ja bym zaczal inaczej, tak jak powiedzial Fairdo i jak powiedzial Wzorek, zadnego pompowania na koniec generalnie powiedzialbym, ze jak masz trenera, to go sluchaj jakie ten trener ma kwalifikacje? nie musi byc mistrzem swiata, nie musi byc duzy, nie musi miec certyfikatow, ale czy zna sie na trojboju, olimpijskim podnoszeniu ciezarow, moze [...]
[...] nog w siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 72*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10 LYDKI : -wspiecia na palce stojac 3x max (70gk) Jak wszedlem na silke wogole nie chcialo mi sie cwiczyc ale jak juz chwycilem sztange cos mnie ruszylo ja zawsze tak mam hehe trening spoko Pozniej jak kumpel wysle bedzie filmik z siadow Pzdr.
Wy jescie odjechani w****jj jak ci nie pasi to wcale nie musisz sie nawet wypisywac co o tym sadzisz bo akurat mnie to nie rusza co wogle masz do powiedzenia.Jak by bylo zle to ten post zostal by skasowany.wiec zes brzyburaczyl.Teraz zlus doniesienie o skasowanie postu heheheheh ***AC STARE KoRWYY W PRZEPOCONYCH GACIACH Z ZAJECHANYM KLINEM JAK PAS [...]
[...] co i dlaczego) Bede pisal wielkimi zeby sie odroznialo od twojego tekstu. Postaram sie niewiele zmieniac, bo zmiany powinne byc powolne, poza tym moze juz znalazlec jakies odpowiadajace ci cwiczenia? Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 10 - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10 - Wyciskanie sztangielek 4x 10 TE 3 CW SA ZA [...]
pytanie, jak moze zauwazyles, dotyczylo glownie efektow i opinii po kilku makrocyklach hst. wiec jaki sens mialoby zadanie go w treningu, gdzie polowa osob wierzy ze jak nie zrobi polaczenia klatka-tric, plecy-bic, nogi-barki to zniknie, jak zrobi jakas grupe czesciej niz raz w tygodniu to umrze, bez unoszenia 3 kg hantelek bokiem w opadzie w [...]
A ja jak gralem w tego Strip Pokera, mialem akurat wentylator z****ny(nadal mam) i juz z jedna prawie cala rozebralem, zostaly majtki, w koncu wygralem i juz sciaga majtki i nagle...komp sie wylaczyl. Sie w*****em, ale jeszcze bardziej sie w****i*em jak wlaczylem ponownie kompa i zobaczylem ze wszystkie procenty rozebrania panienek wynosza 0. [...]
[...] biceps. Dzięki temu mięśnie napuchną i znacznie powiększą swoją objętość. drugą rzeczą jest koszulka. Im ciaśniejsza, tym lepiej. Kup więc nową koszulkę z krótkim rękawem (jakąś zwykłą) i wypierz ją ze 3 razy pod rząd. Powinna się nieco obkurczyć. Później możesz obciąć rękawy. teraz klata. Najlepiej nabrać powietrza w płuca i przy oddychaniu [...]
"o w morde jak mnie ludzie wkurzaja takimi tekstami rozbisz sobie zbiur tego co lubisz i co rodzice kupuja i prubujesz cos z tego skrecic nie musisz od razu miec takiej diety ze godzina 10o ****a musze leciec cos zjesc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz byc az tak przywiazany eat and enjoy " A co jesli moja mama kupuje [...]
[...] to na co mam ochote (jelsi jest) i ile mi sie bedzie chcialo . zapotrzebowanie mam okolo 2500 kalorii . tylko ze w tym problem ze hmm w dzien jem zwykle hmm 12 kanapek + jakis serek czy cos ?? czasem jakas zapiekanka zamiast paru kanapek . tak lubie i tak jem . dlatego raczej o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na mase to [...]
Hmmm moze i im wytlumaczyc nie wytlumacze ale ja to nie jestem do nauczania, ja tylko mowie im jak sie powino robic i jakie sa skutki ich myslenia bo to nie tylko to ze moje doswiadczenia to tez doswiadczenia osob ktore ze mna trenowaly/ja je trenowalem.Prawda jest taka ze aby przyswoic sobie wiedze o dietetyce az tyle czasu nie trzeba.Tzn musimy [...]
wezcie bez jaj jak bylem maly i glupi i sie pytalem prezesa "co zrobic by byc duzym" odpowiedzial mi "jak to jak meta, ohmka i nap*****lac nap*****lac" a mailem wtedy z 14 lat
Heloł, Mamunia :* ja już właśnie po treningu prosto spod prysznica do Was pisze, Milusińscy A jak było? śmiało można rzec, że za***iście Wieczorem chyba nie ma nic lepszego w taką pogode do roboty jak się dobrze zmęczyć, spocic i dotlenić potem chłodna kąpiel tylko rewelacja! a że cicho u nas.. Lu wyjechała chyba albo się pakuje teraz a ja nie [...]
jak po 6 latach to wiedza marna no ale ok nie moja sprawa w sumie co ty robiles. Co proponuje tydzien przerwy przez ten czas miesnie sie odzwyczaja od treningow a tu zdobedziesz czas ktory poswiecisiz na studiowanie linkow w treningu i odzywianiu. Przedewszystkim pamietja ze trening zmienia sie 2-3 mc jak chcesz wpisz sobie w wysuzkiwarce poczatki [...]
nie iwem, czy to mozliwe - wyrobic rzezbe, nie majac masy? dodam, ze mam 185cm wzrostu, wiec wygladam jak worek kosci z cienka warstwa skory. zdaje sobie sprawe, ze nie bede mial efektow jak po silowni - ale jest jak jest, i dlatego wole miec choc minimalne. zawsze lepsze takie, niz zadne;)
jol:} a ja sadze ze shogun dal by rade silvie :) mlodosc by wygrala :) jak pieknie mauricio pokonal arone a jak vand walczyl z nim kazdy wie.na na necie tez byl filmiki z ich trenigow i w niczym silvie nie ustepowal:)a w partrze prezentuje sie lepiej .dla mnie shogun to top 2 po rosyjskim cyborgu:) Zycze mu powrotu do zdrowia i zobaczycie jak [...]
miałem ten sam problem i nadal mam, ale już jest lepiej, a zaczynałem jak było gorzej niż u Ciebie. Tak więc, wpierw jakiś trening ACT (ogólnorozwojowy) Potem plan na mase :) - dużo tutaj tego jest. Dieta to podstawa - bez tego nie osiągniesz upragnionych efektów. Co prawda ja jej nie mam;/, a szkoda, ale Tobie polecam ;D Regeneracja - to właśnie [...]
To od dzisiaj zaczynam bieganie (tak jak robiłem dotychczas)czyli aeroby 3 razy w tygodniu. Dieta taka jaka była może jeszcze odejme kalori z wegli i doloże białka. A6w bede robił ok 17 dodz. i jak skończe to was poinformuje. Ps mam jeszcze serwatke, troche hmb i 2 listki po 20 tabletek do ssania l-karnityny. A jak nie da rady to sie poprostu z [...]
[...] a z ta czysta masa to 1kg bonusowe by sie nawet sprzydalo Niedlugo zjem drugie sniadanko kanapeczki + gainerek , tu musze powiedziec ze chyba "nauczylem" sie jak go przygotowac , teraz pije tylko z woda , jak wleje odpowiednia ilosc , to moge powiedziec ze smak nie jest zly a nawet DOBRY oraz zakwasy na nogach juz sie pojawily [...]
Test - VITALMAX (masa) by Pitt Bull podsumowanie str 31
