[...] dość szybko, przez co w tym +1kg/tyg sporą część (być może połowę) to była tkanka tłuszczowa. Aktualnie jestem w połowie redukcji. Kwestia w co celujesz, czy w ilosć czy jakość tych kilogramów . Mi osobiscie idzie +- 1kg miesiecznie przy nadwyzce +- 300/400, Mam aktualnie prawie twoją wagę bo 71 kg ale nizszy jestem ( 164), masa u mnie trwa [...]
[...] tylko błyskawiczne toleruje już teraz po czasie, zalewam je wrzątkiem i gotuję nawet Cbum kiedyś tam na yt wspomniał że miał problemy z trawieniem po płatkach owsianych, ale jak dłużej je gotował to było ok, spoko opcja na redukcji bo fajna objętość się robi ale na masie już nie za bardzo hehe. Dziś właśnie mam drugi raz w życiu jako 5 posiłek [...]
[...] plus dodatki kulturystyczne. Plan fajny i raczej nastawiony na wolne i długofalowe przyrosty siły. Dla mnie lepiej sprawdzał się standardowe rozpiski na 8-12 tygodni bo szybciej wchodziłem na maksy a potem można było sie regenerowac. A z asekuracja logiczne ze jak zaczynasz wchodzić na maksy to potrzebny ktoś do pomocy lub sprzęt z asekuracja
no i najważniejsze pytanie czy miałeś styczność z jakimś saa który mógł ja wybić do góry. Bo równie dobrze może jestesna jakieś dece i to normalny objaw tylko temat założony w nieodpowiednim dziale. Bo jeśli nie to najrozsadniej iść do. lekarza i szukać przyczyny bo nawet jak zbijesz to pójdzie znowu do góry. Tak dokładnie, nandrolony jak i [...]
Też bym skonsultowała problem z dobrym fizjoterapeutą, który doradzi zarówno odpowiednie ćwiczenia wzmacniające jak i pomoże w kwestii usztywniaczy. Sama miałam problem z bólem nadgarstków podczas ćwiczeń. Prawdopodobnie były po prostu za słabe. Stosowałam najprostsze opaski usztywniające na trening, bo dzięki temu nie bolało, ale to wcale nie [...]
[...] pogoniony.Niestety swoja postawą,tym co mówił,szukaniem winnych u wszystkich tylko nie u siebie.Już nie wspominając o wynikach,nadszarpnął sobie dość mocno to co zbudował jako piłkarz. Nie wiem tez jaki był sens trzymania go tak długo.Gdzie juz w poprzednim sezonie mając Lio w skladzie bylo średnio,a w meczach z topką wręcz fatalnie (oprócz 1 [...]
tylko ze mało co wiemy o koledze, może dopiero zaczyna przygodę z siłownia i stosowanie programów na siłę wcale nie jest konieczne a nawet nie wskazane. Napisz może jakieś podstawę dane waga, staż wyniki jak trenujesz czy coś w tym stylu bo w innym wypadku dawanie rad mija sie z celem bo jeszcze sobie kolega krzywdę zrobi
no i najważniejsze pytanie czy miałeś styczność z jakimś saa który mógł ja wybić do góry. Bo równie dobrze może jestesna jakieś dece i to normalny objaw tylko temat założony w nieodpowiednim dziale. Bo jeśli nie to najrozsadniej iść do. lekarza i szukać przyczyny bo nawet jak zbijesz to pójdzie znowu do góry.
A jaka diagnoza? Co się stało? Co on ma z tym brzuszkiem? U nas Ruda od niedzieli jakby chciała coś wymiotować, ale humor ok. Wyszło na to, z eto psi kaszel - pierwszy raz widziałam. A wczoraj sąsiadka jak ją usłyszała to mówi ze to wirusowe zapalenie krtani i klika psów na dzielni to ma. Na szczęscie idzie na lepsze bez weta. Zmieniony przez - [...]
Ja robię po każdym siłowym cardio z interwałami . Masa Redu , caly czas, ale też 20 min więc nie jest nie wiadomo jak dużo. Teraz po minicut pójdę jednak w inna stronę, zamiast dodawać kcal będę ucinał interwaly z 10 do 5 min , a po 5 min przed I po interwałach cardio zostawie . Na tej masie doszedłem do 3450 dt 3150 dnt więc już sporo jedzenia , [...]
Wiem wiem :)właśnie powoli się staram jeść . Ale też włączył mi się tryb życia taki jak sprzed ciąży że najpierw muszę mieć wszystko ogarnięte a później mogę odpocząć a już myślałam że jak w ciąży tak sobie odpuszczałam , sprzątałam kiedy miałam ochotę , pranie mogło zaczekać itp to po ciąży też tak będzie a jednak w praktyce okazuje się że jest [...]
[...] Usmana i Colby’ego Covingtona Khamzatowi Chimaevowi nie brakuje pewności siebie, nawet jeśli chodzi o potencjalne starcia z pretendentem numer jeden Colbym Covingtonem jak i samym mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem. Po zaledwie trzech walkach w UFC, Khamzat Chimaev (9-0 MMA, 3-0 UFC) stał się jednym z najbardziej popularnych [...]
ja teraz korzystam z maki ryzowej tez, jako opcja po treningu :) 100g maki, odzywka, rodzunki, banan, borowki jak wyrwe w dobrej cenie i posilek marzenie, wchodzi jak pyszny deserek. tym bardziej jeszcze jak dodamy do tego dobre smakowo bialeczko, to jest to bardzo fajna opcja. A co dla mnie wazne akurat, nie jest to posilek duzy objetosciowo, [...]
Na początku chciałbym stwierdzić, że trudno jest odpowiedzieć jednym „szablonem” dla każdego. Tak jak bowiem każdy z nas ma (nieco) inne zapotrzebowanie na makro- i mikroelementy, tak też dieta niezależnie od tego, czy ketogeniczna, czy nie, będzie dostarczała ich w zupełnie różnych ilościach. Dzisiaj skupię się bardziej na podstawach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bezsensu, bo dobre imie sobie głupotami jakimiś mozna popsuc. a jak wiadomo w necie szybko wszystko sie rozchodzi, ja nawet tego nie widzialem tylko jakas osoba do mnie napisala, ze chyba pozyczyl sobie moj art, bo czytal go na SFD i patrze, a tu zonk. To juz bylo dosc dawno. Niesmak pozostaje jednak :)
[...] założonego efektu. Jeżeli dobrze nie wytłumaczysz to nikt z tego typu postów nic nie wyciągnie w jedynie się zdemotywuje i nadal będzie żyć z problemem. Ja już dobrze wiem jak to jest dlatego zle na coś takiego reaguje. Sam sobie odpowiedziałeś na to zagadnienie- pozostaje celibat albo konsultacja u lekarza. 8-) Autor musi sam zdecydować. :-) [...]
Dzisiaj przysiady tak jak zwykle zaczęte od 48kgx10p z progresją 10kg a skończone na 98kgx8p https://youtu.be/fEiIjPYnu74 następne wykroki 2 serie były chyba po 5 lub nawet 4 na nogę :-)
[...] założonego efektu. Jeżeli dobrze nie wytłumaczysz to nikt z tego typu postów nic nie wyciągnie w jedynie się zdemotywuje i nadal będzie żyć z problemem. Ja już dobrze wiem jak to jest dlatego zle na coś takiego reaguje. Sam sobie odpowiedziałeś na to zagadnienie- pozostaje celibat albo konsultacja u lekarza. 8-) Autor musi sam zdecydować. :-)
Rozumiem, tak czy inaczej uważam ze jest to nie na miejscu i coś takiego nie przynosi założonego efektu. Jeżeli dobrze nie wytłumaczysz to nikt z tego typu postów nic nie wyciągnie w jedynie się zdemotywuje i nadal będzie żyć z problemem. Ja już dobrze wiem jak to jest dlatego zle na coś takiego reaguje.
Dmq92 - Wiosna 2022
