jak najlepiej biegac

[...] mam czasu na wypiski, ale miska czysta i regularnie(ale teraz tylko 4 razy dziennie, wiem ze przy niedoczynnosci powinnam sie starac wiecej posilkow zmiescic), suplementacja jak zasugerowalas, opanowalam juz zaczatki insulinoodpornosci dzieki trzymaniu lejdiesowskiej miski, wierze ze i bezglut mi przysluzy na Hashi;-P), treningi są ale [...]

[...] cos, na co ma wydac kupe forsy, bo wiesz, ze nikt mu na NFZ takiej rehabilitacji raczej nie przeprowadzi a jesli naewt to moze zacznie ja przed Bozym Narodzeniem. Skad wiesz jakimi srodkami dysponuje, wydal 400 zl za 10 dni rehabilitacji i byl to chyba jedyny osrodek w okolicy, ktory wogole sie podjal tego, co w Carolinie rozpisali. Chce mic [...]

[...] dzień nóg.☺ Czułam lekkie osłabienie nadal ale udało mi się w miarę sprawnie wykonać trening. W RDL zaczęłam puszczać plecy chyba. Muszę skonsultować z Ann. Nie ma to, jak os. Doświadczona, która skontroluje technikę. Uginanie bolało, ale poszło do ostatniego. W zamian ledwo zrobiłam uginanie jednonóż. Szczególnie czułam prawą kontuzjowaną [...]

dobrze że pomiary bez zmian to troche przytniesz jedzenie i schudniesz, zreszta jak skonczysz cykl silowy i bedziesz wiecej biegac to znow spadnie, ja tez sie czuje najlepiej miedzy 58-59kg chociaz teraz mam 59,5 i wlasciwie nie widac roznicy, ale psychika dziala - wlasnie ta psychika dziala To prawda! Lekko sobie przytne w tym tygodniu i [...]

[...] ubaw z próby wytrzmki i podejście do martwego i do przysiadów ze sztangą, na razie Cortunia mówi ze wszystko dobrze, ale już raz tak było wiec pewnie filmik będzie grany jak już zrobię cały trening, i mam te 20 minut cardio na maszynie, to nie sprawdzam tętna, do czasu aż mi nie powiecie ze należy ogólnie wrażenia- przerwa się przydała [...]

[...] najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? 2.Chcę się zapisać na boks i siłownię i myślę , że będzie tak , że 4xtygodniowo boks , a 2xtygodniowo siłka - dobra proporcja ?? 3.I w jakie dni trenować najlepiej boks i siłke ?? 4.chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i w jakie dni miałbym biegać i ile [...]

[...] bo spadło niewiele. Ale za to trochę brzuch jest foremniejszy, 18 dni a6w zrobiło swoje Koniu napisał, że "do" 25 maja więc wrzucamy kiedy chcemy, ten kto wrzuci 25 będzie miał mniejsze szanse na wygranie... Wrzucę 20 jak będę wychudzony przez alkohol bo 19 maja urodzinki 21 Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-05-18 09:39:00

[...] problemu biec przez te 30 min.. wtedy pora nieco zmienić taktykę treningu... odmierzamy sobie pewien dystans.. np. 1 km.. teraz naszym celem będzie przebiegnięcie tego km z jak najlepszym rezultatem... oczywiście ten bieg należy poprzedzić solidna rozgrzewką aby wystrzec się kontuzji.. ale o tym później.. po pewnym czasie zobaczymy, że przebiec [...]

[...] Nowy, Co do diety, chleb jem tylko ciemny pełnoziarnisty, innego w ogóle nie dostaję xD Czyli rano np, jaja i co dalej? (żeby tłuszcze były i węgle?) W szkole tak samo, z jakich produktów dostarczać tłuszcze? Po treningu ok, jestem w stanie jeść kasze/ryż i kurczaka. Hm, a taki serek wiejski zawiera trochę tych tłuszczy chyba, ale nie wiem, [...]

[...] że Wes i Wazza. Uważają, że muszą się oszczędzać na mecze. Najlepsza kondycja: Ronaldo albo Rooney. Są to typy zawodników, którzy w ostatniej minucie meczu mogą biegać jakby to był dopiero początek zawodów. Drybling: Też pytanie...Ronaldo, to jasne. Nani też próbuje szczęścia, ale to ciągle nie jest to. Czy grywacie na nieswoich pozycjach?: [...]

[...] dnia, a na redukcji bardzo latwo popalic miesnie. Na forum czytalem, ze godzina o ktorej bedziemy robic cardio nie ma znaczenia i mozna robic kiedy sie czujemy na silach, to jak to z tym jest? 2. Drugie pytanie mam odnosnie czasu cardio. Podobno tluszcz zaczynamy palic po okolo 20-25 minutach, wczesniej spalamy tylko wegle. Ja dopiero zaczalem [...]

[...] posilki w dni nietreningowe roznic moga sie iloscia weglowodanow i to byloby wskazane tzn. posilki przed i potreningowe powinne wystepowac w dni cwiczen na silowni kalorie -jak na Twoja wage mysle, ze przyjales ich za malo, na poczatek jakies 2000-2200kalorii, po 2 tyg. zwiekszysz aktywnosc lub odejmiesz kalorii ŚNIADANIE: do sniadanie dodaj [...]

[...] bo bardzo szybko się wiąże i mozna wkładać u wyjmowac dziecko bez zdejmowania chusty. Jednak te długie są dużo wygodniejsze dla noszacego. Więc Jerzykowi się podobało jak każde noszenie ale dla mnie średnio wygodne. No ale chce poćwiczyć bo potem taki noworodek to dodatkowy stres. Dla mnie chusty są przede wszystkim super pomocą. Na [...]

Ciuchy nie pomogą ci w bieganiu-jak to nie pomogą?czyli według Ciebie można się ubierać jak się chce tak??,nie zgadzam się z Tobą,bo ubranie też jest ważna rzeczą tak samo jak dobre buty,a nie tak jak Ty napisałaś,że na początku dobre buty starczą,ubierać trzeba się odpowiednio do pogody,każdy na swoje możliwości,częstym błędem jest ubieranie się [...]

[...] 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 razy po 4,5 kilo. [...]

[...] i ma nadzieję, że na siłce będzie w miarę pusto, żeby sobie obwody zrobić. Na normalnej siłce możliwe, ale nie na tej. W drugim obwodzie grupki sobie zajęły 2 jedyne stojaki (obydwa jednocześnie do wyciskania i do przysiadów...) i nie miałam jak zrobić wyciskania- popróbowałam hantlami, ale se ne dao, polazłam na górę- ktoś robił skos, no to [...]

[...] aerobow Jezeli masz taka slaba kondycje, to mozesz pojsc na aerobik przeznaczony dla poczatkujacych, lub inny o umiarkowanym tempie. Oczywiscie biegac tez mozesz, najlepiej jak sobie urzadzisz biegi interwalowe w stylu troche marszu, troche biegu na zmiane, szybciej wzrosnie ci wtedy kondycja i bedziesz mogla robic sobie dluzszy trening niz te [...]

@Marcel - wszyscy czekają na relację %-) I jak wspominałem: na jedną stronę jest ok, na dwie się gubię - nie mogę złapać rytmu - muszę liczyć w myślach... Plus taki dzisiejszego pływania, że mam namiary na kilku instruktorów pracujących na basenie. To tyle z pozytywów z dzisiejszego basenu ;) Zobacz, może na jednej stronie ucieka Ci ręka w którąś [...]

[...] przez dwa lata o 4:00 wychodziłam na to bieganie... ale pędzić musiałam strasznie, żeby do domu na czas wrócić }:-( Zgadzam się z Tsu, latem zwykle za gorąco, najlepiej albo wcześnie rano, albo późnym wieczorem. Jesień najlepsza, przyjemna pogoda i widoki piekne. Zima tez jest ok, szczególnie jak świeci słońce i snieg skrzypi pod butami :-D

[...] i nawet biegac mi nie wolno Co do twojego wyciskania to widze szeroko roztawiasz nogi za pewne z racji wzrostu ,ale czy nie lepiej byloby pocwiczyc inne ustawienie nog? Bo jakby to powiedziec u Ciebie widac ze walisz typowo brutalna sila ,ale nie sila calego ciala. Chodz tutaj najlepiej jesli wypowie sie wodyn bo ja z samej metodyki treningow [...]