jak najlepiej biegac

Witam. Jestem nowy więc zaraz chciałbym z góry przeprosić za moje niedociągnięcia. Gram w piłkę gdzieś od 8 lat w klubie, trenuje i sam w domu od jakiegoś czasu pracuje. Chciałbym się poradzić was w sprawie odżywek, a mianowicie jakie najlepiej byłoby zacząć stosować a jakie po czasie np. od rozpoczynającego się sezonu. Przez wakacje pracuje w [...]

[...] koło 15:00-16:00 jem obiad 18:00-19:00 jem kolacje 21:00 mam zamiara biegac A wiec do meritum czyli do suplementów Cra mass ,Whey Pro(wystarczy na 2 razy dzinnie) i Bcaa o jakich porach najlepiej by było z nich korzystac to jest pytanie do was !! PS.dopowiem tylko ze bcca kupilem ze wzgledu na utrzymanie masy miesniowej która jak wiem podczs [...]

[...] dałem co mam do dyspozycji - - - - - Witam. Potrzebuje pomysłu na trening ogólnorozwojowy, najlepiej 3 dni w tygodniu. -z tym że chciałbym wykonać go w domu, a sprzęt jakim dysponuje to 2 hantle, długi drążek (taki do klatki itp), drążek łamany +obciążenie mam 60 kg jak coś można dokupić. Największy problem polega na tym że mam ławeczkę [...]

[...] 500 Forte Plus 60 kapsułek (Olimp), i HMB 220 kaps, HMB to juz wogule wyjadlem 255 (tabletek i kapsulek) olimpu mam 17,5 cwicze 3,5 miesiaca waze 85 przy wzroscie 181 cwicze 4 razy w tygoniu + basen raz i zaczolem biegac jak mam to wszysko brac zeby bylo najlepiej dlamnie a sila np: na klate jak niecwiczylem bralem 75 max teraz 105 max

[...] Moim największym problemem jest w tym momencie za duży brzuch . Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Planuję codziennie biegać tak około godzinki najlepiej z rana ale jak będzie to nie wiem . Jak rozłożyć ćwiczenia siłowe planowałem drążek po bieganiu mogę robić też pompki i mam hantle i jak to wszystko rozłożyć żeby spalić tłuszcz nie [...]

Witam! jako że moje pytanie wcześniejsze o Clen zostało zamknięte(temat) tak więc muszę założyć nowy żeby zapytać się o dawkowanie. I tak, czytałem artykuły o tym środku na tej stronie. Mam Clen balkana 0.4 ug, sprawdziłem na stronie number pisze że Real. Pytam ponieważ wszystko może zależeć od chociażby wymiarów. Moje 112kg wagi, 193cm wzrostu. [...]

1. jak sobie kapustę kiszoną gotuję to jest tak samo dobra na CKD jak taka z beczki? Tzn. błonnik się nie niszczy? 2. czy nie jest błędem bieganie rano na czczo? Jeśli tak, to co najlepiej zjeść i ile odczekać by jak najszybciej pójść biegać? 3. czy ładowanie co 2 tygodnie zamiast co tydzień przyniesie za sobą jakieś korzyści w postaci [...]

Witam, mój problem jest dość indywidualny, i proszę osoby lepiej znające sie odemnie o rade. problem polega na tym ze ja i moja siostra mamy jakos genetycznie uwarunkowana sylwetke w taki sposob, ze od pasa w gore jestesmy szczuple, natomiast od pasa w dol mamy duzo tluszczu. sylwetka wyglada przy tym nieproporcjonalnie, jakby caly tluszcz z gory [...]

[...] Czy bieżnia w takiej cenie będzie dobra i wytrzymala? Napewno musi być składana (nie mam zbyt wiele miejsca w pokoju) no i zeby szybko dało zmieniać sie tempo (najlepiej jakbym biegl tak jak ja chce). Może macie coś do polecenia? i co myslicie o tych http://www.nokaut.pl/bieznie ?? P.S. Wiem, że podobne tematy były, ale nie znalazłem w nich [...]

Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem biegać, robić pompki, brzuszki i podciągać sie na drążku jak narazie jestem nastawiny na spalanie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni tak by były twarde i widoczne bez pompy ale przede wszystkim chce naprawić kontuzję barku(ale to w innym dziale) . Moje pytanie wiąże sie z tym byście polecili mi jakiś dobry [...]

[...] dokładnie liczyć sobie kroki zegarek ten będę praktycznie cały czas nosił, dlatego chciałbym abym mógł się łączyć z telefonem itd. oraz, żeby ten w miarę przystępnie się prezentował, Mam nadzieję, że coś mi doradzicie, budżet jak pisałem do +/- 1000 zł, oczywiście jeśli coś fajnego będzie w niższej cenie też będzie OK, z góry wszystkim dziękuję.

[...] zacząłem go pić gdy się dowiedziałem co potrafi zdziałać. Staram się też biegać bo to najlepiej poprawia kondycje. I moje pytanie to co wy myślicie na ten temat? Skoro naukowcy tak piszą to jest to prawda? bo spotkałem się też z opiniami typu "to bzdury, jakieś dziwne eksperymenty" "sok z buraków nic nie daje" A jak wy uważacie? Z góry dzięki!:)

[...] biegalam + wieczorem wykonywalam 7 cwiczen po 3 serie dla siebie, bardziej na brzuch, aby utrzymać brzuch w dobrej formie. (w soboty i niedziele nie cwiczyłam, ewentualnie jakiś meczyk) W lipcu mam dwa tygodnie obozu piłkarskiego, a oprócz tego narazie nic w planach. w przerwie sezonu lepiej robić sprinty czy wytrzymałościowe biegi? Ja biegałam [...]

[...] na 3 miesiace ktory pozwoli mi optymalnie sie przygotowac, w tygodniu moge cwiczyc 5 razy, na basen jedno wyjscie , biegac moge codzinnie, tylko teraz co z drazkeim jak to wszystko najlepiej polaczyc i poukladac i czy wogole kupowac karnet na silke od kwietnia (drazek mam w domu) wiem ze w tym poscie jest wiele watkow ale wierze ze dacie [...]

[...] sie wody (uzupełniam na bieżaco 2/2,5l dziennie + owoce) czy tłuszczu. bez diety szybko nie zrzuce. co myślicie też o tym 'Sauna dress' ? opłaca sie to ? czlowiek poci sie jak wieprzak ale czy sie spala tkanka tłuszczowa? i jeszcze co do tłuszczu w co najlepiiej uzupełnic diete zeby sie go pozbyc. miałem pomysł zeby biegac 2x dziennie lecz pi 1 [...]

[...] w porownaniu do fbw, brak apetytu, klopoty ze snem, zly humor... stan ten utrzymuje mi sie od ok 3-4 dni... co robic? wrocic na fbw? czy moze zmniejszyc objetosc splita? na jak dlugi czas najlepiej zaprzstac treningow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane [...]

Witam jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym dziale ten post umiesciłem :D otóż mam 14 lat 171 cm wzrostu i 61 kg wagi i od tygodnia robie ABS i mam pare pytan : 1.w jakiej porze dnia najlepiej trenować(rano,popołudnie,wieczór) 2.trenować na sucho czy po posiłku( jak pop osilku to około ile np po 3 kanapkach z jajkiem. 3.coś odnośnie diety pije [...]

Cześć, jak to jest w końcu z porannym jedzeniem przed treningiem? szkołe mam codziennie na 8:00, chciałbym biegać o 6:00 trzy razy w tygodniu. Czy, co i ile najlepiej zjeść przed bieganiem? Czytałem, że 1 - 1,5h przynajmniej przed i posiłek białkowy, bo po nocnym kataboliźmie będą się palić mięśnie. Czy np jajecznica pół godziny przed biegiem może [...]

Mam pytanie co do cwiczen aerobowych typu bieganie itd Przeczytalem niedawno w jakiejs ksiazce o kulturystyce, ze przy treningu na mase najlepiej po kazdym miesiacu treningu robic sobie 2 tyg przerwy, bo podobno zapobiega to zastojom i zwieksza tzw. syndrom poczatkujacego Do rzeczy: w tej ksiazce pisalo tez zeby w ciagu takiej przerwy nie cwiczyc [...]

Chcę się wziąść za siebie więc postanowiłam zacząć coś robić. Jak wyrzeźbić pupe i brzuch najlepiej w nie długi okres czasu. Może jakieś suplementy na przyśpieszenie? i porządne ćwiczenia lub jakieś przyrządy na pupe bo gdybym poszła na siłownie nie wiedziałabym od czego zacząć Biegać nie lubie ale mogłabym się zmusić to ile razy w tyg i po ile? [...]