jak poprawic wzrost

mam 18 lat waze 75ko stosuje ta diete juz 2 miechy i schudlem na niej 5 kg wzrost 173 cm ale niewiem czy dieta jest dobra moze trzeba ja poprawic czy moze byc cos takiego jak nie to niech to ktos poprawi prosze 1 posilek mleko 0,5% ( 1 szklanka) Płatki Owsiane jajko cale oliwa z oliwek 2 posilek szynka chleb graham (razowy) 3 posilek [...]

[...] 305. Mam dostęp do siłowni i mogę kupić suplementy, jeżeli to będzie konieczne. Chodzę na treningi 2 razy w tyg. + wf w szkole. Czy dałoby radę, żebym poprawił swój wyskok w tym czasie o 10-20 cm? Prosiłbym o jak najlepszy zestaw treningu. Szukałem na forach (tutaj również) i nie mogłem nic znaleźć dla siebie. I jaką dietę musiałbym stosować?

Witam ponizej jest moja dieta, jak mozecie ją ocenic i poprawic jesli trzeba, bede wdzieczny. Wiek:24 Waga:100 Wzrost: 180 Cel: redukcja i to spora :) Aktywność: Trening na siłowni 3 razy czasem 4 w tygodniu, do tego po kazdym treningi troche aerobow na orbitrenu ok 25 do 40 minut. 1 posiłek omlecik z 3 jajek 40 gram płatków owsianych, 10 [...]

[...] :D) brzuch: ABS Biceps: hammer curls, concentration curl, klata: pompki, triceps: kickbacks, dips with 2 benches. Proszę o ocenienie tego planu. Jeżeli ktoś nie wie jak dane ćwiczenie wygląda, łatwo jest je znaleźć :) i 1. Czy ten plan pomoże trochę się wyrzeźbić? 2. Jeżeli coś w nim jest źle, proszę napisać co i poprawić :) z góry [...]

[...] zawsze coś mi nie grało - mieszkam w małej miejscowości i nie wszystkie produkty mogę znaleźć w sklepach :/ Pomożecie mi coś ułożyć? O mnie: Staż - 2 lata (spore postępy jak to na początku, dobrze wchodzi :) ) wzrost: 178 cm waga 83 kg Zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatora: Współczynnik BMR 1949.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3363.46 [...]

[...] wlasnej roboty drazek na takiej wysokosci ze musze do niego podskoczyc i to dosc wysoko. problem jest taki ze podciagne sie raz i to koniec ! w czym lezy przyczyna ? jak to poprawic Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8misiec Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

[...] w ciągu dnia : WF w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening FBW) Cel : masa Zamierzam zrobić swoją 1 masę w życiu. Co myślicie o mojej diecie? Coś poprawić? Dodam, że warzywa będę jadł w każdym posiłku oprócz przed i po treningu jak i kolacyjnym. /SFD/2016/10/30/bd7ef04e85e2488c80e2a35722e575ca.jpg

[...] lecz żeby to zrobić muszę przybrać na masie i to dość troszkę :) Narazie nie stosowałem żadnych diet. Ćwiczę żeby mięśnie były dostosowane do wysiłku, gdyż myślałem o jakichś suplementach takich jak białko, kreatyna czy carbo. wiem, że do tego potrzebna jest dieta, więc piszę z prośbą aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie powiedział mi [...]

[...] 150g piersi z kuraka - Warzywa TRENING 18;00 Bezpośrednio po treningu: Banan V posiłek – potreningowy 19;40 - 100g ryżu brązowego - 100g piersi z kuraka - Warzywa VI posiłek: 22;30 - 125g twarogu(pół kostki) - 15ml oliwy z oliwek SEN: ~23;00 Niestety nie wiem jak tu jest z BTW i kaloriami. Proszę o komentarze co poprawić, czy wszystko ok itp. :)

Mam 14 lat i niestety nie jestem obdarzony dużym wzrostem - mam 165cm. Ten wzrost nie jest zadowalający do gry w siatkówkę. Co prawda gram jako rozgrywający, ale dobrze by było umiec czasami zaatakowac, niestety to mi nie wychodzi za dobrze, bo : 1. Nie umiem wysoko wyskoczyc. 2. Nie umiem wyskoczyc do piłki w dobrym momencie. Moglibyscie mi dac [...]

[...] co widzę. Chciałbym zrzucić brzuch i zredukować masę ciała, nie zamierzam robić z siebie kulturysty ani greckiego boga tylko poprawić sprawność fizyczną i schudnąć zwłaszcza na brzuchu. Mam ogromną prośbę o wskazówki jak zacząć ćwiczyć (oczywiście uwzględniając kręgosłup) i manewrować dietą aby redukcja była skuteczna. Z góry bardzo dziękuje.

Witam, proszę o ocenę sylwetki. Wzrost: 187 cm Waga: 90 kg Biceps: 43 cm Klata: 115 cm Przedramie: 34 cm Nad jakimi partiami powinienem się skupić? Co należy poprawić? Jak to się prezentuje? Czy poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki? /SFD/2021/9/16/639c325ac7e84f33a69a62c13d726c7b.jpg /SFD/2021/9/16/03bff3914ced4dceb4dcfd42b7f99e0d.jpg [...]

[...] 1969 kcal Aby utrzymać wagę: 3397 kcal 15% białka: 510 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1868 kcal = 467 g 30% tłuszczu: 1019 kcal = 113 g Aktywność fizyczna (podaję już teraz jak zacząłem ćwiczyć) aktywność w jednym tygodniu 4x siłownia + 2/3x biegi po siłowni do 1h biegu ciągłego Plan jest standardowy zrzucenie fatu i poprawienie sylwetki, zarys [...]

[...] : 174 Staż treningowy: miesiąc na siłowni oraz pół roku Muay Thai & Brazilian Juitsu Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai oraz Brazlilijskie Juitsu, jednak póki co kończę z tymi sportami na jakiś czas. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: [...]

ANKIETA Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od września już nic, wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej [...]

Siemanko to jest moja pierwsza dieta ktora sobie ulozylem 2 dni temu chcialbym zeby leciala masa w gore (ale niechce sie otluscic chcialbym czysta mase miesniowa)bo jak narazie to mam 15 lat i waze 61 kg a moj wzrost to 177. czekam na odp pozdr. 1. platki owsiane 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek (rano sniadanie ) 2. kanapka z czarnym [...]

[...] Imię: Łukasz Wzrost: 173 Wiek: 14 Przez kilka lat grałem w klubie piłkarskim, wręcz od małego, lecz myślę nad przerzuceniem się nad lekkoatletykę lub po prostu trenować jak najlepiej, poprawić wyniki na 1000m, 400. Mam wielką motywację do tego. Z klubem lekkoatletycznym w mojej okolicy jest słabo, bo istnieje bodajże jeden - WKS [...]

Witajcie, Mój obecny stan zarówno siłowy jak i kondycyjny jest fatalny. Niestety nie stać mnie w chwili obecnej na opłacanie siłowni, więc jestem zdany na warunki domowe. Chcę znacząco poprawić siłę, a także kondycje. W sprawie kondycji chcę rozpocząć plan 6-tygodniowy biegania-dobry pomysł?. Pozostaje kwestia siły. Mogę mieć drążek i mam jedną [...]

[...] sniadanie : 100g owsianych 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek I posilem 100 g ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa 15 g oliwy II posilek przedtreningowy taki sam jak wyzej po treningu 50 g bialka godzine potem 100g ryzu 250 miesa mielonego warzywa 15g bialka IV posilek owsiane 100g bialko z odzywki 50 g oliwa z oliwek 15 g na noc [...]

Tak jak wyżej potrzebuje pomocy. Chcę poprawić swoją rzeźbę. Czekam na jakiekolwiek propozycję i z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]