jak

Ja pas na rzep mam już ok. rok i bardzo chwale. Ładnie chroni kregoslup, nic mnie po nim nie boli, elegancko leży i dalej jest jak nowy :)

wiem...no ale powiedz,jak mozna inaczej?

ale człeku jak to u mnie wygląda masakra. Ale mozna je jakos zmiejszyc :o)

Kilka lat temu też miałem odstające łopatki.. Pamiętam to jak przez mgłę, ale pamiętam, że ktoś mi zwracał na to uwagę. Po pierwsze- pójdź do ortopedy, na takiej wizycie nic nie stracisz, a możesz zyskać. Po 2 nie przejmuj się tym, buduj mięso a na pewno będzie lepiej. Pzdr

Moim zdaniem tak jak napisał Gats. Na podane dyscypliny składa się ogólnorozwojowość, siła dynamiczna całego ciała. Ciężko powiedzieć czy jedno ćwiczenie ma jakiś wpływ, raczej niewielki.

Jak dla mnie to za duzo białka i chyba kcal też za dużo. Płatki kukurydziane do wywalenia, zastąpienia jaglanymi, owsianymi, żytnimi. Za dużo białka w proszku. Który to posiłek potreningowy?

I jeszcze mam pytanie odnosnie przedramienia, gdyz mam je bardzo chude i teraz pytanie czy moge go cwiczyc np co 2 dzien albo w dni nie treningowe "zaciskaczami" lub jak kto woli "sciskaczami"

Wystarczy ale jak nie chcesz żałować błędu to dorzuć jakiś androgen - najlepiej poczciwego teścika - 300mg co 5dni to takie chyba minimum przy takiej dawce nandrolonu.

ok, jestem z Poznania i od pażdziernika będę juz miał "papierek" na instruktora kulturystyki. Chętnie kilka razy w tygodniu zaczepiłbym się jako instruktor na siłowni. Postaram sie przekazać wiedze jaką zdobyłem w 12 letnich treningach zarówno siłowych jak i sylwetkowych. Pozdrawiam.

udaj się do lekarza, podobno jak kogoś raz złapie to już co jakiś czas się będzie pojawiać.

Odpowiedź na to pytanie niewiele dla Ciebie znaczy, ponieważ nawet jeżeli ktoś odpowie, że tak, to i tak nie będziesz miał pojęcia w jaki sposób to zrobić żeby miało jakimikolwiek sens. Porównać to można mniej więcej do pytania, czy mając jedynie słownik ortograficzny można się nauczyć samemu poprawnego składania zdań. Można, ale jak widać ludzie [...]

wypełnij ankietę, ale już można na pierwszy ruzt oka powiedzieć, że wpisuj warzywa, nie wpisuj jajecznica na maśle, tylko osobno prodkty - jajka i masło, masło orzechowe jakie? bo jak z orzechów ziemnych to ni ejest to dobry produkt na stałe miejsce w diecie, jedynie okazjonalnie dodatek, no i na koniec.... litr mleka do kolacji?

1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Browi coś Ci się pokręciło chyba. To Ty prosisz o pomoc, więc troszke grzeczniej... Jak nie chce Ci się wkleić linka do postu, gdzie odpowiadałeś o sobie, to i trenować Ci się pewnie treż nie będzzie chciało.

TS olimpu ma lepszy sklad jak dla mnie i an forum chyba cieszy sie lepsza(skuteczniejszy) opinia

jak bedzie zamknieta to nic takiego nie powinno sie stac ps nie ten dział:)

No i jak najbardziej zasluzona...

ale chodzi o treningi siłowe przy robieniu masy... wiadomo że powinny być ww złożone żeby nie zalewało smalcem ale czasem jak juz nie wchodzi ryz czy kasza czy chleb razowy to co mniej złe taka biała bułka czy carbo?

jak nie wchodzi lepiej wejdzie carbo

zaszkodzi nie ale w tym wieku nie wiem czy ci potrzebne to na podniesienie libido i samopoczucie lepsze ja mam 18lt i stosuje hehe ;p pomaga troche ale nie spodziewaj sie jakis przyrsotow czy cos tak jak wzyej do tego to sluzy