[...] zwykle podbijam do ~100g Staram się unikać cukru ale łyżki w herbacie sobie nie żałuję i potrafię zjeść coś słodkiego od czasu do czasu Przez ostatnie miesiące nabyłem jakaś tam masę mięśniową oczywiście wraz z tłuszczem Mógłby mi ktoś doradzić co zrobić z moją obecną sylwetka? Wejść na masę? Na redukcję? Czy może powoli progressowac [...]
[...] jego temat było przeważnie krytyczne gdyż w meczu z przeciwnikami z wysokiej półki po prostu spalał się psychicznie, ostatnie 2 mecze kadry pokazały że mimo wysokiej formy jaką prezentuje w klubie w kadrze jej nie potwierdza o ile do meczu z Azerami nie mozemy się doczepić o tyle z Irlandią grał słabo,jednak pomimo tego mam nadzieje że [...]
Siema waze 74kg przy wzroście 183cm...wziałem (nie wiem po co) HMB i jakos trudno mi przytyc - raz sie zmobilizowałem to w 7 dni 4kg przytyłem ale to był MAX! Co jesc zeby przytyc ale nie zalac sie tłuszczem ... nizej moje foto ....
Witam na poczatek dodam ze cwicze od poczatku wakacji i mam duze efekty (biceps urusl 3 cm) a ramiona rosna, jak na takiego gostka co podam nizej mam duzo sily bo cwicze parkour od 5 lat i stanie na rekach wiec jak kiedys podnioslem 42 kg na klate(na moja wage to duzo) to sie nie zdziwilem, a ostatnio cos szczyka pod lewa pacha i tak jakby prad [...]
[...] wobec mnie żadnego leczenia, mimo iż mówiłem ojcu że nie jestem w stanie normalnie wchodzić po schodach, nadal aktywnie grałem w piłkę, ćwiczyłem karate, obciążałem nogę jak tylko się dało. Obwinianie go za mówienie "boli Cię bo rośniesz synu" nie przywróci mi zdrowia, także to nie jest przedmiotem tej dyskusji. Kiedy już praktycznie nie [...]
[...] zawodowcy. Ja jednak jestem tylko chloapkiem co sobie chce uksztaltowac w miare porzdana sylwetke z dobrze zarysiwanymi miesniami. I nie wiem czy tutaj moge odnalzezc jakas pomoc? Wszystko co piszecie staram sie czytac uwaznie i dokladnie, ale nie sposob zapamietac wszelkich nazw cukrow, tlusczzcow itp itd. oczywiste jest to, ze nikt nigdy [...]
Planuje sprzedać bika niedługo, prawdopodobnie nie będzie to odbiór osobisty. Co polecacie, jaka usługa jest tania i pewna do tego typu przesyłek, jakie macie doświadczenia. (ps. jak by ktoś chciał rower do treningów - 16 kg 700 zł - to niech da znać)
Witam. Chce się skonsultować w sprawie planu treningowego na rozbudowe masy mięśniowej jak i poprawe siły.Do tej pory przez dwa miesiące ćwiczyłem tak: Poniedziałek-klatka,barki,triceps Wyciskanie leżąc płaska/skos 4x8 Ohp 4x8 Wyc.franc. 4x8 Rozpiętki 4x10 Wznosy bokiem 4x10 Pompki na poręczach 4x10 Czwartek Nogi plecy bic Przysiad 4x8 Martwy4x8 [...]
[...] Jakie produkty polecalibyście łączyć i stosować razem, by nie zaszkodziło to zdrowiu i w dość szybkim tempie dodało kilka kilogramów masy? Czym się odżywiać? Wyczytałem, że jak nie ma się diety to nawet nie ma sensu trenowania ani brania w/w rzeczy gdyż pójdzie to na marne. O jakie diety chodzi ? Moglibyście mniej więcej mi to opisać? Jak [...]
Witam otóz poszukuje przedtreningówki która dobrze pobuca jak i pompuje nie zalezy mi na samej pompie szukam czegos co bd pompowac i pobudzac moze byc z geramina chodz wiem ze juz suplementy z tym składnikiem zostały wycofane . Wczesniej testowałem: 1.Saw pierwsza przedtreningówka - 10 g na poczatku puchy dobrze kopało pod koniec 15 praktycznie [...]
Tak jak w temacieponieważ co trening kiedy wychodze zaczyna się kazanie o tym że po co ci te treningi ? , strata czasu , strata pieniędzy , niczego sie tam nie uczysz! i "w worek powalić możesz sobie na siłowni" . I pytanie jest jak przekonac starych do trenowania ... mówilem ze treningi są pózno (o 21 ) i moge się spokojnie uczyć do egzaminów , [...]
[...] zbierając różne sprzęty. Ale wracając. Moje cardio to przeważnie ćwiczenia typu cardio dance workout od Tifany Rothe czy Kaeiry Lashae. Nioe powiem, bo jest to mega męczące jak dla mnie :) Przeważnie robię kilka takich zestawów by np. zrobić to cardio przez godzinę albo ponad. Do tego też spacery, a raczej marsz. Jednak ani grama tłuszczu nie [...]
[...] żeby takimi zabawkami nie zrobić sobie krzywdy(czyt. przepuklina). Przed każdym treningiem robię po 3 serie brzuszków, zaś wiekszość ćwiczeń wykonuję w pasie. Czy są jeszcze jakieś dodatkowe sposoby (ew. jakieś specjalne ćwiczenia), które uchronią mnie przed tym paskudztwem??? Widziałem niedawno takie specjalne spodenki dla strongmenów, może [...]
Witam!!Czeka mnie pare imprez na których bez alkoholu się niestety nie obejdzie:/.. A słyszałem ,że po alko spada masa gdyż organizm się odwadnia.Nie będe pił piw tylko samą wódke,co zrobić żeby zapobiec starcie masy:/ słyszałem ,że przed piciem się najeść do syta weść Witamine C,B i A..Zapijać wódke sokami no i w czasie impry dużo jeść i pić [...]
[...] waga utżymywała mi sią wa granicach 80-85kg i chciał bym wrucić do dawnej wagi, ale nie mam czasu na sport ani też na diete ze względu na moją prace, co byścia mi polecili jakie środki- preparaty żeby schudnąć kasa nie gra roli bo schęcią zrzucił bym troche brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 106 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 [...]
cze mam pytanie jak najprosciej sprawdzic czy mam plaskostopie czy nie? a i jescze jak ktos zna jakies cwiczenia gimnastyczne na ta wade postawy prosze o pomoc
Witam. Dzis lekarz stwierdzil, iz posiadam hmm taka jakby przerwe pomiedzy miesniami brzucha. (pionowy rowek, wzdluz calego brzucha, dobrze wyczuwalna podczas napiecia miesni). Powiedzial, iz w przypadku dalszych treningow z duzymi obciazeniami, takie uksztaltowanie miesni brzucha, moze doprowadzic do przepukliny. Zalecil stosowanie pasa. Przy [...]
[...] jeszcze idealnego rozpisu chciałbym rozpis na 4 dni bo tyle mam czasu w tygodniu od (Wtorku do Piątku) Zamierzam sobie kupic tez Thermospeeda mam do was pytan pare 1.Czy warto na poczatek kupic sobie jakąś odżywkę jak np:Thermospeed ?? 2.Jaką diete powinienem stosować ?? Mam 16 lat 174cm wzrostu i 101kg wagi tylko sie nie smiejcie Pomużcie
Witam, mam pytanie jak stosowowac nitrobolon III ,bo nie mam rozpisanego bo gosc namawial mnie bez przerwy na mono do tego ,ale jakos z tym mono to wogole po za sila efektu nie widzialem ... a wyrzucic 40+ w bloto ? . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img84.imageshack.us/my.php?image=lolka6.gif Wiek: 17 Waga: 85.5 [...]
Witam. Chciałem się spytać czy są 2 typy umięśnienia brzucha? Bo widzę,że niektórzy cwiczą tyle samo a jedni mają sześciopak a drudzy ośmiopak,od czego to zależy?czy może 8pak jest wynikiem bardziej wycwiczonych mięśni brzucha?
Jak to jest z Szymkowiakiem??
