze, wiosła i wyciskanie. Jak chcesz sobie spompować bicka i pooglądać w lustrze, to sobie dodaj jakieś izolacje, ale nie jest to konieczne.

[...] ;p DEVIL ZONE PUMP - agmatyna, cytrulina i arginina na pewno zrobią robotę. Myślę że na pompkę będzie doskonałe, klasyczne substancje na które osobiście jestem podatny jak diabli, jakiś czas temu podjadałem samą cytruline z argininą i już to potrafi człowieka spompować. A pozostałe dodatki, nie mam pojęcia, trzeba by sprawdzić No powiem [...]

[...] czy wystrzeli ;p DEVIL ZONE PUMP - agmatyna, cytrulina i arginina na pewno zrobią robotę. Myślę że na pompkę będzie doskonałe, klasyczne substancje na które osobiście jestem podatny jak diabli, jakiś czas temu podjadałem samą cytruline z argininą i już to potrafi człowieka spompować. A pozostałe dodatki, nie mam pojęcia, trzeba by sprawdzić

Nie rozumiem tego porównania fotografa . To tak samo jak jestem na bombie a do tego przed treningiem biorę jeszcze typowego pompera aby jeszcze lepiej sie spompowac i jakoś widzę większa pompę niż na samej bombie wiec porównanie z doopy wzięte A co masz w pomperze? 300mg kofeiny? To inna broszka ;-) I bez wyciągania z d. jak dasz radę.

2-3 h dziennie na siłowni to kompletny bezsens i ja się z takim czymś nie spotkałem szczerze mówiąc. Każdy trening lepiej ustawiać pod siebie, nie ciskać schematami, jak dla mnie Twoja forma jest bdb i jak bym sam miał czas żeby zjawiać się na siłce 4x w tygodniu to robił bym dokładnie tak samo, ew. małe zmiany tj. Nogi same, tric z klatą i barki [...]

Jak podchodzicie do obciążeń? Mam wrażenie że za dużo kombinuję - staram się robić ciągły progress w obciążeniach (aktualnie trenuję HST), mikrocykle, mezocykle, 15-10-5, każdy trening zanotowany. Ale jestem w mniejszości, większość ludzi nie trenuje tak metodycznie, także większych i lepszych ode mnie, bo raczej od nich staram się coś wyciągnąć [...]

Nie rozumiem tego porównania fotografa . To tak samo jak jestem na bombie a do tego przed treningiem biorę jeszcze typowego pompera aby jeszcze lepiej sie spompowac i jakoś widzę większa pompę niż na samej bombie wiec porównanie z doopy wzięte

[...] nie ale pobudzenie miałam dopiero po treningu, ( mimo że wzięłam pół godziny przed) tak że zrobiłam kolejny i dalej mnie nosiło .... mam nadzieję że zejdzie i będę spać normalnie ;) Ogólne to na mnie póki co pobudzająco chyba najbardziej działał, pompy nie było jakiejś mega ale mi nie zależy żeby się spompować więc dla mnie jak najbardziej ok :)

Kolego ale ja już nie do Ciebie pisałem %-) ogólnie powiem tak, polecam detox każdemu na kogo nie dzialaja solidnie takie pre jak bombshell Ile to już razy ja przerabiałem w pracy Te opinie o tym , ze „to czy tamto słabo klepie” Tylko nikt z tych osób nie zauwazyl, jak przeżarte ma już receptory, albo inna strona medalu są na grubszych bombach [...]

[...] plywania i silowni. Glupio pytac mi lekarza przy mamie pytaniem oznaczajacym cos w stylu: "czy jutro moge sie nap******ic?". Moim zdaniem dzial jest dobry, chodzi o moje zdrowie. Jesli ktos mial podobne doswiadczenie, niech sie wypowie. Nie zamierzam pic w dalszym toku leczenia, ale jak wiadomo są andrzejki, dlatego skierowałem tutaj to pytanie.

[...] wykonaniu ponieważ triceps bardzo mocno pracuje w wyciskaniach klatkowych,barkowych czy pompkach na poręczach i jeśli mamy trening ułożony w koncepcji fbw to najczęściej jakieś wyciskanie siłowe się pojawia w tym planie przez co triceps już solidnie pracuje. Są nawet stwierdzenia, że po ciężkim wyciskaniu klatkowym triceps już można tylko [...]