jak obliczyc btw

w przypadku serwatki może być ciężko. Da się obliczyć tylko jak robisz coś z kilku składników o znanych makro. Btw, nie ma większego sensu picie serwatki, to już lepiej mleko :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-14 15:48:36

najlepiej obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i na tej podstawie stworzyć dietę uwzględniając BTW Dietę opierac na zdrowych produktach jak najmniej przetworzonych

jak zjesz posiłek np.100g piersi i za godz odzywka to to nie ma sensu bo tamto jeszcze sie nie wchłonie i nie strawi,te 160g białka musisz rozdzielic na 4-6posiłków. i radze ułozyc porządna diete,obliczyc zapotrzebowanie kcal i rokład BTW bo skoro zadajesz takie pytania jej nie posiadasz prosze tu linki pomoga ci: [...]

[...] CIALA KALORIE 3301 BIAŁKO 112,2 1,7 TŁUSZCZE 132 2,0 WEGLOWODANY 416 6,3 Masz racje oblicz z wzoru, tylko tak jak pisałem na początku nie czaje tych wzorów... Umiem obliczyć tylko Kalorie ale rozbić je na BTW już nie czaje... Zmieniony przez - Prometoz w dniu 2010-01-18 11:04:05 [...]

To ukladaj -oblicz kaloryczznos bodziel na BTW na KMC,popatrz na inne diety z czego mniej wiecej sie skladaja,poczytaj jescze zeba dieta nie byla monotonna(zamienniki)wloz i ktos ci poprawi!! Tylko nie pytaj jak to obliczyc prosze!!

[...] Zapotrzebowanie obliczyc i dodaj 300-500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wstawic diete do oceny i dopiero po paru miesiacach stosowania porzadnej diety mozna myslec o jakis suplach. Zaloze sie ze aktualne posilki Twoje nie pokrywaja nawet zapotrzebowania zeby wage utrzymac

kolego muszisz sie zdecydowac jak ty sam nie wiesz cego chceesz?? ale wnioskujac po obwodzie pasa proponowałbym redukcje!! 3posiłki to za mało,obciążaja nadmiernie żołądek(bo sa w wiekszych ilosciach) lepiej małe 4-6posiłków,podczas tredukcji dodatkowo rozkreca ci metabolizm co jest wazne proponował bym najpierw obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]