[...] Biceps, brzuch do oporoo sztanga lamana 3x10 modlitewnik 3x10 mlotkowe (hantle)3x10 nachwytem sztanga 3x10 w oparciu o kolano hantle 3x10 15 serii na bica Nie wiem jak długo ćwiczysz tym treningiem. Podejrzewam, że robisz za długie przerwy albo byle jak, bo jak napisałem na wstępie jeśli nie czujesz porządnie mięśnia po pierwszym [...]
[...] Autor: Agnieszka Kiołbasa, Źródło: własne Popularność, uwielbienie, wielkie pieniądze. Mówiąc o zawodzie piłkarza mamy na myśli same pozytywy. Ktoś by powiedział: Życie jak w Madrycie. Okazuje się, że nie do końca. O tym, że z piłką nożną wiążą się nie tylko przyjemności, przekonali się zawodnicy mediolańskiego Interu, którzy zostali [...]
[...] awansu i aktualny lider III ligi. Jastrzębianie mają na koncie 36 punktów i wyprzedzają o jeden opolan, którzy dodatkowo rozegrali jedno spotkanie więcej. Jesteśmy ciekawi jak na tle lidera wypadną częstochowianie, dla których każdy punkt jest na wagę złota. – Zapomnieliśmy już o porażce w Legnicy i od niedzieli myślimy wyłącznie o [...]
zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy [...]
[...] - wrzuc foty to pogadamy :) cieniasy? wpadnij do mnie do skecji spotkamy sie na macie zobaczymy co ci ten dzielony dal, potem pojdziemy na trening 5x5 albo HIT zobaczymy jaki kozak jestes :) nikt sie nie rozbudowal? patrz moj profil tak ze zwyklych smiertelnikow. Co do treningow to masz tu: [...]
Po co ci te wegle po treningu ?? Zostaw aminokwasy jak masz juz bialko i zal ci kasy. Jak na moje te spalacze to gow.no da sie wszystko spalic i bez nich. Jestem teraz na redukcji zaplanowalem tracic cos kolo kilo na tydzien aby ladnie tluszcz zchodzil i nie za duzo miecha i narazie w 3 tygodnie poszlo cos kolo 4kg. Dalem se tez wiecej czasu na [...]
ja jestem innego zdania, nie chciałem w szczegóły się wgłebiać bo wydaję mi się że jak na autora tego tematu to wystarczy mu takie info co do aromatyzacji to zgodzę się żę zależy to od dawki, przy wyższych w takim samym stopniu ciągną wodę imo oczywiście co do propa to elegancko się nadaje do krótszych cykli redukcyjnych, gdzie np pelni role [...]
MMA nie jest wcale brutalne bo zabronione jest dużo rzczy - kopanie w krocze - gryzienie - wsadzanie palców do oczu itd. Napewno jest mniej brutalne (jak to określiłeś) od walki na ulicy a jak rozumiem to chcesz się uczyć pod walke na ulicy, więc to by było odpowiednie. Skoro MMA jest dla Ciebie za brutalne to na ulicy przy jakiejś solówie [...]
Plan jest ok, jak bedziesz czul ze za bardzo katuja na boksie to wyrzuc jedna serie przysiadow i wyrzuc tricepsy. Dobrym planem przy naprawde ciezkich treningach w innych dyscyplinach jest 5x5 zwyczajnie wybierasz sobie 5 cwiczen podstawowych (np. wyciskanie stojac, wyciskanie na plaskiej, przysiady, wisolowanie, dziendobry) i wyoknujesz 5 seri po [...]
Reg Park był najlepszym kulturystą w swojej epoce.Miał niespotykaną siłę jak na tamte czasy kiedy nie było sterydów ani suplementów.Wcinał dużo żarcia i rósł.Chyba nie myslisz że gdy bedziesz kopiował jego trening to będziesz wyglądał tak jak on bo tak się nie stanie.Ale on nie używał HST a ja nie neguje treningów całościowych bo tak też cwiczyłem [...]
[...] nie pomyslałabym ze moze mnie byc mniej o 18kg! przez to ze tak schudłam uswiadomiłam sobie ze Impossible is Nothing.....ze naprawde nie ma rzeczy niemozliwych i jak cos chce to moge wszytko ! WSZYTSKO!!!! TO zalezy tylko ode mnie. Hulk chciałabym zeby tak było....za pare miesiecy super sylwetka taka estetyczna i kobieca. Bo szczerze [...]
[...] Odrazu dodam, że stosuję dietę, ułożył mi ją koleś na siłowni, jest to raczej dieta masowa z dużą ilością węglowodanów, białko muszę dostarczać z zewnątrz (tj. w odżywkach) jak to MUSISZ? na masie nie spozywa sie duzej ilosci bialka wiec (wg mnie) nie problem dostarczyc go z pozywienia. skoro ty nie mozesz to ok. odzywka bialkowa na noc sie [...]
disarrays przepraszam ze sie wtrace do Twojego tematu ale nie chce zasmiecac forum. Mam kilka pytan. 1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby [...]
altis to chcialem uslyszec tylko teraz czy jak zrobie 50mg zambona i 50-100mg adi e2d to czy to zagoli tak jak ma byc. czy wbijac juz codziennie? mysle ze ta aga i co 2 dni by wyszla bo w praktyce widzialem jak b-50 2strzaly na tydzien dmuchalo za***iscie. ale to tak z fizycznej obserwacji bo dla ukladu hormonalnego taka hustawka chyba mogla by na [...]
[...] to duzo ! zrobiłem tak na styk) Potem w Lawce skosnej w gore i ciężarem nie 37 a 29 kg zdołąłem zrobić 3 razy po 10 powturzeń. Na Lawce głową w duł ciężarem taki samym jak na płaskiej zrobiłęm po 3 razy po 9 powturzeń]] ^^^^^ hmm stosuję się do tego treningu, czy tych powtórzeń było za mało? Przy tym obciążeniu to był mój max, co najwyżej [...]
[...] spodziewac sie hormonu wzrostu z LL. A ja jestem ciekaw skąd posiadasz informacje o czymś co dopiero będzie za parę miesięcy? Jakieś powiązania, hmm? I to zarowno ludzkiego jak i syntetycznego. Bardzo mnie cieszy ta wiadomość, z tego co wiem GH zaprzestano pozyskiwać z przysadek ludzkich zwłok ze względu na wirusa powodującego śmierć A [...]
Zaraz ide grać w noge bo słońce wyszło Opowiem WAM teraz co mi się przydażyło jak wracałem z Thaia Jak wsiadałem do autobusu to za mną weszło 3 skeytów i zaczeli nap*****lać w drzwi jak po***usy, już niechciałem nic mówić bo po pierwsze dostał bym w******l bo ich było 3, a poza tym mnie strasznie bolały nogi i bym nieuciekł ale jak zobaczyłem, że [...]
[...] obetrzyj dobrze tym miejscem.Wiesz nietestowałem tego kupe czasu.Ale skoro babcia powiedziala i sie sprawdzilo to trup musi miec cos wspolnego z tym wirusem kurzajkowym tak jak sie na to mówi.Pamietajcie jak macie mnie wyzywac to lepiej niepiszcie.Ja tylko dalem do internetu taka wiadomosc.Jak komus pomoże niech pisze na forum.Życze wszystkim [...]
Moja dieta którą chciałbym zebyście sprawdzili! - waga to 60 kg - Zapotrzebowanie 2500 kcal w tym 120g białka/180g W/145g T - W posiłku antykatabolicznym nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka [...]
weź ty sobie chłopie najlepiej no spe i do tego na rozwolnienie (tylko teraz nie wiem jak to pisze wiec napisze jak sie mówi) sulfaguamidyne (naprawde pisownia chyba jest inna ale jak pojdziesz do apteki i powiesz jak napisałam to beda widziec) wzglednie nifuroksazyd, ale nie te wszystkie 3 na raz, najlepiej no spe i cos z tych dwóch co tu [...]
Inter Mediolan
