jak podciągać sie na drążku

[...] znalazłem.Mianowicie chciałem zastąpić podciąganie na drążku .Mój problem jest taki ze mam za wąskie futryny w drzwiach :(.Moje pytanie brzmi:Czy mogę podciągać się na drążku mając ręce a właściwie przedramiona na futrynie .Dodam zjecie by pokazac Wam jak to wyglada .Prosze o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d948995478e4a9d829173027ec00a43.jpg

Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem biegać, robić pompki, brzuszki i podciągać sie na drążku jak narazie jestem nastawiny na spalanie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni tak by były twarde i widoczne bez pompy ale przede wszystkim chce naprawić kontuzję barku(ale to w innym dziale) . Moje pytanie wiąże sie z tym byście polecili mi jakiś dobry [...]

[...] i inną chorobę (nie pamiętam nazwy), która nie pozwala mi przyswajać wszelkiego rodzaju białka do organizmu, na wf-ie w szkole siedzę na ławce, pomimo to staram się robić jak najczęściej pompki,brzuszki i podciągać się na drążku, poza tym gram w koszykówkę (rekreacyjnie idę sobie porzucać na orliku tak z 30 minut prawie codziennie po szkole.). [...]

[...] sie na drazku,skakac na skakance i biegac... bo mysle ze to najwazniejsze Moze mi ktos rozpisac czy dobre cwiczenia wybralem, ile seri robic, ile powtorzen, jak czesto cwiczyc?? Jak juz mowilem moim glownym celem jest wytrzymalosc czyli zeby np kiedys zrobic z 1000 pompek A NIE np 10 z jakims tam obciazeniem.... po drugie [...]

Witam, otóż od około 2 miesięcy moja prawa strona ciała jest większa (głównie klata, plecy, łapa). Od tamtego czasu starałem się jak najdokładniej robić powtórzenia ale nic z tego nie wychodzi bo np. jak wieszam się na drążku cała prawa ręka i prawa część pleców czuje bardziej a lewa jakby mniej przytrzymywała ciało. Tak jakby prawa ręka była [...]

Witam, Czy mógłby mi ktoś objaśnić jak dokładnie podciągać się na drążku? Staram się jak najdokładniej wykonywać to ćwiczenie ale mimo wszystko nie czuję napięcia ani zmęczenia najszerszych tylko bicepsy tak samo jest s wiosłowaniem. Technika jest dobra, czytałem że trzeba jakoś sobie wyobrazić że ten ruch odbywa się w stawie barkowym a nie [...]

[...] o dietę... od półtora miesiąca staram się jeść produkty z mała zawartością tłuszczu, dużo białka. Głownie kurczak, jogurty, jajka, ryż, makaron, tuńczyk do tego zawsze jakieś warzywa i codziennie staram się wypijać 1,5l butelkę wody + plusza multiwitamine z magnezem. Kalorii nie liczę. Prosiłbym o podpowiedzenie mi jakiegoś w miara [...]

[...] - Wyciskanie francuskie hantli leżąc/siedząc 2s Trening 3x w tygodniu, cel masa, dieta jest. Dodam, że nie mogę podciągać się na drążku gdyż takiego nie ma na siłce, tak jak wyciągu. I teraz pytanie Kiedy ćwiczyć przedramie, kaptury (zależy mi) i łydki? Te 3 partie mogę robić w domu (mam hantle i wystarczająco obciążenia). Brzuch ćwiczę 3x w [...]

Od niedawna zaczalem miec problemy z głową. Otóż jak zaczynam swiczyc i zaczynam np podciagac sie na drązku nagle przeskakuje mi cos w glowie tak jakby w karku i zaczyna mnie strasznie bolec głowa do tego stopnia ze musze przerwac trening i nie ma wtedy mowy o jakimkolwiek wysiłku bo głowe mi wtedy rozrywa. Jest to ból umiejscowiony w okolicach [...]

[...] z odpryskiem, chociaz lekarz powiedzial ze nie grozne, inny z kolei chcial wstawiac mi szyne bo widzial tam przemieszczenie :/ w zwiazku z tym ze sluzba zdrowia jest jaka jest :/ chcialbym zapatyc kogos kto przechdozil to samo. Po jakim czasie wrocil na sale (chodzi o treningi mma) czy jest szansa ze noga bedzie tak sprawna jak byla [...]

A mianowicie to tak : Jak najlepiej podciagac sie na drazku? Tzn w 4 seriach po max ruchow czy moze w 4 seriach starac sie zrobic po tyle samo ruchow czyli np po 8 czy moze jak juz podciagne sie bezproblemu te 4 serie po 10 to isc dalej w ruchy czy zalozyc jakis ciezarek? Chodzi mi glowie o to zeby byc szersze plecy? A nogi to jak jest lepiej [...]

Jak ćwiczyć aby dobrze podciągać się na drążku a przy okazji spalać tkankę tłuszczową. Wiek 17lat Wzrost 187cm Waga 95 kg Odżywki brak Proszę o jakiś plan ćwiczeń który by zwiększał siłę mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu na siłowni. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła Staż [...]

Witam, mój problem polega na tym że chcę zacząć podciągać się na drążku... Chciałbym to robić na strychu ,na takiej bali drzewa jak na obrazku Oczywiście na tej poziomej jakby ktoś nie wiedział.... Tylko nie wiem jak umocować drążek ,tzn jak go przykrecić żeby był dobrze ustawiony itp.NIe chcę kupywać żadnych drążków rozporowych ponieważ chcę [...]

Halo mam pytanie co mam jesc przed testem sprawnosciowym???musze biegac i podciagac sie na drazku zajmuje to cały dzien jak sie odzywiac w czasie tgo dnia???? i jeszcze jedno co jesc przed treningiem(siłownia)i przed bieganiem???? ile odpoczac po jedzeniu?? ja odpoczywam ok 1h alei tak czesto robi mi sie niedobrze podcas treningu co zrobic??? [...]

[...] dotyczy poprawy mojej sylwetki. czy to cos da na poczatek zeby rozruszac organizm ? nie mam dostepu do silowni wiec trzeba sobie radzic w domu. Prosze was o pomoc zeby jakos ulożyć treningi tak zeby nie przemaczac organizmu i zeby byl czas na regeneracje. Dotyczy to podciagniec i pompek bo chyba nie dam rady podciagac sie na drazku jak [...]

Tak więc jak już wcześniej pisałem mam 17 lat i chciałbym sobie trochę pocwiczyc mam 174 cm wzrostu i 70 kg . Chciałbym robic pompki , podciągac się na drążku , podnosic hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w [...]

Tak więc jak już wcześniej pisałem mam 17 lat i chciałbym sobie trochę pocwiczyc mam 174 cm wzrostu i 70 kg . Chciałbym robic pompki , podciągac się na drążku , podnosic hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w [...]

Jak poprawnie podciągać się na drążku szerokim uchwytem żeby bicepsy nie pracowały za mocno tylko najszerszy?Próbowałem już różnych uchwytów i nadal zbyt bardzo czuje bicepsy a nie najszerszy help.

[...] potrzebna będzie operacja. Jedyne co e tej chwili mogę robić to pływać i podciagac się na drążku. Czy to już jest koniec z siłownią, czy będę mógł wrócić do tej pasji? W internecie jest wiele odpowiedzi mówiących że można dalej ćwiczyć, ale bliscy mówią że to już koniec, jak więc jest na prawdę, czy w tym młodym wieku mógłbym wrócić na siłownię?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki był by dobry plan treningowy dla mnie. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba,Siła) Staż (Coś tam robię i zauważyłem efekty jakiś rok z przerwami) Aktywność fizyczna (5h akrobatyki w tygodniu, bieganie w miarę szybko po 3km jakoś 4 dni w tyg, pompki i brzuszki jakoś 5 dni w tyg po 20-30 min i jak biegam [...]