SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak obliczyc btw

  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    cukru na 250g twarogu dodać nie nie umiem z rzodkiewka albo orzechami :/ dzial Kuchnia - jest wiele przepisow ew Odzywianie Reszta posiłkow może byc? Jak BTW rozłożyć? dzial Odzywianie sorry ale nie moge pisac podstaw ... I jak te kcla obliczyc ? j/w Mam bialko w prochu moze wrzucić jeszcze w jakiś posiłek np przed snem z 25g? uwagi wyzej

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 08:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze więc jak już mi waga nie idzie to te BTW co miałem mam obliczyć pod nową wagę. Jeśli szło mi do przodu przy wadzę 80kg to dlaczego mi nie będzie szło przy 85 na takim samym rozkładzie? Fizyczny mógłbyś mi może podać gg jeżeli masz?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2012-12-01 12:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase z Suplementami prosze o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100kcal Mezomorfik + 200kcal Ektomorfik + 300-400kcal A teraz podam na przykladzie jak to wszystko obliczyc jez

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-06-22 16:18:59 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j niestety, wiem tylko tyle, że pieczona była przez 2h, i cały tłuszcz został w woreczku. Hmmm zapytam tak ile w tej chwili 100g upieczonej polędwicy może miec kcal i btw, bo jak wiadomo mięso po obróbce traci jakiś procent wagi. Może ktoś wie jak sprytnie to obliczyć, pozdro, z góry dzięki :-) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-10-13 19:56:34

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 19:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca Ka-trine - dieta i trening... Podsumowanie str. 16

    Post
    Trening dla początkujących

    Marta dzięki że się o mnie martwisz... hmm... tak jak pisałam trochę ciężko było ostatnio, sprawy rodzinne itp, więc miałam dni kiedy odechciewało mi się wszystkiego.. Już były myśli, żeby darować sobie to wszystko ale jakoś takoś dietę utrzymałam, w sumie to chyba nawet za mało jadłam.. bo nie miałam głowy do tego.. Siłownia też była poza ostatnim

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8321 Data: 2010-09-21 12:16:38 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8/12 a nieraz zapiekanka :( 15.00 przed i 21.00 po rowerze byla kasza 2 x po 50 g plus krolik 2 x po 100 g 642 49/7/64 w trakcie jazdy byl banan i bcaa 124 1/0/28 przed snem jakas maskanka czasem wino czasem białko 90 6/3/8 razem 1512 101/36/157 aha byly przegryzki... orzechy, sliwki... jakas czekolada... tego nie liczylam no nieciekawie wiem..

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 14390 Data: 2011-07-13 23:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Przygoda z Treningiem // Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; bas

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2008-12-11 09:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Moja mega dieta - do oceny :) - wbijać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, j

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2008-07-20 10:35:10 Liczba szacunów: 0
  • masa masa i jeszcze raz masa-czy dobra dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    am BIALKA na kilogram masy ciala od 2,5 do 4,5 gram WEGLI na kilogram masy ciala no i od 0,5 do 1,5 gram TLUSZCZOW na kilogram masy ciala aha szukalem ale nie umie znalesc jak dokladnie to obliczyc jakby ktos byl tak uprzejmy powiedziec mi jad dokladnie obliczyc proporcje i zapotrzebowanie na BTW to byl bym bardzo wdzieczny i tak wam za wszystk

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-09-03 20:47:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na BTW i ułozyc pod to jadłospis zaczac jadac 5-6posiłków co 2,5-3,5godz musza to byc pełnowartosciowe posiłki bogate w BTW prosze z tego policzysz zapotrzebowanie i dokonasz rozkładu BTW http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html jak juz to zrobisz to ułuz diete i wrzuc tu do korekty

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2008-08-06 09:30:05 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jeśli chodzi o obliczenie BTW to tak powinnam to zrobić: 2g białka na 1kg wagi 1,2g węglowodanów na 1kg wagi a reszta tłuszcze czy inaczej, bo wiem jak to obliczyć ale nie wiem w jakich proporcjach, chodzi mi o redukcje wagi

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 2011-04-06 20:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie rąk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma czgos takiego jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok 200-3

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2013-02-19 14:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Nina- pragnę wyrzeźbić ciałko swoje, nabrać siły.

    Post
    Ladies SFD

    o rany ale ja do rosołu daje tyle różności.. trochę kury, trochę wołowiny, i mnóstwo podrobów (serduszka, żołądki, wątróbka) jak to później podliczyć w jednej porcji..ważyć każde serduszko zanim się je zje czy obliczyć całość i później orientacyjna ilość btw w jednej porcji?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2011-09-12 17:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w masowaniu...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    winieneś na początku obliczyć swoj BMR. Następnie zwiększyć go o 20-30 %. Węgle to 60 %; Białko 20 %; tłuszcze 20 %. Spożywania białek ponad 2,5 g/kg ciała nie przyniesie Ci jakichkolwiek korzyści, jedynie obciąży twój organizm. Nie licz kcal z warzyw. Jak zrobisz tak j/w mysle ze bd okej. Edit. Zmieniaj źródło węgli dość często. Makaron dorum, ka

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2013-06-20 10:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do obróbki, potrzebna wasza pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozpisz zapotrzebowanie btw calej diety, kacl i swoje zapotrzebowanie kacl. Kalorie cięzko mi pozliczać ale chcę osiągnąć nadwyżke do przybrania na masie oczywiście. tobie nie chce sie obliczyc swojego btw, zapotrzebowania i kacl z diety a my mamy to robic? nie trawie lenistwa. jak tobie nie zalezy to mi(nam) tez nie. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2012-03-29 10:13:03 Liczba szacunów: 0
  • _fretka_ / TDEE na redukcji - rozbieżności w sposobie obliczania

    Post
    Ladies SFD

    Fretka jak cie interesuje to to w dziale odchudzanie masz wszytsko o dietach LC, ketozie itd.. Nie, chyba mnie nie interesuje żadna LC Chciałam ułożyć dietę zbilansowaną i opierając się na arcie "Dieta - ułóż sam(a)" przyjęłam te swoje założenia (czyli 2g białka na kilogram masy, 20% z węgli i reszta z tłuszczów). Dobra, nie wdawając s

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 2010-11-13 15:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie rąk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma czgos takiego jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok 200-3

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2013-02-19 12:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iebie naprawde tego wrzucic to dodaj do owsianki odzywke białkową i juz. A w ogole to trche ujmij owsianych ze sniadania(i ogolnie wegli w calej diecie), bo masz ich za dzuo ,jak na redukcji. Tak ,chodzi o oliwe z oliwek,a dodajesz jej tyle ile brakuje w diecie. Musisz obliczyc ile g tluszczy masz przyjmowac ogolnie(w tej chwili prawie je pominoles

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2008-08-31 11:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DIeta do oceny, czy dobrze robie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Byc moze masz spowolniony metabolizm, co za tym idzie przy niskiej kalorycznosci (np. 1000kc) mozesz nawet nie chudnac. Jak przejdziesz na swoje zapotrzebowanie (musisz je obliczyc - bedzie duzo wieksze), waga wzrosnie, ale przez dobaór odpowiednich treningów, zwiekszonej internsywanosci twój metabolizm zacznie pracowac na wyzszych obrotachi tym sa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2009-12-15 22:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    enne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2* (Ćwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) jak już to zrobisz to podziel te kcal na BTW i napisz to bedziemy układac masz linka http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://w

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2008-07-19 18:34:09 Liczba szacunów: 0