jak

Nie mogę edytować. Co zauważyłem to kupiłem sobie Wpc o smaku naturalnym. Zawsze był problem jak sypalem tego 100g na dzień (smakowych). Teraz wciagam 120g na dzień i 0 problemów. Nie wiem o co caman.

To Kondziu u mnie prawie identycznie jak u Ciebie, z tym że ryż też jest ok.

Jak wam się może nudzić bez silki w taka ładna pogodę %-)

Jak mieszkasz na zadupiu gdzie nie ma co ciekawego robić to uwierz idzie się nudzić xD

Wiecie to też kwestia, że do wybuchu tego gówna to jedyny czas wolny miałem w niedzielę. Dzień zaczynałem od 5:20, wychodziłem przed 7 a wracałem 21 a i często później i tak pon - piątek sobota też do po południa w robocie więc teraz jak ma tego czasu aż za wiele ciężko się odnaleźć xD

[...] 3x13 14kg 7a. Unoszenie bokiem z linkami 2x15 1 sztabka 7b. Unoszenie przodem jednorącz maszyna 2x15 32,5kg + aero 30 min Znowu fajnie poszło, choć bez takiej rewelacji jak przy ostatnich łapach. Wszędzie jednak dodane, w głównych ćwiczeniach po 5kg. Dalej już mniej oczywiście, ale to już typowa pompka. Na barki dodałem po 1 powtórzeniu w [...]

Tylko ciekawe w które stronę... %-) Zresztą lać na te opady, pół biedy że bym nie polezal na plaży, bo głównie w innym celu miał być ten wyjazd. Ale jak z 3 dni 1,5 dnia (1 to liczę na dojazdy w obie strony...) miałbym przesiedziec na działce bez tv, neta, gdzie jeszcze piździ, no to średnio. Może to jest czas żeby odpalić rower kupiony w lipcu... [...]

Tylko ciekawe w które stronę... %-) Zresztą lać na te opady, pół biedy że bym nie polezal na plaży, bo głównie w innym celu miał być ten wyjazd. Ale jak z 3 dni 1,5 dnia (1 to liczę na dojazdy w obie strony...) miałbym przesiedziec na działce bez tv, neta, gdzie jeszcze piździ, no to średnio. Może to jest czas żeby odpalić rower kupiony w lipcu... [...]

Pawelku o Ciebie to ja się nie boję, nawet jak i codziennie miałbyś bez wagi działać :-D Przy okazji już tu napisze, że na większość raportów odpowiem jutro. Mam nadzieję, że nie macie za źle, ale ja też człowiek %-)

Wiem Grzesiu o co chodzi. U siebie kiedyś to próbowałem, tutaj to takich wynalazków nie ma :-D Jak wrócę do oneway, to będę robił :-) Jeśli wrócę, bo tu mi się mega podoba.

[...] / 12x62,5 / 15x55 9. Wyprotsty na rzymskiej 4x12-15 10. Przywodzenie 5x15-20 cały stos + aero 15 min Miało być bardziej lajtowo, ale nie wyszło %-) Zajazd ostry, nogi jak z waty. Mimo, że w sumie zachowywałem lekki zapas prawie wszędzie. Siady dobrze weszły, choć przy tym ciężarze ten stary smith już jakoś dziwnie działa %-) Dalej wąskie [...]

Nie yebią cię kolana jak tak mocno prostujesz? ;) chyba że tylko takie wrażenie na filmiku Kurvwa ty majóka luźniej i waga w dół a u mnie było by ze 3kg w górę :D

Najpierw to ja sobie zredukuje, a redukcja idzie mi i bez siłki, więc jak nie mam ochoty to na nią nie idę. Byłem wczoraj i idę dzisiaj, ale wczoraj piłem Whisky z kobietą, a dziś prawdopodobnie będę z kumplem %-) Poza tym ja nie chodzę o tej godzinie co Przemek bo trenuje mi się beznadziejnie. Wieczorem mam największy power.

z tym Krzychem to macie jak w raju :D

To jest trening a nie p***owate pompowanie łap jak u mnie dziś, żeby nie to, że wczoraj już ogarnąłem posiłek po treningu, to bym.off zrobił, ostatni raz pojechałem na same łapy :))

Teraz widzisz, jak się męczyłem ostatnie pół roku %-)%-)

tak jak wyżej :) Zawsze pełen wyprost, ale wiadomo w celu tzw. pompy można robić pół ruchu, ale trzeba pamiętać, wtedy o profilaktyce w postaci dobrej mobilki czwórek/zginaczy bioder itp.

Echh wszędzie trzeba jak do Januszy %-)

No dokładnie ja jak Przemo po Januszowemu xD ale my sie zrozumieliśmy ;d fizio nie jestem więc takie dogłębne analizy nie sa mi znane :d ale myślę ze większość skumała o co mi chodzi %-) a inaczej januszowato nie umiem tego wytłumaczyć :d

[...] dobry trening, ale też bardzo męczący i dość długi. Tu już zapas został tylko gdzie niegdzie, ogólnie większość na styk wchodziła. Ale każde ćwiczenie na prawdę wesżło jak chciałem. Jedynie będzie problem z wiosłem na tej niby maszynie, bo tu akurat poszło dość lekko, a niewiele zostało miejsca na ciężar. Ale to najwyżej zamienię na [...]