jak

Masz dział z opiniami w dziale odżywki i suplementy, przydało by się dokupić osobno kreatynę jak cykl kreatynowy chcesz zrobić.

Najlepiej oddać do pralni jak oni tego nie wypiorą chemicznie itp to znaczy ze w domu sobie z tym nie poradzisz.

łydka jak najbardziej wspięcia, ale stawów kostnych nie powiększysz, nie ma na to treningu.

[...] gainer - jezeli nie jadles wczesniej to na poczatek wystarcza 2 porcje - miedzy sniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja - czas porcjowania dobierz tak aby jak najmniej kolidowal miedzy jednym a drugim i oczywiscie porcjami kreatyny.. w zaleznosci od szybkosci przemiany twojej materii - mozesz zwiekszac albo zmniejszac ilosc [...]

jak jesteś chudy i masz problem z łapaniem masy to wal więcej gainera / chociaż w sumie to zależne jest od dietki

jak ktoś może, to niech doda do tematu "buty piłkarskie, korki"

Wpisz w wyszukiwarce na SFD Brzuch Sław i bedziesz miał treningi kulturystów jak potrzebujesz czegos zabójczego

spód z czekolady :-O jestem w raju :-D jak zjesz to dopiero będziesz :)

poszukaj w archiwum a znajdziesz napewno a jak chcesz rozpiske to pozbac sie napisu tego podkreslonego :) (abonament) hihi a w arichum napewno znajdziesz jakis Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

moim skromnym zdaniem powinienes to uchwycic w bilansie dietki, bo gajnery jak i odzywki wysokobiałkowe sa dodatkami do dietki i uzupelniaja substancje ktore nie sa w odpowiednich ilosciach dotarczane z pozywienia :]

i co klamiesz ze beda sogi jak dawac ich nie mozesz...ladnie tak ludzi oklamywac hehehe <<<Champions are Made Not Born>>>

a jak by glukoze zmieszac platkami owsianymi i mlekiem ?? wogole czy mozna ??

jak nie bardzo łapiesz to poczytaj troche az bedziesz w stanie sam ułożyć sobie własny plan wszelkie potrzebne ku temu wskazówki sa łatwo dostepne w tym dziale /posty podwieszone/

Nie moge w pełni ćwiczyc nóg poniewaz ćwicze w niskiej piwnicy i nie moge robic np.przysiadów ze sztangą a przy ławce nie mam żadnego przyrządu do ćwiczenia nóg.A z tymi seriami jak zrobić np.na duże partie po 2 serie w każdym ćwiczeniu a na małe po 1 serii??

Jak dla mnie spoko , bedziesz testerem Kiedyś miałem robić cajkl z Lyka Lans nandro + cypionat... ale to było dawno , jeszcze za czasów tomaszeq'a

jak to nie kumpel skoczył 4 cm w bicu i na wadze stał tak samo

bo wlasnie ogladam foty koles jakies walki patrze sie waga do 70kg a lapke ma 2 razy taka jak ja wiec sie dziwie

Ale ciekawe to jest. Zazwyczaj jeśli obwody wzrastają, a waga pozostaje bez zmian to znaczy, że straciliśmy troche tłuszczu, a zyskalismy mięśni. W przypadku FU to nie wiem jak to możliwe, że poziom tłuszczu taki sam, mięśnie urosły, a waga bez zmian. Musiało jednak gdzieś ubyć tłuszczu albo mięśni lub po prostu waga źle pokazała. Nawet bardzo [...]

[...] zupełnie odwrotną sytuacje- waga mi wzrosła, a obwody stoją w miejscu za wyjątkiem brzucha, który zmalał... Zawsze ważę się o tej samej godzinie i kilka razy, więc pomiar jest dobry. Dość ciekawa sytuacja- mięśnie nie urosły(przynajmniej obwody na to nie wskazują), brzuch zmalał, a waga wzrosła. Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale nawet sie ciesze.

nie ten dzial. jak sie zmotywowac? jakbys naprawde chcial to bys nie potrzebowal motywacji ja wstawalem w zime nawet o 4 biegac.