CKD bo dokładnie tak jak arnold napisał, wydaje mi się ze jest do dla mnie najodpowiedniejsza dieta na redu. nie wiem nie sprawdzałem jeszcze low fat, ale na tym redu juz nie sprawdze. a czy to CKD znowu jest takie niezdrowe to nie wiem, jakbym W OGÓLE wszedł na te CKD to max pewno te 4tyg. rok temu własnie na osatnie 3 tyg zrobiłem CKD i [...]
. I z tym właśnie przy CKD jest problem, do końca testu nieco fatu spadnie bo ketoza to śliczny zabójca tłuszczu na ketoze wejde jak coś to po tym tescie pasibrzuchy, jak to można nazwac testem. wiec do konca pasibrzuchów nie bedzie kestozy;-P;-) w tamtym roku po CKD nawet sie nie zalałem jakos bardzo bf% w miare trzymałem w ryzach jak na mnie do [...]
[...] za granica i nie mam opcji uczeszczac na silownie dlatego postanowilem rozpoczac trening domatora, lepiej niz nie robic nic. Dieta jest trzymana w miare mozliwosci, a sprzet jaki posiadam to ekspander gumowy z trzema linkami oraz dwa baniaki 5cio litrowe wypelnione woda. Od razu dodam, ze trening nog w tym momencie odrzucilem z powodu operacji [...]
[...] błąd pomiaru :/ 2. Byłam u gino, podobno moje wahania okresu są normalne, krótki okres (3-4dni) też. Spytałam jej o badanie hormonów to stwierdziła, że to nie konieczne, bo jak popatrzyła w kartę to wszystko powinno być ok z nimi. Dała mi tylko na prolaktynę. W poniedziałek rano pójdę zrobić i we wtorek znów do niej, zobaczę co powie. 3. W [...]
mi nie przeszkadza ze waga nie spada tylko fat, kto jak lubi ; ) dużo go nie mam więc jakis wielkich spadków nie będzie ; ) naprostuje waga spadła jakies 3kg od kiedy jade redu, teraz stoi a sylwetka idzie na + więc nie wiem co mi płaczesz ;) micz czemu aero lepsze od tabaty/crossfita ? :D aero jest kurde nudne no nie mogę jakos, patrze [...]
Dzień 7 & 8 Wypiska łączona z dwóch dni 17 i 18.06. W niedziele mi się nie chciało i jakoś tak zapomniałem o tym xD Dni na plus, treningi zayebiste ! Trening Dzień 7: Rano: basen 12 długości spokojnym tempem(oczywiście z odpoczynkiem xD) + masaż biczami wodnymi ;p po południu: Wyciskanie hantli skos góra 12x12/15x12/17x12/20x12 [...]
Witam Panowie ponownie po 4 miesiącach :) wpadłem zdać jakieś relacje z tego jak leci. Plan cały czas bez zmian, aktualnie 100kg i redukcja, w planie jeszcze trochę zrzucić i masa! Na początku z redukcją było cięzko, bo w ramach aero dawałem basen i troche lipnia ta waga szła, ponoć miałem za dużo na bieganie... Ale po jakimś czasie się wziąłem [...]
[...] aby w końcu być zadowolonym ze swoich efektów. Teraz już wiem, że wszystko to było związane z brakiem świadomości, wiedzy na temat odżywiania, pomocnej suplementacji i tego jak powinny wyglądać treningi. Byłam jedną z tych co szukały diety cud, wczytując się w nowe zapewnienia i wielką skuteczność owych zastosowań. Nie raz mówiłam sobie od jutra [...]
[...] W TYM WSZYSTKIM. TO JEST COS TAKIEGO JAK BYM STAŁ W MIEJSCU A WSZYSTKO BRNIE DO PSZODU A JA MUSZE TEGO GONIC I NIE MOGE ZDAŻYC ciagle jestem nerwowy. zawsze z ran jak wstane to ogarnac sie nie moge jak dochodzi 9 czy 10 rano to spac mi sie chce jak chole....ra . czasami mysle tylko o spaniu . a pszedtem byłem aktywny . słaba mam [...]
[...] tez. Na poczatku przyrosty 5kg/miesiac sa mozliwe, potem musisz uwazac i obserwowac siebie. Jak to mowia: know your body:-)). Edit: nie, 4g/kg moze nie, myslalem ze wazysz jakies 7 dych;-). Ale ponad 3g/kg nie trza a tobie tyle wyjdzie;-). Edit 2: blad w posilku potreningowym, powinno byc mieso biale i ryz, z mala iloscia tluszczu. Od razu po [...]
W sumie, jak na razie głodu nie ma, ale tez malo sie ruszam bo siedze jak jaskiniowiec w domu i kuje :P ;) moja jedyna rozrywka jest gotowanie i jakis trening jak mi sie uda zrobic, zanim wszyscy nie pojda spac :) jak wpadne w szał pakerni to pewnie bede szamac wiecej ;) Chciaz moj brak głodu troche mnie zadziwia bo ostawilam tabsy i wczesniej niz [...]
Mam do was Ladies ważne pytanie. Czytam o technice robienia przysiadów i zdaje mi się, że wiem mniej więcej co i jak, ale wolałabym sobie nie zaszkodzić, dlatego proszę serdecznie o sprostowanie ewentualnych błędów w myśleniu. Opiszę więc jak ja to zrozumiałam żeby robić i jak to robię. Co robię? Przysiady z piłką za plecami i sztangielkami [...]
[...] nie ćwiczyłem. Nastąpił powrót do ćwiczeń, weryfikacja techniki. Ale na pewno masz rację - progres o 0.5kg na tydzień to progresem nazwać nie można. Będę obserwował uważnie jak to wszystko idzie i wyciągał wnioski. Killing nie bój się przetrenowania, raczej niedotrenowania... W dziale dla poczatkujących się daje uniwersalne rady, bezpieczne [...]
Dzień dobry wszystkim. Co Ty w ogole chciales osiagnac zakladajac ten temat? - Może zacznę od samego tytułu jaki nadałem tematowi: "Fobia zaniku tkanki mięśniowej". Tytuł ten brzmi tak a nie inaczej w celu przyciągnięcia większej liczby użytkowników do wymiany zdań. Uważam także, że wiele osób uprawiających sport ma lęk przed głodówkami, dietami [...]
[...] wiesz co ja się odnoszę też do niektórych tu, którzy twierdzą,że Overeem jest mniej sprawdzony od niego co prawdą nie jest,odnoszę sie też do tych co piszą ze tacy zawodnicy jak Nogueira,Crocop,czy Fedor, to "dinozaury" z "poprzedniej epoki" co równierz prawdą nie jest. Domeną Juniora jest stójka dlatego chciałbym zobaczyć jak ona wypadnie z kimś [...]
Nie wiem jak pakowane polskie sally i jak cenowo,ja mam z Indii, tansze o wiele wiele razy niz z pierwszej reki Balcan. Balcan mnie tez fajnie kopal, ale 4-5 tabs balcana nie robilo tak jak 2 tabsy sally, ktore teraz jem. A zeby nie bylo ze jakis mieczak to troche juz zjadlem lekow, parenascie tyg na nandrolonach, insulinie itp... jak mowie, dla [...]
Herman Amfebutamon jest świetnym środkiem ,to półka sama dla siebie ,jest dodawany często do ssri tych badziewnych mało selektywnych jak velafaxyna, sertalina by podnieść libido, czy się w tym sprawdza ?...hmmm no tak, na nim nie mam mowy by był jakikolwiek problem ale ma prócz naprawdę wielu plusów(min. tłumi TNF;) ..można go latami jeść i co [...]
[...] słodycze czekoladowe. Misworld:Moim celem jest bardziej świadome życie, chce się zdrowo odżywiać, ale jeśli mam na coś ochotę i organizm się tego domaga i myśli krążą wokół jakiegoś jedzenie nie chcę na siłę się powstrzymywać (oczywiście w rozsądnych ilościach) i mieć później wyrzuty sumienia. Zobaczę przez ten tydzień jak będzie. Ostatnio czuję [...]
No właśnie absolutnie się nie poddaję i robię co mogę, ale to już kpina jest co się dzieje. Zdarzało mi się kiedyś łapać kontuzje przez te stawy, ale jak nie przeginałam, to nic się nie działo. To nie jest tak, że nie pilnuję techniki i zrzucam winę na ciężary, bo ja się po całości kuvwa rozłażę {{:-( Zgodnie z zaleceniami, że jak biegać to nie na [...]
Oskar- taki ze mnie gimnastyk jak z kibica piłkarz :-P może jakbym zaczął, tak jak mówisz, gdzieś w podstawówce, wtedy byłaby możliwość jakiś sukcesów. Teraz zastanawiam się nad tym jako tak po prostu, dla samego poczucia, że umiem ;-) 21.06.2012 Dobra, jutro ostatnie podrygi uczelniane i laba! Za 2 tygodnie, 12 lipca wyjeżdżam z kumplami nad [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
