jak

[...] 120h prac spolecznych no i na poczatku systematycznie je odrabialem az do 80 godziny zostalo mi 40godzin do odrobienia ale juz jest po terminie dostalem informacje od kuratora ze zostalo wyslane pismo do sadu o zamienienie kary na prawdopodobnie odsiadke... czy jest jeszcze jakasmozliwosc aby to jakos odkrecic? a jak nie to co mi grozi dokladnie?

CZESC KUPILEM KREATYNE OLIMPU MONO 300G I NIE WIEM JAK TO BRAC BO WY GADACIE 2 X 5 GRAM A W DWOCH ARTYKULACH CZYTALEM ZE LEPIEJ JEST BRAC W MNIEJSZYCH DAWKACH (2X 2,3 GRAMY) ALE DLUZEJ. NIE WIEM JUSH JAKTO BRAC! PROSZE O SZCZERA ODPOWIEDZ I ILE GLUKOZY THANKS!!!!

ostatnio zaczołem wyciskac bardzo szeoko sztange , zastanawiam sie czy na zawodach bedzie to zaliczone tudziesz jak restrykcyjnie sędziowie przestrzegają takich przepisów.?

Witam ! Mam pewne pytanie do was, od nowego roku zamierzam iść na dietę i jednocześnie wykupić karnet na basen co by szybciej zrzucić kg jak i wyrobić mięśnie. I tu jest moje pytanie. Mam około 20 kg nadwagi +/-3 kg. I czy jest możliwe iż uda mi się zrzucić te zbędne kilogramy do maja ? Wiem, że to zależy od osoby, lecz chodzi mi o czysto [...]

Mam hantel 15kg. Składa się z dwóch placków po 5 kg i dwóch po 1.25 kg. Z gryfikiem i nakrętkami waży ok 15 kg. Podnoszę go max. 15 razy. W drugiej serii max. 9. Jak mam najszybciej powiększyć dotychczasowy obwód bicepsa?(32 cm)

Chciał bym szybko przytyć tak z 20 kg najlepiej w miesiąc ale wiem że to nie wykonalne :D czy jedząc na każdy posiłek kaszę i ryż ewentualnie z jakimś mięsem pozwoli mi szybko przytyć? Dodam że nie ćwicze jakoś ostro. Tylko pompeczki codziennie tak dla relaksu. Chodzi mi tylko o to żeby zwiększyć swoją ogólna masę ciała. Może jakieś inne [...]

POMOCY!! Już nie wiem jak ma zwalczyć tłuszcz po bokach brzucha. Czy możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia???. proczę was o poradę!!!! Z góry dziękuję!!!!!! POZDRAWIAM!!!!

Problem mam taki : w lewej części klatki nie przyrastała prawidłowo , nie ma dolnej "obręczy " "półki" która "podtrzymuje " cały mięsień , wrażenie jest takie że mięsień zamiast kończyć się w miarę gwałtownie , delikatnie schodzi do poziomu brzucha. Czy jest jakieś ćwiczenie które pozwoli mi szybko zniwelować ten mankament

Jestem strasznie ciekawe czy istnieje jakaś metoda w miare normalna aby stracić moje minimalne pokłady tłuszczu a zwiększyć rozmiary masa i sile mięśni??? Czy organizm potrafi sobie sam wyprosukować białko z np tłuszczu? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

[...] w planie mam plery, tric zrobilem 2 cwiczenia na plery i zauwazylem ze baaaaaaaaardzo ciezko idzie, martwego ciagu to prawie zrobic nie moglem i nei do konczylem tego treningu a trica sobie jutro pojade, teraz wrocilem do domu i chyb sie wyspie. Bo caly dzien mi dzis jakos sie spac chce. Dobrze zrobilem ze nie kontynuowalem treningu czy zle??

[...] na siłowni, zbudowałem już solidną podstawę mięsniową, chce dalej rozwijac muskulaturę (187 cm wzrostu, 89 kg). Ale kocham tez grac w piłkę nożną, pływanie i rowery. Wiem jednak że przy uprawianiu tych dyscyplin spada masa mięsniowa. Co zrobić by nie stracic tej masy? Jakie odzywki brac i jak trenowac? Prosze o odpowiedzi. Z góry dziękuję.

Witam Panowie po jakim czasie czuc dzialanie prolo i deki i po jakim czasie widac efekty wizulane przy dawkach prolo 2x2ml tygodniowo deka c7d 3ml ? Jestescie w stanie opowiedziec na to pytanie Zmieniony przez - muffa w dniu 2006-09-19 18:40:12

Witam pisze z brata konta i mam takie pytanko jakie są dobre ćwiczenia gumą(Taka na dwie rączki połączone gumkami)I czy można taką gumą oczywiście z dodatkiem diety zdobyć kilka kilo?Żeby to były oczywiście mięśnie żeby to było dobrze widać wiadomo klatka biceps triceps itp.Z góry thx.

Witam od tygodnia biore Cell Pumpa , ale mam tylko 450g a czyalem ze to za malo , dokupilem więc kretyne ktp HI TECA , i teraz pytanie: brać 2 odżywki na raz czy może pierw wybrac cell pump a pozniej dopiero zacząć na ktp.ceLL biorę rano po przebudzeniu 2 duze miarki , i po treningu tak samo.(okolo 10g na porcję)

Zapewne każdy z was wie co to lob. Chciałbym się dowiedzieć jak się go wykonuje poprawnie. Wiem że trzeba stopa wejsc energicznie pod pilke. Wychodzi mi to ale pilka leci na wysokosc 1 metra ^^ Dobre bylyby jakies filmy czy schematy.

Siema już za tydzień kończę spalanie, i mam takie pytanie, jak zejść bezpiecznie z diety aby utracone kilogramy nie wróciły?

Tak jak w temacie zaczalem brac bromergon bo mam problemy z prolaktyna podwyzszona. na ulotce pisze 1/2 kaps 2-3 razy dziennie. Nie moge brac 1 wieczorem? to jakas roznica? wzialem 1 od rana dzis i jestem zamulony strasznie to mocny lek ma duzo skutkow ubocznych, ale dziala ;]

Witam jestem nowy na tym forum. I mam takie pytanie ile kalorii dziennie powinienem spożywać i co mniej więcej powinienem jeść żeby schudnąć mam 19 lat wzrost 190 cm i waga 87 kg i nie stosowałem do tej pory żadnej diety. ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu i czasem biegam. moim celem jest waga 80 kg. Zmieniony przez - Valgard19 w dniu 2014-10-28 [...]

[...] wczesniej moja waga wynosila 110kg duzy brzuch ,po roku waga stanela na 83kg . Jestem zadowolony z pozbycia sie kg ale nie podoba mi sie moj brzuch chciałbym miec umięśniony mam wzrost186cm chciałbym wiedziec jak sie odrzywiać i ćwiczenia na budowe miesni brzuch i oczywiscie innych parti mieśni. To by było moje ostatnie marzenie.Dzieki Pozdrawiam

Chciałbym oprócz siłowni wykonywać również jakiś jeszcze sport i najbliżej jest mi do jazdy rowerem lub też biegania ale boję się że mogę upośledzić regeneracje przez dodatkową aktywność (aktualnie wykonuje 3x w tygodniu FBW i chciałbym dorzucić 45 min biegania lub 1h jazdy rowerem ale czy to nie przeszkodzi w samym kształtowaniu sylwetki? Liczę [...]