jak

[...] 20s - szpula - tu przybywa po 5 sekund 1m:00s - bieg w normalnym tempie Gdy czas najszybszego interwału osiągnie 30s - wtedy robię około 8 interwałów 30s - najszybciej jak potrafię - 30s - truchtu. Po ostatnich 30s szpuli znowu następuje 45s szybkiego biegu i dopiero potem 1m:00 odpoczynku Teraz wszystko dzieje się w drugą stronę. Ta część [...]

tylko jak wstawię dietę to zjadą mnie jak burą sukę czyli "na tym będziesz tył jak prosie" i inne teksty, ale żeby coś od siebie podpowiedzieć to nikt nie jest skory do pomocy. Nie jestem dietetykiem, nie mam w tej dziedzinie doświadczenia więc liczę na pomoc użytkowników od tego jest forum... niektórzy o tym zapominają. Dzisiaj postaram się jak [...]

[...] aspiryna. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone ok 30g), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały 30 minut - 1 minuta marszu, 1 marszobieg/trucht + rozciąganie (nawet jak zapomnę o tym napisać, to robię codziennie!) :-)) Jak na to, że to była moja pierwsza od czasów gimnazjum tak długa aktywność biegowa, to nie było źle %-) Jak dochodziłam [...]

Aktualna pogoda sprzyja infekcji i ma to bym stawial. Jak sie podziebie to na lekach tez mi przechodzi. Jak przestana dzialac to wraca. Jesli dzieje sie to nawet od propa to jaki sens zmieniac? Po pierwszych strzalach ma prawo wystapic goraczka. Mialem tak jak wchodzilem na cypio. Po pierwszym strzale goracKa na noc mnie lapala. Po lekach spokuj i [...]

troszke przemyslen z mojej strony: w mojej nowej pracy wszyscy dziwia sie ze ja zyje bez slodyczy, ciast, batonikow etc...8-O a jak powiedzialam ze to juz tak od ponad 14 miesiecy to prawie umarli|-)...a najlepsze jest to ze w ogole nie mam ochoty na slodkie ... o wiele bardziej ciagnie mnie do smazonych/pieczonych ziemniaczkow z maselkiem lub [...]

[...] na ziemie.. próbowałem jeszcze "dorobić" te trzy ale ni chvja nie mogłem już tego zarzucić. Za to dodałem sobie jeden regresik:-) Zrobię powtórkę ciężaru. Podciąganie - Ok, jak najbardziej. Unoszenie - Ok. Opad- Ok. Dodałem sobie dwa pow. Francuz- Mega, szkoda tylko tego jednego powtórzenia, pozwolę sobie powtórzyć ciężar za tydzień powinno [...]

Tak trochę chaotycznie piszesz jak co nie którzy młodsi na forach. Nie rozumiem kupowania takich typu gazet jak po pierwsze wszystkie te informację znajdują się na ich stronie, a po drugie jakoś nie ufam tym ich cudownym metodom ćwiczeń itp. Trening to ma być trening, porządne cieżkie przysiady, martwy wyciskanie a nie jakieś skrętoskłony i h** [...]

Takie kontuzje mogą się z czasem odzywać jeśli nie zostały wyleczone albo odpowiednio potraktowane, zwłaszcza jak dochodzi do przeciążeń - nawet jak niesiesz zakupy. To tak jak z niedoleczoną chorobą która wraca jak organizm jest osłabiony. Pójdź do lekarza, warto pomyśleć o RTG.

dobra to teraz mam pytanie z innej beczki - dzisiaj w pracy rozmawialem ze znajomym walijczykiem, on trenuje juz dosc dlugo i jak mu powiedzialem ze zaczalem cwiczyc, ze chce spalic tluszcz i ze na zakonczenie kazdego treningu staram sie biegac to mi powiedzial ze jak sie redukuje to bieganie g.... daje bo bieg to bardziej cwiczenie kondycyjne, [...]

No i sie za szybko wcisnelo enter. Tak jak powyzej. Trening fbw 3x i cardio3x 30min. Dieta zbilansowana jem czysto sam przygotowuje posiłki zródło białka to mięsko drób wieprzowinka ryby jaja i ser mocarella. białko 2.1g na kilogram ciała. Węgle to brązowy makaron ,ryż kasza i wafle ryżowe ww nie mniej jak 200g na dzień bo wcześniej redukowałem na [...]

będzie spotykane coraz częściej... sama do 21 roku życia to praktycznie cały czas coś. taniec, kosz, jak były wakacje to specjalnie dorzucałam basen, tenisa, sztuki walki jakiś czas. A potem zaczęła się walka o pieniądze w zawodzie i jak usiadłam tak przez kilka lat prawie, że nie wstałam i już mój organizm zapomniał jak to jest ćwiczyć. Ba, jak [...]

Panowie spokojnie-dopiero 1 października zgłosili sie wszyscy nagrodzeni-teraz poszło do realizacji,jak tysiace innych zamówień-pewnie niedługo dojdzie-tak myslę,że do 15 może-podobnie jak działa to w + 35... Co do tytułow-jak najbardziej sa aktualne-pisałem,że mamy kilkadziesiat dyplomów do wypisania-jak ktoś chce-miał pisać-nikt się nie [...]

[...] potrzebuje pomocy w jednej kwestii, pracuje w systemie czterozmiennym czyli dzień, noc, dwa dni wolnego, dzień, noc, dwa dni wolnego itd. i mam problem z ogarnięciem nocek jak mam się odżywiać mając noc, zjadać troszkę więcej kcal w ciągu dnia ? zjadać jakiś posiłek w nocy ? zauważyłem że jak zjem normalnie w ciągu dnia to potem cały wieczór [...]

[...] i to zadowalające. Po kilku miesiącach zmieniłem na 3 dni w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. Czy naprawdę tak ważne jest żebym napisał wszystko o sobie itd. Napisałem jaki mam problem w pierwszym poście. W przypadku przetrenowania jak wyjśc z tego? Bardzo zależy mi na pomocy. Zawsze jak tutaj cos piszę to nikt mi nie odpowiada wprost i [...]

popieram kolegę neona a co do mojego wpisu...kolego Twój post brzmi jak prowokacja. Biceps i klata jak ktoś zadaje takie pytanie a nie robi reszty ciała typu plecy, barki nogi no to wiesz..albo bocian albo sezonowiec. Nie wiem po co Ci duży biceps moim zdaniem jak chcesz dużą łapę to ćwicz triceps. Ćwiczę ponad rok w tym pierwsze pół roku w domu i [...]

tak jak mowilem zalezy kto co lubi jak na niego co dzila jak sie regeneruje itp. wiadomo ze jak ktos uprawia inne sporty to juz takie katowanie brzucha odpada. wszystko trzebas zgrac pod siebie

Budowanie siły i redukcja jednocześnie, w dodatku po jak sam piszesz długiej przerwie od ćwiczeń. Zapomnij. Oczywiście dzięki regularnym treningom wyniki się poprawią. Ale to będzie efekt tego, że zaczniesz coś wreszcie robić. Na jakieś poważne siłowe postępy bym nie liczył. Jest super jak na redukcji siła się utrzyma na poziomie sprzed niej. Da [...]

jestem wsłasnie po, biegłem 15s potem przerwa 40s (trucht) i tak jak powtórzyłem 2x to w czasie przerwy juz musiałem stanoc i chwile złapac odpoczynek. To jak mówisz zrobic 5 razy po 15/45 i 2 minuty przerwy i znów 15/45 ? Przeciez jak odpoczne te 2 minuty to jak pisałes mija sie celem.

no ale znow osobie ktorej nie miala nigdy stycznosci z saa nie da sie wytlumaczyc jak to jest naprawde, podobnie jak osobie ktora nie ma zadnej wiedzy na temat tego sportu nie przetlumaczysz ze kreatyna to nie magiczny srodek moge sie zalozyc ze u kazdego z nas (tych co brali) wyobrazenia nigdy nie byly rowne rzeczywistosci jak juz sprobowali, [...]

[...] wcześniej zarządziłam samowolną 2 miesięczną regenerację po 4,5 miesiąca pracy nad sylwetką. Misek ( poza nielicznymi powyżej) nie wklejałam aczkolwiek starałam się trzymać jako tako rozklad w dzienniku żywieniowym. Czasem miska była wręcz idealna a czasem była katastrrrofa @-| Nie będe tez sciemniac, ze była czysta jak łza. Wpadlo i piwo i [...]