SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak obliczyc btw

  • Dieta do oceny/poprawki[redukcja 30kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na moje powinieneś obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, ustalić rozkład BTW i stopniowo wprowadzać zmiany przywiązując szczególną uwagę do trzymania bilansu kalorycznego i jakości spożywanych posiłków... Co do treningu FBW 3xtydz + ruch w każdej formie jak najbardziej, od około października bawię się w redukcję i powoli sobie leci... 2 lata i b

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2012-05-07 17:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    18:00 Makaron i ryż,(mogę zjeść suche bo nie wiem z czym) 18:30-19:30 Siłownia 19:30 2 Jabłka,Orzechy,miód 21:00 Kaszka bobovita,2 kromki chleba pełnoziarnistego z majonezem 22;00 Serek wiejski Sam układałem więc proszę o wyrozumialosc. Ilość taka jak podałem wcześniej. Proszę obliczyć moje BTW oraz BTW posiłków które podałem. Za pomoc daje SOGI

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-01-09 20:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Kanarek: zapraszam... :-))

    Post
    Trening w domu

    YM HST NASTEPUJE STARTEGIC DECONDITIONING CZYLI PRZERWA 9-16DNI W TRAKCIE KTOREJ NIE WYONUJEMY ZADNYCH CWICZEN SILOWYCH. W SKROCIE TO TAK WYGLADA. TO 4 GLOWNE ZASADY. 2. Czy jak jestem po 6 tygodniach ACT (3 razy w tygodniu, w następującej wersji: pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody, 3 i 4 tydzień - 3 obwody, 5 i 6 tydzień: 4 obwody), oraz po treningu

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 2003-09-22 23:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb,..poprawa i ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItam.Ponownie. Chyba wkońcu udało mi się prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.Wynosi ono 2600kcal..W związku z redukcją.Zależy mi na obniżeniu wartośći Bf:do 10%.Obciąłem kalorie do 2000kcal. Trening siłowy 3x w tygodniu,4x w tygodniu aeroby.Intensywność średnia. Moja waga aktualnie oscyluje w okolicy 80kg.Wzrost 182cm Zwracam się z pono

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-01-30 21:56:08 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY REDUKCYJNEJ I ĆWICZENIACH PRZY NIEDOCZYNNOŚĆI.

    Post
    Ladies SFD

    yca ich nie ''zabrała''. Tak mam hashimoto , od pół roku euthyrox jednak unormował mi tarczyce ,że jest na poziomie 1,31 ost robiłam badania w maju , teraz będe robic w lipcu. Teraz postaram sie obliczyć bmr , btw i wrzucić tutaj jadłopsis , które proszę zebyscie oceniły ..a co do trenigów to nie wiem jak jej dostoswac wiem ze na pewno cardio ...

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2013-07-15 14:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry pomysł na pozbycie się tłuszczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponuje obliczyć ile kcal potrzebujesz dziennie oraz ile białka, węglowodanów i tłuszczu. Rano polecam dość porządnie zjeść bo to najważniejszy posiłek dnia. Dodaj jakiś twaróg do swojej diety i więcej białka np. ryba, gotowana lub grillowana pierś z kurczaka. I rozbij tą dietę na 5-6 posiłków. Dorzuć np. ryż albo kaszę plus jakieś warzywa do teg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2008-05-08 13:51:46 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań...

    Post
    Trening dla początkujących

    cp na ile starczy na tyle starczy sam nie wiem zobaczy się ;] jak się skończy to kupie jakąś kretkę znowu ;] Przeciez to latwo obliczyc BTW nie rob co chwile cykli na krecie, bo przestanie na ciebie dzialac i bedzie z tego pipka czyli przez jaki czas mogę ćwiczyć zestawem FBW? 6-8 tyg 6-8 tyg lub jesli przez dluzszy czas efekty sa zadowalajace

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-07-02 23:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję. Dużą redukcję ;) Prośba o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    l http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html radze też sciągnąc program VITALMAXA on panu pomoze w obliczeniu wszystkiego a narazie nich pan czyta,czyta dostosuje sie do 10wskazówek i ruch dzuo ruchu!! jak bedzie pan gotowy na diete to bedziemy układac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-07-15 17:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Ketchup

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e ciezko to bedzie do diety wliczyc albo wogole zrezygnuje tylko ze glupio tak jesc sam ryz tylko posolony(w trakcie gotowania) a z ketchupem lepsze wiadomo lepiej smakuje to jak wliczac do diety ketchup, wogole u mnie szybko schodzi mialem tez ketchup "Mikado" matka kupila jakies tanie gowno niepolecam rzadki ten ketchup jak woda...Pudli

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12391 Data: 2006-12-30 12:40:07 Liczba szacunów: 0
  • kilka poważnych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI/wiem o tym to oczywiste ze w 100g ale na kanapki piers z indyka wedzona tylko jest niema innej 2.W tabeli niema piersi wedzonej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2005-12-21 16:36:12 Liczba szacunów: 0
  • gainer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    urczaka 3posilek(przed treningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Surówka trening 4posilek(po treningowy) makaron mieso owoc 5posilek(przed snem) Ser półtłusty Śmietana Orzechy Nie mam BTW przy posilkach poniewaz niewiem jak to wszystko obliczyc czytalem posty podwieszone ale nic nie dalo co mam wszystkie produkty sledzic ile maja BTW?;O

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-03-08 14:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Amator potrzebuje diety na przybranie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hce mi się wierzyć. Ledwo zacząłeś ćwiczyć, diety nie miałeś a ziomek już Ci odżywki wciska? ee no co ty:) Moje kilka rad zanim za coś się zabierzesz: 1. Czytaj, dużo czytaj, jak spędzisz na SFD tydzień, przez cały czas czytając to się bardzo dużo dowiesz. 2. Określ swój cel, czy chcesz przybrać na czystej masie mięśniowej, czy po prostu władować w

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 2008-09-23 13:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Przedewszystkim zdrowo.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    , witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i szynka - 15.00 obiad mieso ziemniaki warzywa - po treningu gainer i owoc - 21.00 kolacja ser biały lub tunczyk to jak dla pigmeja Taki zestaw posilkow dawal mi dziennie okolo 150g białka, przy mojej wadze ówczesnej 72kg była to wydaje mi sie dobra dawka. Teraz waze 74,5kg. 150 gram ale t

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-03-19 14:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta plus kilka pytań 180cm wzrostu 80kg 18 lat

    Post
    Dietetyka sportowa

    ki kreatyny od 17 do 18 trening plus 20g dextro i znowu dwie tabsy kreatynki 4 POSIŁEK 18-30 WARZYWA 50G RYŻY / KASZY pierś z kurczaka 5 POSIŁEK 20.00 SER TWAROGOWY 150G WARZYWA Czyli tak to ma wyglądać? A co do BTW to jak to obliczyc? nic nieprzyjmowałem na kilogram.. jak sie za to wziąść? bo szukałem po forum i wszędzie jakies niezrozumiałości..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2011-04-26 11:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    czenie na tylne uda robię na prasie , Twoim zdaniem jest to złe ćwiczenie czy wymieniłbyś je po prostu na inne lub dodałbyś jeszcze jedno?? Dieta mam od wtorku, lecz nie wiem jak dodawać proporcje i jak dokładnie obliczyć te btw. Potrzebuję jakieś głębszej porady darmowej, jeżeli w ogóle takowa jest. pozdrawiam Zmieniony przez - djmajtuss w dniu 20

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2014-09-11 14:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki na dobry poczatek zeby nabrac troche masy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale zrozumcie ja moze nie chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi l

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9011 Data: 2011-04-24 14:54:30 Liczba szacunów: 0
  • kilka poważnych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI 2.W tabeli niema piersi wedzonej z indyka ze skora ani wogole piersi ze skora niem ato jak ja mam to obliczyc jak jem ze skora,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2005-12-20 17:52:09 Liczba szacunów: 0
  • kilka poważnych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI/wiem o tym to oczywiste ze w 100g ale na kanapki piers z indyka wedzona tylko jest niema innej 2.W tabeli niema piersi wedzonej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2005-12-21 16:05:49 Liczba szacunów: 0
  • redukcja , low carb ? proszę o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowania kcal na ujemnym bilansie + wyliczenie wartości BTW i zdrowe odżywianie. jak to obliczyć ? a cel hmmmm powiedzmy że będą 3 etapy , pierwszy : do 95 kg (wypalenie części opony na brzuchu , boki oraz resztę tłuszczu na cyckach (i tak z cycków zeszło mi bardzo dużo :D) , drugi : do 90kg spalenie tłuszczu z pupy , ud oraz ramienia (rzeźb

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-07-16 13:03:58 Liczba szacunów: 0
  • NOWE ŻYCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to niby czemu na masowaniu mam 2,5 kg na + ?? co dokupić .... nie wiem ile dostarczam białka,i jak to rozpisać sobie ? mam spisać wszystko co jem btw i obliczyć ile wszamam białka tłuszczy i wegli ?

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2010-07-13 11:58:06 Liczba szacunów: 0