jak poprawic wzrost

Cześć,jestem początkujący w sprawach siłowni,a chciałem zbudować dobrą sylwetkę,nie chodzi mi tutaj o wielką masę mięśniową(ale o coś takiego jak np.maja modele)no i trochę poprawić siłę.Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak ćwiczyć(czy wszystkie partie mięśni razem jednego dnia czy podzielić na różne dni,ilość serii,powtórzeń itp.)Nie chcę ćwiczyć [...]

[...] się o pomoc do was... Chciałbym w bardzo szybki sposób poprawić swoją budowe ciała... Jak narazie wyglada to tak: http://img836.imageshack.us/i/63911289.jpg/ Mogłyby być jakies tabletki albo cos... Nie znam sie za bardzo... Od razu dodam ze nie jestem niewiadomo jak bogaty więc nie przypisujcie mi niewiadomo jakich sterydów za 300zl. Dziekuje [...]

[...] partie 3serie: 12-10,8. Co do diety na razie nie mogę mieć wyznaczonych konkretnych posiłków, ale będę się pilnował, nie jadł dużo węgli, tylko ryż i kurczaka :) Oczywiście podczas treningu woda do picia. Jak mam masować, tzn. jak długo? Chciałbym przybrać mięśni, stać się wiekszym i aby te mieśnie były widoczne (wyrzeźbione). Dzieki za pomoc.

Witam otóż gram w kosza od 1 gimnazjum ( aktualnie jestem w 3 gimn), mam 15 lat, obecnie mam około 186 cm wzrostu , waże niecałe 55kg, wyskok mój to około 60 cm , tak ze jak wyskocze to mam palce cm nad obręczą. Gram na pozycji nr 1 (rozgrywający) i chciałbym poprawić swoją szybkośc oraz wyskok czy moglibyście polecić mi jakiś plan treningowy, [...]

[...] i natknąłem się na te forum ;) Może kto mi pomoże w tym ? przeczytałem kilkanaście tematów z tego forum ale niestety nie rozumie nic ;/ Pomoże kto mi w ułożenie planu ? a i jak coś trenować mogę systemem Pon+Śro+Pią Pozdrawiam Barkuz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Po [...]

[...] "wspomagacze": (nie wiem czy mogę reklamować firmy, dlatego tylko napiszę co to jest;) 1. białko 2. węglowodany 3. aminokwasy 4. kreatyna Może to głupie pytanie, ale jak już pisałem, jestem początkujący, byłbym wdzięczny jeśli ktoś napisałby mi co, kiedy(dni nietreningowe i treningowe) i ile mam brać, już to słyszałem gdy kupowałem te [...]

witam mam kilka pytań odnośnie odchudzania. Już dawno zmieniłem nawyki żywieniowe i dodałem więcej ćwiczeń dzięki temu zrzuciłem jakieś 20kg (z 117,8kg do 98,8kg) tylko że teraz waga od dość dawna stoi jak zaklęta i nie wiem co mam robić to byłoby pierwsze pytanie. Drugie - chodzi o to że wizualnie nie widać aż tak tych 20kg co mnie martwi jedni [...]

Więc tak chce troche poprawić swoją mase i siłę. Mam do ćwiczeń jedynie atlas i dwie hantle po 6kg lecz mogę w nich zwiększać obciążenie ;p. To jedziemy z tym,o to mój plan : Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej 12/10/8 Wyciskanie na maszynie :P 12/10/8 Butterfly 12/10/8 Triceps : Francuskie wyprosty [...]

[...] + stołowa łyżeczka glukozy(nie wiem czemu, chyba chciałem poprawić smak, ale nie wiem czy jest sens to dodawać?) -Doszedłem do wniosku, że jednak lepiej by to smakowało jak bym rodzynek dodał, tylko ile? -Płatki owsiane, na forum gość pisze, że 100g mam 211kcl a na tej stronce pisze 387 kcl [...]

[...] po treningu 30 min na rowerku. Dodatkowo w sobotę basenik. Co o tym myślicie ? Mój rozkład dnia wygląda tak: Pn - Pt: 8 - 16 Praca przy kompie Poza treningami nie za dużo mam ruchu na co dzień. Więc nie do końca wiem jak powinna wyglądać ilość kaloryczna w moim przypadku. Z góry dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - yetik w dniu 2011-08-23 11:49:57

Witam.Czy moglibyście spojrzeć i mnoe pokierować co i jak zmienić żeby było dobrze. Jest to moja pierwsza dieta a wiec pewnie cos trzeba tu poprawic. Moj wzrost 180 waga 83kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 4108kcal według kalkulatora po treningu. Bylbym wdzieczny za pomoc. /SFD/2016/10/19/1d68f243f83047fab87d71f29152d2d7.jpg [...]

Witam Pasowałoby się wziąć za siebie... -zrzucić 2-3 cm w pasie(nigdy nie miałem problemu z tłuszczem na brzuchu więc nawet te 2 cm mnie denerwują). -zacząć jakieś ćwiczenia na kręgosłup (według bilansu sprzed trzech lat mam nadmierną krzywiznę odcinka piersiowego, ale tak starym badaniem się nie sugeruję) problem mam na całej długości kręgosłupa [...]

[...] jestem dość chudy, ale moje ciało obrasta tkanka tłuszczowa, mam bardzo chude ręce, grube uda, na brzuchu dość duża warstwa tłuszczu(na którymś forum określono mnie jako skinifat ) , chciałbym poprawić swój wygląd, umięśnienie i zredukować tkankę tłuszczową, mógłby ktoś doradzić mi jak powinna wyglądać moja dieta? Wiem że nie da się [...]

Witam. Chcę zakupić wiosła treningowe - wstepnie limit to 800-1000zł, ale jak jest coś (niewiele) droższego a dużo lepszego, to mogę dopłacić. Jeśli chodzi o moje wymagania to: -nie musi być profesjonalny, ale chciałbym na nim zbudować formę i poprawić sylwetkę. Nie chcę żeby po dwóch miesiącach maksymalny opór był niezauważalny. -wzrost/waga - [...]

Witam. Mam 14 lat, waga 53, wzrost 162. Na klatę podnoszę ponad 50, wycisnę 60 pompek. Chciałbym przedstawić Wam mój trening. Nie wiem jak niektóre ćwiczenia się nazywają, więc będę opisywał. Poniedziałek: Plecy: Podciąganie, martwy ciąg, podnoszenie hantla w zgiętej pozycji Triceps: podnoszenie hantla od tyłu, waski uchwyt, francuzki uchwyt [...]

[...] HARDCORE TREC HMB FORUMLA CAPS TREC CM3 TREC SITEC ORNITYNA OMEGA 3-6-9 TREC BIOTECH BCAA 8:1:1 OLIMP CARBONOX IZOLAT BIAŁKA ECCONO SPORT LINE Jak białko, carbo i bcaa ogarnę, tak co do reszty nie mam przekonania jak optymalnie dobrać porcje i porę. Trenuję 4 razy w tygodniu w porze między 17-19 (pon, śr, pt i sob). Proszę o sugestie - dzięki.

[...] zejsc przed wyjazdem, bujnac Tanczyce I wsio czy sam test master(dawki powinny byc OK?) mastera przedluze do 12 tyg(mam 60 ml mast e) . Mam jeszcze 20ml mastera Propa(pomysl jak wykorzystac?) ia? Mam letro W szafce I nic nie chce dokupywac Ogolnie na wyjezdzie nie widze t3 gdyz wpadnie 2 tyg bez treningu I sporo imprezowania, Wiec miecho by [...]

[...] poprawić barki, klatkę, brzuch, biceps, triceps i przedramię. Do tej pory łączę Klatkę + triceps+ przedramię, i barki z bicepsem+ przedramię i osobno brzuch. Proszę o poradę jak rozłożyć taki trening w ciągu tygodnia, bo zdaje mi się że od jakiegoś czasu nie wchodzi mi trening, ponieważ chyba za często ćwiczę bo każdą grupę mięśniową 2 razy w [...]

[...] się coraz bardziej odczuć dlatego czas na zmiany. Dobra pare słów o mnie: Wzrost: 184cm Waga; 91kg Formy ruchu: narty, czasami pokopie piłe z synkiem no i może jeszcze jakiś rowerek - wiem wiem nie za dużo tego. Acha, przy okazji Nowego Roku kończe z paleniem, a z tego co wyczytałem powoduje to tycie? Czy to prawda i jak można temu [...]

[...] zaczac brac Anadrox by poprawic siłe, pompke miesni i spalicz tluszcz do minimum. Czy to dobry pomysł?? Moze brac cos jeszcze wraz z anadrox'em dla lepszych efektow?? A jak skonczyłbym to brac to zrobic tydzien lekkego treningu by nie miec spadkow?? pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: [...]