jak pracować nad kondycja

Fala witam i dziękuję za doping przyda się na pewno Obliques dziękuję za opinie, mnie też ilość tych węgli trochę przeraża a chciałam dodać białka no ale jak dodam owsianych, jak dodam soczewicy to mi węgle też rosną postaram się poprzyglądać menu i zobaczyć co ma minimum WW a więcej białka i tego więcej dodawać. Co do lnianego to obiad po [...]

[...] robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od przesilenia. Wiem, że chłopaki biorą jakieś treny, winstrole itp ale to są durnie. Myślą, że jak przyjdzie im trochę mięśni to będą dużo silniejsi, bardziej sprawni, wytrzymali. Najczęściej jest tak, że mają [...]

No to jedziemy. Cykl 2 Cel: schuść, pracować nad siłą i kondycją, zrobić ładną męską pompkę :-D Środki do celu: 1800kcal 120B/70T/reszta W, trening 3x w tygodniu taki jak poprzednio, ale chcę jeden goblet zamienić na przysiad przedni, jak kiedyś Bziu sugerowała. Dokładam kardio/wytrzymki w miarę możliwości czasowych. Cykl 2: tydzień 1, [...]

[...] jeśli oczekujesz konkretnych efektów, to musisz się sprecyzować. Podejrzewam, że najbardziej motywujące dla Ciebie teraz by było, gdybyś zrzucił kilka kg i zdobył nieco bardziej atletyczną sylwetkę - a to Ci zapewni tylko trening z obciążeniem. Możesz spróbować zacząć od treningu domatora, ale lepiej jak najszybciej spróbuj ćwiczyć z ciężarami

[...] ale tak na powaznie... bo od chyba 6 lat caly czas sie wybieram na treningi i tak czas ucieka, a ja nie trenuje i juz raczej nic ze mnie nie bedzie... ale jednak wciaz jakas iskierka sie tli we mnie, bo uwazam, ze przy odrobinie treningu wystarczyloby mi talentu i walecznosci, zeby sobie poradzic w 2-3 lidze... jak myslicie, jakie sa szanse [...]

r.o.p.E.la - szacunek zrobilas na mnie wrazenie jak danwo nikt na tym forum Tyka cytuje: "w dupie mam wyniki" - Tyka ale jak skonczyly Ci sie argumenty to przysadziles sie do moich.... liczy sie wiedza czy wyniki? "popracował nad poprawą proporcji pomiędzy obwodem w pasie a ciężarami" - hehehe a niby po co mi to w SW? ciekaw [...]

[...] wyproście ściągamy łopatki do tyły w celu większego napięcia mieśni czworobocznych . ALE TO BEZ SENSU BO WCALE MOCNIEJ PRACOWAC NIE BEDA, A NAWET BEDA MNIEJ PRACOWALY!! Ja jakoś nigdy nie odkładam sztangi na ziemie Takie odkładanie wogle mi nie pasuje . WIESZ, GDYBYS PROBOWAL TO UZASADNIC TO MOZE PO DRODZE UZNALBYS ZE TO NIE NA TYM POLEGA BY [...]

Po raz kolejny widać jak ogromna jest różnica w kondycji zawodników z Polski w porównaniu z tymi trenującymi w USA i to mnie bardzo irytuje. Jeśli kondycja siada po pierwszej rundzie, to jest bardzo źle i nawet znakomity parter nie pomoże. Parterowo Held bardzo fajnie, ale faktycznie nie potrzebnie schodził na glebę w trzeciej rundzie. To można [...]

[...] Problemy z psychiką mogą mieć ludzie nieco inteligentniejsi ponieważ osoby takie "za dużo myślą" i zwykle mają w zwyczaju przewidywać wszystkie negatywne skutki jakie mogą nastąpić a to napawa ich strachem. Ja się na szczęście nauczyłem to kontrolować. Dobra, ktoś napisał, że jak ktoś jest przykokszony to jego ciosy będą wolne. Nie [...]

[...] hormonami było wszystko ok. musisz mieć trochę tkanki tłuszczowej...Nie bój się nabrać trochę tłuszczyku, później możesz nad tym popracować na siłowni ale nie w takim stanie jak teraz!! Nie dasz rady zbudować mięśni przy takim wycieńczeniu organizmu. Ja z 45kg dobiłam do 65 i tak sobie chudłam/tyłam ze 2 lata i dopiero jak zaczęłam nad tym [...]

[...] Zalety: * Wieksza praca miesni czyli wiekszy bodziec * Moze troche lepsza wydolnosc organizmu, lepsza kondycja/wytrzymalosc , a nie, ze sie zdycha po paru minutach obojetnie jakiego wysilku * Latwiej jest dobic 1 powtorzenie do 15-stu niz 1 wiecej do 3(trzech)przykladowo * Oczywiscie sila mocno do przodu , ten plan smialo mozna polecic dla [...]

[...] droga do sprawności i pięknej sylwetki ciągle naznaczona jest potem, przelewanym podczas ćwiczeń, a stosowane urządzenia, o którym mowa, czyli elektrostymulatora, tak jak w reklamie może zaprowadzić nas jedynie do lekarza. Nie od dziś wiadomo, że skurcz mięśnia jest zjawiskiem elektrycznym. W codziennym życiu powoduje go impuls wywoływany [...]

Po pierwsze: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 po drugie: http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html Znajdziesz tam artykuły takie jak ten: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpoczęciem_treningu_SW-t405978.html po trzecie wyszukiwarka: Było ostatnio sporo takich tematow. Bez techniki kopniec, uderzen ( [...]

[...] mamy zasoby i ludzi, by razem stworzyć coś wyjątkowego i tego musimy się wszyscy trzymać, myśląc o dalszym rozwoju. Mamy w zespole kilku wspaniałych ludzi, którzy wiedzą, jak stworzyć szybki samochód i co zrobić, by dojść do celu, który sobie wyznaczyliśmy. Jest on niezmienny – chcemy być najlepszym z nowych zespołów i z takim [...]

_radek - dlaczego uważasz że w Kyokushin nie ma "bokserki" .Na pewno nie trenowałeś KK jeżeli tak mówisz ,albo trenowałeś ale u jakiegoś senseia du*y ,w KK ręce są ,tylko zależy od senseia i od trenującego bo w karate ręce odgrywają bardzo dużą role W regulaminie walki sportowej KK są uderzenia ręką na głowę? _radek,nie chodzi mi o to [...]

[...] właściciele WBA, Newcastle, Fulhamu, Tottenhamu i Evertonu. Zastanawia ich, po co klubom nowe przepisy, niech lepiej każdy dba o siebie i dogląda swoich pieniędzy tak, jak chce. Największymi przeciwnikami wprowadzenia nowych przepisów są jednak - co zrozumiałe - włodarze Manchesteru City. Ich ścieżka do mistrzostwa Anglii i zagoszczenia [...]

Duzo o sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to pewno chcesz przytyc. No i wiadomo - chlop - to chce sily. Czy tak? słuchaj jakbyś znał mnie od zawsze. wszystko racja! Maniak. oj maniak od razu. to jest tak, ze u mnie w miescie nie ma jak i gdzie profesjonalnie pod okiem trenera trenowac, nie ma zawodowych [...]

Nie napisałem że to jest to samo, tylko jak nie można popracować z partnerem nad techniką i worek nie starcza to wg mnie lepiej pracować nad siłą, kondycją, szybkością, albo walka z cieniem. Trening taki jest dopełnieniem treningu technicznego, cały czas przecież nie pracuje się tylko nad techniką

Cześć wszystkim! Prześledziłem jakieś 30% z dotychczasowych „Ćwiczmy razem wyskok” i jestem pod wrażeniem. Niesamowite postępy, energia i w ogóle już kawał historii. Ostatnio treningiem wyskoku zajmowałem się kilkanaście lat temu. Były wtedy dostępne jakieś SD2, Air Alerty, strona Sky is the Limit (chyba już jej nie ma). Ogólnie bida w porównaniu [...]

Jak już to wprowadź 30 minut aerobów. Nie wiem jak wygląda aktualnie Twoja kondycja ale warto zacząć od wysiłku o mniejszej intensywności bo w innym przypadku interwał porządnie zrobiony sprowadzi do parteru bardzo szybko. Jak zaczniesz od aerobów to jest wysiłek o niskiej intensywności ale już pozwala pracować nad odchudzaniem i poprawie układu [...]