jak

[...] przysłowiowy Januszc czy Grażyna był by grubszy niż wyższy i wyglądałem by bardziej przypominał wieloryba niż człowieka. Takie jednorazowe „posiadówki” na 3000-5000 kalorii to nic innego jak droga do zaburzeń odżywiania i warto by było skonsultować sprawę ze specjalista, bo nikt zdrowy nie myśli w takich kategoriach jesli mówimy o odżywianiu.

Jak najbardziej możesz brać kreatynę wraz z beta - alanina, działają one synergistycznie. Lecz jeśli musiał bys wybierać to wybrał bym kreatynę. Co do dawkowania to 5gram dziennie, codziennie w zupełności bedzie wystarczająca ilością. Co do Beta - alaniny to zalezy ale te 5-10gram dziennie bym brał. Możesz czuć takie „mrowienie” na ciele, możesz [...]

Zakładając, że jest rzeczywiście tak, jak to opisałeś, to bilans energetyczny jest ujemny. Każdy z nas jest inny i przytrafiają się wyjątki osób, które spożywają bardzo duże ilości kalorii i tracą mimo wszystko na masie ciała. Nie odnosiłeś się jednak to tego, co pisaliśmy na temat zdjęć sylwetki. Wart zoabczyć jak ona wygląda i jaki jest poziom [...]

mnie tez nie kreci ale ona jest lepiej porobiona jak 99% meskiej i ma nogi %-)

Nie pozostaje więc nic innego, jak bardziej przyłożyć się do mierzenia efektów kształtowania sylwetki i na podstawie zmiany obwodów ciała, wyciągać odnowienie wnioski z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Sugeruję nie przyjmować się tym, jak wyglądasz teraz. Istotne jest to, co będzie gdy dojdziesz do celu, a nie na jego [...]

kerad - jesteś jak Feniks! Odradzasz się z popiołów i znikasz! Dokąd chodzisz te 10 km dziennie?

Badania badaniami testowałem to na sobie lata temu jak i na wszystkich znajomych,to jest placebo i tyle. Odstawisz porównasz z training log przez kolejne tygodnie po odstawieniu i nie zobaczysz żadnej różnicy. To chyba jesteś jakiś ewenement na skalę światową skoro kreatyna na Ciebie nie działa

dorzuce jeszcze swieze foto olszewskiego - aktualna forma. ciekawe czy lecial jakis specjalny trening na te lapy zeby "targetowac" ten biceps czy moze jak jeden z mankow npc_pro poprostu dal 600g bialka w diecie? obaj panowie sa mocno urazeni, jak ktos wytyka im taknowanie %-) /SFD/2023/5/17/34362d3ca0104e638c01fa14653f0d32.jpg Zmieniony przez - [...]

Troche schodząc z tematu to witaminy jak najbardziej, ale też z głową bo też można przedobrzyć. Na wątrobe polecam NAC, liv52. Heparegen ewentualnie bo nie wiem co dokładnie oznacza że zajechałeś wątrobe?

Identyko jak Har tylko ja mam włosy

Kreatyna w połączeniu z beta alaniną działają ze sobą synergistycznie i jak najbardziej warto je łączyć ze sobą. Kreatyna wspomoże regeneracje i stworzy sprzyjające anabolizmowi środowisko w przypadku robienia masy oraz zabezpieczy przed utratą tkanki mięśniowej w przypadku redukcji. Natomiast beta alanina, spowolni gromadzenie kwasu mlekowego i [...]

No to oby jak najdłużej tak było;)

[...] kogoś, kto je sprzedaje. Opinie w komentarzach to zwykle podstawione pochwały więc musisz wierzyć na słowo i przetestowac na sobie, ale to już na własną odpowiedzialność. A jak już kolega wyżej wpomniał, ile ludzi tyle opinii więc raczej cięzko o trafną ocenę, biorąc pod uwagę, jak wygląda obrót tymi substancjami. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]

[...] ale za to gęsto upakowany substancjami odżywczymi. Mowa tutaj o batonie proteinowym. Jest łatwy do przenoszenia i spożycia w ciągu dnia. Główną substancją odżywczą dobrej jakości batona powinno być białko, a dodatkowo powinien się charakteryzować brakiem dodatku cukru. Wiele rodzajów batonów proteinowych zawiera jeszcze sporo błonnika, dzięki [...]

Nic nie widać, poza tym, że masz rozluźnione mięśnie brzucha i dosyć sporego garba. Tak jak kolega wyżej proponuję wprowadzić ćwiczenia na mięśnie brzucha, jakieś ćwiczenia, które wpomogą mięsnie głębokie. Do tego popracuj nad korekcją postawy w odcinku piersiowym, bo takie pochylenie też przyczynia się do powiększania wizualnie brzucha, z [...]

Patrzcie jak się Giaurnemo złośliwiec odpalił. Pożyjemy zobaczymy. Robię swoje i lecę dalej na splicie. Chodzone 10k dziennie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-05-17 11:09:04

[...] cukrów prostych z nich pochodzących. Z tego że względu sugeruję Tobie wrzucić do analizy całość Twojego odżywiania. Najlepiej kilka przykładowych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Na temat owoców w diecie polecam poczytać w [...]

wygląda na to ze przysadka nie domaga ,ciezko powiedziec co było przed cyklem włosy -masteron-dht tutaj mógł mieć duży wpływ kup jakiś dobry szampon albo pogadaj z lekarzem niech przepisze ci na reckę szampon powinien coś pomóc chyba ze to genetyka tata/dziadek jak są łysi to za dużo nie wskórasz Dobrze, odnośnie włosów tak zrobię.Tylko nie wiem [...]

[...] t3 i insulinę, ile od wbicia mogę zjeść posiłek? 30-60minut? Głownie białko + WW czy to bez znaczenia jeśli pójdzie tłuszcz? Na logikę wziąłbym coś lekko przyswajalnego żeby jak najbardziej wykorzystać okno "HGH". Później godzinę po zjedzeniu chciałbym wykonać trening + aeroby - z tym raczej nie powinno być problemu? Zwykle na śniadania leciał [...]

i znowu cisza jak makiem zasiał, kobity nie lubia plotkowac ?? :P