jak spompować

"Powiem że koks na mnie mocno działa- Ostatnio wziąłem 10 strzałow z omki i ładnie mnie spompowało" spompować to Cię spompuje ale nic więcej poza tym w profilu w opisie masz napisane że koksów jeszcze nie brałeś więc jak to jest?

biceps zawsze opada, zresztą jak każdy inny mięsień po treningu czy serii a rosnąc to dopiero będzie w ciągu dnia i w nocy jak będziesz spał tylko musisz mu dostarczać odpowiednie ilości jedzenia odpowiednia dieta. nie da się spompować i żeby taki biceps był taki cały czas. ważne jest to jak spędzisz ta godzinę na siłowni ale ważniejsze jest to [...]

Właśnie wiem ze na zdjęciu tego problemu aż tak nie widać. Nie chodzi o dysproporcje estetyczna. Nie chodzi też o to ze mam taką budowę bo jakiś czas temu tak nie było. Brałem w miarę równo cięzar na każdą stronę. Teraz jedna ewidentnie ma problem i jest duża różnica w sile. Chetnie bym dołożył ciężaru ale nie da się aktywować tego mięśnia, [...]

Ej! Panowie sceptycy! Rozumiem, ze meta to nie jest super steryd ale pytam co ewentualnie zapodac, zeby troche sie "spompowac" bo jak wiecie spadki nie sa zbyt przyjemne i kazdy chce po cyklu jak najdluzej podtrzymac dobry wyglad. Chyba zrobie tak jak podpowiadaja fachowcy z tego forum (a nie wszyscy nimi sa mimo, ze za takich sie [...]

[...] były o wiele lepsze,ale i tak jest ok. Ja jestem cięzszy troche,i niższy.Ale w obwodzie mam 2 cm mniej..Równiez mam 84 w pasie,w talii mniej..w klatce więcej,i dziwie sie jak udało Ci sie tak spompowac łapki? No ale genów nikt sobie nie wybiera..Ja mam genetycznie duże przedramiona..37,8 cm..I długo musiałem walczyc by łapa nie wyglądała jak [...]

To bardzo dobra wiadomość. Oby uczynił postępy. Najbardziej to bym chciał aby kondycyjnie był wreszcie lepszy, aby mógł wytrzymać walke a nie spompować się totalnie jak w poprzednich w ok. 7-8 minucie. Nastek trenuj, jesteśmy z tobą!!!!!!!!!

Jak masz lawke skladana mozesz dac w B na klate 2 serie wyciskania na skosie gornym+1seria rozpietek. Calkiem fajne polaczenie zeby sie spompowac. Ukladales plan pod Twoje priorytety???

Nie wpadłeś na to że jak coś robisz na treningu np walke z cieniem z ciężarkami w łapach to nie po to że to fitness tylko jest w tym jakiś cel? Skoro jest cel to małpujesz to w domu. Gość ma problem bo mu łapa opada nie potrzebuje mocnego mięśnia w stylu ile na bary targnie ani spompować barków tylko poprawić ich wytrzymałość. Wyrobić mieśnie na [...]

Zostały mi jeszcze 2 treningi x15 . Powiem tak.. trening leci max 50 minut , jak lecę szybko to 30-40 minut. Co do treningu, nie powiem, że jest źle ( idzie się dobrze spompować ) , myślałem że po treningu będę " zdychał " , zakwasy nie dadzą mi spokoju itp.. jednak zakwasów ani widu , ani słychu i jak dla mnie jest za lekko ( [...]

pobudzenia nie potrzebuje, zawsze jak jestem na cyklu to jestem podjarany i chce się ćwiczyć, a jak mam dobrą pompę to podjarany chodzę, chociaż na treningu i bez supli potrafię się spompować... ale lubię pompę wiec coś bym dorzucił:)

To spoko, że nie masz ciągu na ciężary jak większość użytkowników siłowni. Możesz spróbować robić intensywny trening na klatkę na maksymalnej pompie, skróć sobie przerwy do jednej minuty i w każdej serii rób po 12 dokładnych powtórzeń. Fajnie jest też zacząć trening od wstępnego zmęczenia i od razu w rozgrzewce spompować odpowiednio klatkę. Mój [...]

32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To jakiś żart? Ćwicz całe ciało a nie pompujesz łapy objętością jak dla kulturysty zawodowego. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-05-23 22:24:02 Naprawdę to dla jakiegoś kulturysty? Robię tak od 1.5tyg i daję radę Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To [...]

[...] lub na sztuki walki, wyjdziecie na tym dużo lepiej niż na siłowni i zdrowia sobie nie popsujecie. Kreatyna to dla was panowie daleka przyszłość. Po co teraz kreatyna jak wy nawet nie macie gdzie jej ulokować w swoim organiźmie, 53 kilo... co wy chcecie spompować, chyba tylko głowa wam spuchnie od myślenia jak tu szybko stać się wielkim.

dokładnie jak panowie napisali zacznij od 1 tab, zwiększaj dawkę dopóki na termometrze będzie koło 37st. przed treningiem nie ma sensu jak pisze hax4u, nie będziesz mógl spompować mięśni dobrze.

"spompowac na lato"....?!? To zacznij w samo lato sie kuc bo jak zaczniesz teraz to na bank nie utrzymasz tego...sadzac po twojej wiedzy. Sezonowcom mowimy NIE!!!

[...] nie-piszcie!). I tu moje pytanie! Skoro to mój 1wszy cykl, co najlepiej wybrać? Planuję wziąść kratynę Vitalmaxu 250 mesh, Dextro Juice z Olimpu, do tego Mass XXL Treca jako uzupełnienie diety i białko (1 porcja dziennie) na noc. Czy to dobry wybór? Czy jak na 1wszy raz nie przesadzam z ilością wszystkiego? Może coś odrzucić? Może np [...]

[...] między tricem, a przedramieniem i świetnie czuję klatkę. ja znowu słyszałem odkąd się tym interesuję, że właśnie na trica jest prowadzenie łokci do tyłu i schodzenie tak jak ja schodzę, czyli aż triceps będzie poziomo względem podłogi. a ile robisz powtórzeń w dipach? może klatka po prostu nie zdąży się spompować? edit: jak opuszczamy sie do [...]

Miałem zerwaną część głowy długiej prawej ręki. Z napięciem mięśnia do dziś jest kłopot - nigdy nie mogę go tak spompować jak lewy biceps - i tak już raczej zostanie na zawsze. Owszem przypina się ładnie, ale nie na maxa niestety. Od czasu kontuzji ćwiczę dużo więcej sztangielkami. Ubytek nie jest już tak wyczuwalny przez skórę jak wcześniej. [...]

TRENING NR 7 - PLECY + KAPTURY - dawka HP: jedna porcja 6,635g - pobudzenie 8/10 - pompa 8/10 - uczucie 'palenia' 7/10 Pleców już tak łatwo nie spompować jak mniejszych mięśni, ale kolejny trening udany. Poniżej zdjęcie 1.5h po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3df04ed4b294fbfbfbce52a9e94e0c3.jpg

Dieta na 3500-4000kcal w okolicach zera? Jedziesz tam na wakacje czy do roboty? }:-(Siłka jest, a spompować się trzeba ze 3-4 razy w tygodniu }:-( Do tego dochodzą spacery z wózkiem w porze spania, kąpiele w morzu, pływanie w basenie itd. /-) 3500 się uzbiera jak nic, teraz mam przy 4 siłowych tygodniowo około 3200 kcal zapotrzebowania.