jak najlepiej biegac

[...] niż szybko zacząć i być zmuszonym przerwać na kilka tygodni. + od razu ułóż sobie zestaw ćwiczeń na rozgrzewkę, oraz rozciągających po treningu! rozgrzewka nie musi być jakaś wyrafinowana, wystarczy 15-20 pajacyków (na boki + druga seria przód-tył), krążenia głową kilka razy przód tył+ na boki, krążenia ramion, tułowiem, kolanami i na [...]

[...] poziom wytrenowania, czy z góry zakładają że chcąc osiągnąć dany cel trzeba biegać w takim tempie i już. Tu najlepiej sprawdza się jednak realny trener a nie algorytm, tak jak było np. u Kabo, gdzie wszystko było dopasowane na bieżąco, biorąc pod uwagę możliwości i wytrenowanie. Układ idealny :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-09-12 [...]

Ja to bardzo lubie biegac ale najlepiej jednak sie czuje jak juz skoncze, ta satysfakcja jest najfajniejsza hehe

[...] maxach (chyba). Crossfit to dla mnie taka obwodówka. Otoczki sekciarskiej nie znam. Trenować dzień w dzień do zajazdu to nic dobrego, ale obwodówki/interwały/complexy raz na jakiś są wskazane. Chociażby takie 300 kettlebell challange; jaka jest jakość TGU przy takim zmęczeniu? Ludzie siedzą po 8h przed kompem, później w aucie i jeszcze przed tv i [...]

[...] Stawy masz jedne. Najlepiej zaczynać wówczas od diety (wiadomo) rowerka stacjonarnego, treningu siłowego aby wzmocnić więzadła, ścięgna. Nastepnie przechodzisz na bieżnię (jak waga już spadła i stawy kolanowe wzmocnione). Dlaczego bieżnia? Biegając na bieżni mam amortyzację co jest dobre dla stawów a biegając po drogach itp to jest twardo. [...]

jak mi gościu wyskakuję że bez węgli przed treningiem siłowym spalę mięśnie a tłuszcz najlepiej się spala biegając po bieżni - to niech przestanie trenować siłowo, zacznie biegać po bieżni i wróci za jakiś czas

[...] przestać ich obserwować. Ale nie gap się na nich. Zgodni z zasadą “Nie patrzę nigdzie a widzę wszystko” Udawanie tumana może spowodować atak, tak samo jak struganie kozaka. Cały czas uważaj, jak chcą za tobą wyjść-zostań. Jak zaczną do ciebie iść-uciekaj. Jak widzisz cień szansy a ucieczki nie ma-lej. Jak nie ma szans ani [...]

W centrum handlowym Riviera w Gdyni na pietrze jest sklep sportowy posiadajacy ogromny wybor odziezy Under Armour. Sa tam swietne spodenki biegowe 4" w cenie 119 - w roznych kolorach. Ja oczywiscie kupilem pomaranczowo / rozowe ;) Typowe spodenki maratonskie, mocno ciete, nie czujesz ze masz na tylku. Jak start w sobote to juz nie biegac :) Lezec [...]

[...] W październiku skończę 46 (1972 rocznik). Z poprawianiem, nie chodzi mi o klasyfikację. Chodzi mi o to by dać z siebie ile mogę. Jak coś robię, staram się to robić najlepiej jak potrafię. W bieganiu sporo mogę poprawić, wystarczy że w końcu na dobre pożegnam się z papierosami. Niestety póki co paczka dziennie wpada i bardzo nad tym boleję. Do [...]

Na naszym poziomie zatluszczenia jakosc produktow spozywczych to, coraz czesciej dochodze do przekonania - mit. Gdyby czystosc miski i objetosc treningowa wprost przekladaly sie na BF - to jak nic mialbym 6% okraglutki rok ;) Paradoksalnie, najlepiej czuje się i "wygladam" na ostatni posilek majac w menu lody - i to najlepiej te gorszej jakosci - [...]

Na naszym poziomie zatluszczenia jakosc produktow spozywczych to, coraz czesciej dochodze do przekonania - mit. Gdyby czystosc miski i objetosc treningowa wprost przekladaly sie na BF - to jak nic mialbym 6% okraglutki rok ;) Paradoksalnie, najlepiej czuje się i "wygladam" na ostatni posilek majac w menu lody - i to najlepiej te gorszej jakosci - [...]

Bardzo Wam wszystkim dziękuje };-) Czołgu ja to mimo wszystko traktuje jak zabawę i hobby :-) W profesjonalnym podejściu często zabawa i przyjemność schodzi na drugi plan a pojawia się obowiązek i duża presja. Ja tak nie chce, dopóki to jest zabawa to mam motywację, żeby robić coraz więcej i co raz lepiej :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że [...]

[...] Pomysł jest taki aby 3 razy w tygodniu robić trening siłowy i 3 razy bieganie. Co o tym myślicie? pogodzić się oczywiście da bo dwie aktywności nie wykluczają się, ale jak ze wszystkim sprowadza się to bilansu oraz rozważenia za i przeciw, ja to widzę tak: teoretyczne za: - lepsza wydolność - lepsza kontrola tkanki tłuszczowej - lepszy [...]

. Czy biegać rano raczej po śniadaniu czy przed? bo jak zjem to trzeba troche poczekać a poźniej biegać? Najlepiej przed śniadaniem 2. Lepiej biegać co drugi dzień i między tym poskakać na skakance czy biegać codziennie (oczywiście przerwy bedą, trzeba dać odechnąć organizmowi 3. Jak długo trzeba biegać żeby byly efekty,(no wiecie czas biegania w [...]

hm moze troche glupie pytanie.. jak mierzycie czas sprintu/truchtu ? zegarek? (wydaje sie dosyc niewygodny) Adik, biegaj na bieżni i zmierz (z czyjąś pomocą najlepiej) jaki dystans przebiegasz podczas sprintu/truchtu. Potem musisz tylko utrzymywać mniej więcej to samo tempo i biegać określone odcinki na bieżni i nie zawracac sobie głowy [...]

[...] ograniczenie, nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po prostu zdychałem i jęczałem jak potępieniec. Technikę miałem żałosną i jest to najdelikatniejsze określenie dla tego co wyprawiałem z plecami, biodrami i barkami. Wpisy z okolic 26 października: [...]

Jak redukowac z taką niską masa mięśniową? Mam słabą kondycje, jaki trening bedzie najlepszy? Co z cardio? Czy moge biegac na biezni w dni nietreningowe, czy biegav najlepiej po treningu silowym? Czy w dni nietreningowe mam dostarczac wiecej wegli a w DNT mniej? Ile kg na 2 tyg w moim przypadku? 1kg? chodzi o gubienie kg Podobno zgubie ten fat w [...]

[...] poprawa sprawności i zdrowia jest związana ze zwiększeniem treningu, nie chcesz chyba dojść do punktu, kiedy zaczniesz tracić mięśnie. Zwracaj uwagę na takie zmienne, jak intensywność, częstotliwość i czas trwania. Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko (intensywność), odpowiednio długo (czas trwania) i odpowiednią liczbę razy [...]

aeroby jakies to ponoc najlepiej na czczo rano no ale przeciez szkola,nie dam rady...no chyba ze 2 razy w tygodniu z rana (sob,niedziela) i reszta po szkole...moze dam rade wcisnac rower ze 30-40min,no a jak bedzie kiepska pogoda to co?a co jakby sobie biegac w domu? hehe,no takie pomysly przychodza do glowy,jak sie nie ma sprzetu i pogody na [...]

Jak widzisz, mocno jestem ograniczony funduszami, może być to 400g twarogu chudego na noc w DNT ? - OK ROZUMIEM. TO TROSZECZKĘ ZMIENIA POSTAĆ RZECZY. ZAMIAST GIGANTYCZNEJ PORCJI TWAROGU DAJ MOŻE TYLKO 200GRAM TWAROGU + 30-40GRAM WPC I OLIWĘ. WPC PRZED TWAROGIEM... A NAJLEPIEJ JAJKA... TO BĘDZIE NAJLEPSZE ROZWIĄZANIE I TANIE.... Wuchta - a co z [...]