jak jeszcze wczeniej nie probowales i nie wiesz, jak reagujesz na joszke, to zacznij od 5 mg:-) osobiscie polecam miksowac joszke kofeina bo uzupelniaja swoje dzialanie, daj 5 mg joszki i 200 mg kofeiny i zobaczysz jak organizm zareaguje na taki miks. jak bedzie slabo to wtedy daj 10 mg i zobaczysz jak bedzie klepac. ja przy mojej masie ciala [...]
[...] truskawki idą do ciasta czy do szejków, warzywa natomiast ważę przed rozmrożeniem, bo racej wcześniej ich nie rozmrażam, tylko rozmrażam po odważeniu tyle ile potrzebuję, a jak są mrożone jako świeże, to w masie jest naturalnie występująca w nich woda. Z mięsem ciekawsza sprawa, ale ja zazwyczaj ważę mięso przed mrożeniem dzieląc sobie na [...]
[...] brakuje sensownego planu działania, ale nie takiego tu i teraz tylko powiedzmy nieco bardziej wybiegającego w przyszłość. Każdy początkujący od czegoś zaczynał, ale jak już się ma jakiś sensowny staż taki jak Ty czyli ponad 2 lata to już powinieneś mieś jakąś wizję swojego treningu, wizję jak chcesz aby wyglądało Twoje ciało i trzeba [...]
[...] rywala, mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova. McGregor i Nurmagomedov zmierzyli się w 2018 roku w walce wieczoru gali UFC 229, która przeszła do historii organizacji jako gala z najwyższą sprzedażą pay-per-view. Nurmagomedov wygrał tę walkę w czwartej rundzie przez poddanie, niszcząc marzenia McGregora o odzyskaniu tytułu mistrza wagi [...]
Cześć! Patrząc na plan to jest bardzo okrojony. Brakuje w nim ćwiczeń na barki jak pompki w staniu na głowie (pod ścianą), stania na rękach (również pod ścianą), które zaangażują mięśnie naramienne i pozwolą również przećwiczyć stabilizację obręczy barkowej. Dodatkowo możesz wrzucić ćwiczenie jak Dipy na krzesłach tak jak w filmie poniżej. [...]
[...] operacja Tarczyca ok , morfologia ok , wątroba ok , cholesterol ok shbg bez zmian , cukier na czczo ok nawet obciążenie glukoza kiedyś miałem i tez niby ok ale jak bede robił badania to robie sobie tez wskaźnik homa .Co do badania nasienia to lekarz stwierdził asthenozoospermie wynik w trakcie pct 6 mc hcg 4 mce [...]
im nogi położysz bliżej pośladków tym ciężej Ci będzie zrobić brzuszki. Daj sobie deatbuga 4 x 20 na nogę (jak nie jestes w stanie to wiadomo mniej) planka 4 x tyle ile mozesz. brzuszki takie jakie bedziesz robił na zaliczeniu hollow body 4x tyle ile możesz. za miesiąc można zwiększyć intensywność np robić2 x dziennie wszytsko zalezy od tego [...]
mozesz podejrzeć dziewczyny w reóżnych dziennikach jak trenowały https://www.sfd.pl/Agnieszka_%C5%81apacz__przygotowania_do_pierwszego_startu-t1169024.html Dobrze jak ktoś by Ci sylwetkę ocenił, czy np trzeba u Ciebie skupić sie na plecach bo odstają od nóg, czy barkach. Wagi nie chowaj, jest przydatna, tak jak oko i centymetr. Jak czujesz głód [...]
/SFD/2021/3/9/ac50deeb95104170ac58f033110bdd93.jpg Nie da się kreślić takich parametrów jak optymalna ilość serii i powtórzeń będzie dla średniozaawansowanego ćwiczącego. Podobnie jak nie da się określić kto jest początkujący, a kto zaawansowany. Aby dobrze ułożyć plan treningowy to o kimś trzeba wiedzieć sporo pod kątem jak trenował dotąd, jak [...]
Zawsze wykonuje aspiracje ale jestem przewrażliwiony na tym punkcie jak mało kto ,nie boje się zastrzyków , wbijanie igły żaden problem ani ból ale jak wykonuje aspiracje igła wbita do końca a potem wtłaczam i widzę ze skóra pod igła delikatnie się ugina czyli ta igła idzie ten 1mm niżej niż był aspiracja i panika potrafi mnie zjeść ze wj**alem [...]
Cześć, Przede wszystkim jak wygląda sprawa Twojego odżywiania? To właśnie od tego przede wszystkim, będzie zależał progres na redukcji i to jakie będziesz palił tkankę tłuszczową. Jeżeli z jedzeniem jest średnio, nie wiesz ile spożywasz kalorii, jak wygląda Twój podział makroskładników w diecie, jak obcinać kalorykę z czasem trwania redukcji, to [...]
Nie napisałeś za wiele o sobie, ani jak trenowałeś do tej pory, ani jak się odżywiasz, ale skoro schudłeś już tak dużo to pewnie dieta w pewnym zakresie jest ogarnięta. Powiem Ci szczerze, że jak bym miał iść na siłownie tylko po to żeby wykonać trening bicepsów czy tricepsów to szkoda by mi było się rozgrzewać, poza tym taki trening ramion nie [...]
Tak na prawdę nie napisałeś nic o sobie co mogłoby w jakiś sposób pomóc w tym żebyś zaczął jakieś sensowne efekty notować. Przede wszystkim musisz napisać jaki ten trening wykonujesz na przestrzeni tych dwóch miesięcy, które już trenujesz. Bo to jak prowadzisz serie niestety niewiele nam mówi o tym co robisz. A powinieneś się skupić przede [...]
[...] od was, mega mi pomogły poukładać sobie trochę w głowie i już wiem co mam robić dalej :) Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj też aby bazą podczas redukcji był [...]
[...] do tego inaczej niż większość. Zamiast uprawiać trash talk i agresywnie go wyzywać, Chandler (22-7 MMA, 1-2 UFC) okazał szacunek McGregorowi (22-6 MMA, 10-4 UFC) nie tylko jako showmanowi, ale jako zawodnikowi. McGregor przegrał trzy z ostatnich czterech walk od października 2018 roku, a Chandler nadal postrzega go jako jednego z [...]
[...] wciąż dąży do rewanżu, o ile Diaz jest na to gotowy. Po swoim świetnym zwycięstwie przez poddanie w walce z Leonardo Santosem na UFC on ESPN 31 w sobotnią noc, Guida był jak zawsze energiczny, gdy mówił o swoim występie i o tym, co go czeka w przyszłości. Guida jest bardzo zajęty w 2021 roku, stoczył już trzy walki i bardzo chciałby ponownie [...]
Cięzko tak doradzać co masz robic bo nie ma żadnych konkretów , nie napisałeś jak długo jesteś na danej podaży kalorycznej , ile wynosiło zero , jak wyglądała sylwetka kiedys a jak teraz . Pamietaj ze masa to bardzo długi i cięzki proces i chcąc łapać jak najlepszej jakosci mase to nie mozna się spieszyc i predzej nastawić się tzreba na łapanie [...]
[...] Jak bym miał wybrać jeden możliwy sprzęt do treningu to właśnie wybrałbym regulowane hantle. To tak powszechny element treningowy, a przy tym tak uniwersalny, że jak chcemy przetrenować solidnie całe ciało to hantle idealnie się do tego nadają. To tak wszechstronny sprzęt, że jesteśmy w stanie zrobić trening zarówno małych partii [...]
/SFD/2022/2/18/46a1c3946f64416aaec49b322a3abdbf.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to byłoby istotne żeby dobrać jak najlepiej plan treningowy do Ciebie i Twojego zaawansowania. Wiesz patrząc na to jak pracujesz to idealnie dla Ciebie się sprawdzą podziały treningowe dość ogólne. W takim systemie jak zamierzasz trenować idealnie sprawdzi się [...]
[...] Dustin Poirier odzyskał chęć rywalizacji i zapowiada najlepszy występ w swojej kolejnej walce Dustin Poirier wydaje się być ponownie skupiony na rywalizacji po tym, jak publicznie zadawał sobie pytanie, jak długo jeszcze będzie walczył w MMA. Od pierwszego dnia 2011 roku jest jedna rzecz w UFC, która jest niezmienna: nie ma roku, żeby [...]
Khabib Nurmagomedov - kontynuacja kariery, czy emerytura?
