jak

[...] linek 4szt x11 x10 x10 x10 4szt x13 x10 x10 x10 3. Uginanie młotkowo oburącz 19x11 x12 x11 x11 22x13 x11 X10 x10 https://youtu.be/ylJgR16ENBg Dzisiejszy trening rąk jak dla mnie petarda wszystko siadło jak trzeba czucie i pompa niesamowita. Mały progres też zaliczony więc nic tylko teraz się regenerować i rosnąć. A taki trening rąk po [...]

Ponowne pytanie jaki rodzaj treningu siłowy czy hitt wybrać na zegarku do aktywności takiej jak cardio?

[...] 12,2 x9 ; 9,9 x11 ; 5,7x15 4 serie łydek , 4 serie brzucha + troche nosiło mnie mimo zrobienia całego treningu to jeszcze bok barku na linkach wszedłem zrobić do upadku jakimś względnie małym ciężarem na 20+ ruchów co by dopompować jak trzeba xD Mega super wszystko wchodzi, siła rośnie - czuje podbitke makro od poniedziałku, nabicie, [...]

[...] zapalnych nie miałem, ale nie skojarzyłem tych faktów. Jutro będę robił shota właśnie na takim oleju więc dam znać czy faktycznie tu był problem ;) Możesz mieć uczulenie jak ja po prostu na dane oleje i słabo je tolerować. Sam doszedłem do tego metodą prób i błędów przerabiając masę labów, na gęstych zawsze ten sam problem w mniejszym lub [...]

Aleks podobno w 1ml letro ma stezeniw 5 mg ale wiesz jak to jest jak to robione i rozlewane gdzieś po piwniach czy tam napewno będzie takie stężenie mam tyle tego co na zdj ile tego zapodać czy lepiej tak jak pisałem zajechać 1 kreskę tego i zrobić badania zobaczyć ile zbiło i na podstawie tego dawkowac jak myślisz??

Hej no niestety tego nikt ci nie powie czy jesteś w stanie wycisnąć tyle czy tyle bo im dalej w las z ciężarem tym ciężej i jak na początku przygody z ciężarami wszystko idzie w miarę ładnie i szybko to potem może się okazać że dojdziesz do ściany z jakimś ciężarem i przez wiele tygodni lub miesięcy nie będziesz w stanie progresować. Aktualnie [...]

Na twoim miejscu zrobiłbym analizę chemiczną włosa, sprawdził jak maja się minerały, witaminy etc w twoim organizmie i później na tej podstawie dawkował suplementy.

ja nie mam ale znam kogoś kto też nie ma no to tak jak ja Apple i te wszystkie "i" ... coś tam to jest jednak genialnie pomyślane i rozwiązane marketingowo drogo i pełno "dopłat" a jakość "porównywalna" a "uniwersalność" dyskusyjna ... a ludzie i tak kupujo płaco i się cieszo bo prestiżowo

[...] Suplementuje natomiast kurkumine oraz nattokinaze. Jak jest z witaminą B6 ? Mam mały problem z prolaktyną, która wybija mi do 20-22 i zbijam ją dostineksem raz na jakiś czas. Pomyslałem, aby suplementować B6 na co dzień aby obniżać prolaktyne jednak czytałem też, że podwyższa ona hemoglobine co byłoby niekorzystne jeżeli chodzi o krew. [...]

siedzę głodny i jak patrzę na te ciastki to wciągam nosem przez monitor :-D

Ogólnie jeżeli chodzi o sytuację w której białko by powodowało przyrosty tkanki tłuszczowej to tego typu sytuacja zachodzi naprawdę bardzo rzadko. Tutaj problem będzie tkwił w pozostałych makroskładnikach dietetycznych czyli węglowodanach i tłuszczach aniżeli w samym białku. Musimy pamiętać o tym że organizm na strawienie jednego grama białka [...]

Technika zła, za duży ciężar, naderwanie. Luźniejsze treningi przez kilka dni jak sytuacja się nie poprawi to do lekarza.

[...] ogólnorozwojowe plany treningowe wykonując wszystkie ćwiczenia, ale początki mieli pod opieką ogarniętego trenera, który skorygował ich technikę ćwiczeń i powiedział jak mają świadomie ćwiczyć. To jest najważniejsze żeby pewnych złych nawyków treningowych nie zaadaptować bo raz jak nam wejdą w krew to później bardzo ciężko na "nowo" [...]

Dokladnie, wazne by przyjac sytem ktory bedzie nam latwo utrzymac, dostosowany do naszego trybu zycia, liczyc jak nam pasuje, dawac produkty ktore lubimy jesc, bez zbednycvh eliminacji (np owocow bo fruktoza albo cukry proste), tez w ramach makro jak uwzgledni sie produkty rekreacyjne to tez spoko, zeby nas nie ciagnelo do zakazanych rzeczy :) na [...]

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest kierowanie się twoimi odczuciami trawiennymi Czyli jak zachowuje się brzuch jak zachowuje się organizm Jak się czujesz po spożyciu takiej dużej ilości nabiału jeżeli nie ma problemów trawiennych twój stolec wygląda normalnie, nie masz na przykład problemów z trzymaniem wody czy też nie pojawiają się na skórze [...]

Witaj. Tak naprawdę kwasy omega 3 przede wszystkim Powinniśmy stosować w związku z tym jak wygląda nasza dieta i jakie mamy niedobory kwasów tłuszczowych. Jak wiemy Większość z nas nie ma zbyt dużej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie dlatego dostarczenie kwasów tłuszczowych omega-3 w formie kapsułki jest bardzo dobrym i wygodnym [...]

[...] model odżywiania który będzie pasował twojej osobie. Ja lubię sobie zliczać wszystko z fitatu jednak wiem że plus minus takie makroskładniki które dostarczają tłuszczy tak jak koleżanka wyżej wspominała z chudej piersi z kurczaka, z ryżu czy płatków owsianych nie ma za bardzo sensu wliczać do naszego całkowitego zapotrzebowania. Niekiedy są też [...]

Rozumiem też się wahałem na początku jak zaczynałem liczyć ale uznałem że łatwiej bedzie mi z fitatu chociaż często posiłki przygotowuje z głowy bez liczenia po prostu wiedząc ile to jest. Dzięki za podpowiedź. Wobec tego od teraz mniejsza wagę przywiązuje do konkretnych makro a większą do całkowitej powtarzalnej sumy kcal i do pracy w ramach [...]

[...] to złoży się na uzyskane wyniki w tym kierunku, a nie jedno ćwiczenie. Jak najbardziej można wprowadzić tego typu ćwiczenia w swoim planie treningowym, bez względu na to jaki jest nasz cel. Sugeruję Tobie wrzucić w dziale trening dla początkujących cały swój trening, a w dziale odżywianie kilka przykładowych dni diety. Wtedy będziemy [...]

Tak, ja tak wlasnie robie, czyli ignoruje tluszcz i bialko z ryzu czy makaronu, ale jak tak sie robi to juz tak trzeba robic caly czas, wiec powiedzmy ten 'blad' pomiaru jest staly i tymi ignorowanymi parametrami nie manipulujesz, nie maja wplywu na efekt. Nie licze tez zwyklych warzyw w stylu pomidor, ogorek, 1-2 kawalki brokula czy kalafiora, [...]